Харчування та запор у дорослих Nutri Pro харчова підтримка
Терапевтична стратегія запору спрямована на полегшення симптомів, лікування причин, коли це можливо, та попередження ускладнень хронічного запору. Спочатку він базується на гігієнічно-дієтичних заходах. Якщо цього недостатньо, існують інші терапевтичні засоби. 1
Гігієнічно-дієтичні заходи: лікування 1-ї лінії запор 2.3
Як тільки діагноз запору буде встановлений, перша порада, яку слід дати своїм пацієнтам, має гігієнічний та дієтичний характер. Їх ефективність з часом змінюється від однієї людини до іншої та у одного і того ж пацієнта. Тому вони повинні бути індивідуально адаптовані.
Поради, як допомогти дефекації
Зокрема, рекомендується:
- реагувати на почуття потреби
- підтримувати регулярний ритм дефекації
- поважати достатню тривалість для задоволення потреби
- слухова, зорова та нюхова приватність, де це можливо.
Користування турецьким туалетом або прийняття так званого положення напівприсідання також може сприяти спуску табуретки.
Порада поживна
У разі запорів необхідно застосовувати два типи харчових заходів.
Перш за все, важливо забезпечити дієту, багату харчовими волокнами (25 г на день). Тому ми рекомендуємо поступове збагачення добового раціону пацієнтів. Важливо, щоб збільшення кількості клітковини було поступовим, щоб уникнути здуття живота. 1.2
Також необхідно мати достатнє споживання води. Дійсно, рекомендований прийом рідини становить 2 л на день для жінок та 2,5 л для чоловіків. Від 20 до 30% цього споживання повинно надходити з їжею, а від 70 до 80% - з напоїв. Для досягнення цієї мети ви можете порадити пацієнтові пити воду у всіх її формах: чисту, у супах, чаях, настоях тощо. Слід зазначити, що під час фізичних вправ та під час вагітності та годування груддю слід збільшити споживання рідини. 4.5
Принаймні еквівалент 30 хвилин швидкої ходьби на день 2.6
Доведено, що тривала фізична активність не покращує транзит. Однак важливо нагадати своїм пацієнтам, що в рамках загального поліпшення якості життя рекомендується практикувати еквівалент 30 хвилин швидкої ходьби на день.
Ось кілька прикладів фізичних навантажень, які слід рекомендувати відповідно до їх інтенсивності:
Інтенсивність
Приклади діяльності
Рекомендована тривалість
Низький
Миття посуду, прасування, пилення
Зроби сам, обслуговування, механіка
Поливайте сад
Петанк, більярд, боулінг, настільний теніс, фрісбі, вітрильний спорт, бадмінтон, гольф
Помірний
Швидка прогулянка (жваво)
Помийте машину або вікна
Легке садівництво, збір листя
Велоспорт або «задоволення» плавання, аквагім, гірські лижі
Високий
Ходьба з нерівномірним середньогірським походом
Біг підтюпцем, катання на гірських велосипедах, «швидке» плавання, пропуск, футбол, волейбол (і більшість колективних ігор з м’ячем), бойові види спорту, теніс, сквош, скелелазіння
Зосередьтеся на збільшенні споживання харчових волокон
Харчові волокна, особливо з фруктів та овочів (чорнослив, інжир, яблука, цибуля-порей), сприяють розслабленню, збільшуючи вміст води, пластичність стільця та частоту звільнення. Ось чому їх споживання особливо рекомендується у випадках запорів.
На практиці два типи харчових волокон розрізняють за своєю розчинністю: розчинні та нерозчинні волокна, присутні у різних пропорціях у продуктах, що містять клітковину. 7
Свіжі фрукти та бобові (квасоля, сочевиця, нут), овес, ячмінь є хорошими джерелами розчинної клітковини, тоді як цільнозернові (пшениця, жито) та хліб із непросіяного борошна містять багато нерозчинних у клітковині волокон.
Значення харчових волокон на 100 г (свіжа вага) 8