Харчування; Товарна нова загальна їжа
Харчування та товари
Сира їжа з наукової точки зору
Насправді абсурдно доводити аргументи на користь натурального здорового харчування. На жаль, багатьом людям важко прийняти рішення - яким би логічним воно не здавалося - коли немає наукових доказів, що підтверджують це.
Оскільки основні спонсори наукової роботи (члени фармацевтичної та харчової промисловості) не зацікавлені зробити когось здоровим і щасливим за допомогою дійсно здорового харчування, дослідження в цій галузі збережено. Цікаве дослідження про сиру їжу провів д-р. Роберт Янг через:
сніданок
Почніть день зі склянки води або чашки трав’яного чаю, наприклад B. Основний ранковий чай або імбирний чай. Якщо вранці нічого не виходить, не їжте, поки у вас не буде апетиту.
Солодкий сніданок
Що ви їсте, звичайно, також залежить від ваших особистих уподобань та того, наскільки ви хочете брати участь у здоровій дієті. Якщо ви хочете поснідати солодко, ви можете замовити чисті фрукти, фруктові салати або основні мюслі.
Якщо є можливість, завжди готуйте свій сніданок зі свіжих інгредієнтів і незадовго до вживання. Якщо ви регулярно поспішаєте вранці, ідеально підходить лужний мюслі без цукру та зерна (а отже, і без глютену), виготовлений з високоякісних та ретельно оброблених органічних інгредієнтів.
Ситний сніданок
Якщо ви віддаєте перевагу ситний сніданок, то ідеальною метою буде, наприклад, салат або тарілка овочів, приготованих на пару, з кремом з авокадо та свіжих зелених садових трав, на які ви капнете кілька крапель олії зародків пшениці. Олія зародків пшениці - це рослинна олія з найбільшим вмістом вітаміну Е, включаючи перш за все α-токоферол, який має антиоксидантну дію в метаболізмі людини. Він зміцнює імунну систему, руйнує вільні радикали і тим самим затримує процеси старіння.
Ви також можете поснідати, як азіати. Навряд чи хтось виходить з дому там вранці без ситного супу (наприклад, супу місо). Однак якщо ви занадто прив’язані до свого ковбасного хліба, тоді знову робіть його поетапно.
Наприклад, ви можете спекти власний хліб (див. Рецепти хліба). Тоді вже немає сумнівів у тому, що в ньому є, а що ні. Замість ковбаси візьміть у магазині здорової їжі м’ясні нарізки з тофу. Зараз він доступний у багатьох різновидах (салямі, ліонер, шинка.) - зроблено перший крок.
Основні правила на шляху до здорового харчування
фрукти завжди слід їсти поодинці і завжди на голодний шлунок. Зелені листові овочі, такі як молодий шпинат, кульбаба, салат з баранини тощо - це єдині групи продуктів, які можна їсти разом із фруктами.
фрукти витрачайте близько 30 - 45 хвилин на перетравлення. Тільки тоді слід їсти щось інше.
Змішати Поки ви все ще їсте каші, молоко та м'ясо, ніколи не використовуйте два або більше концентрованих білків в одному прийомі їжі, наприклад B. Молоко зі злаками (мюслі) або сир з ковбасою/м’ясом (піца) або крупи з м’ясом (спагетті Болоньєзе, макарони із смаженим) або крупи з сиром (сирний хліб). Завжди їжте крупи, сир або м’ясо з салатом або овочами.
їсти Не їжте наступний прийом їжі, поки попередній прийом їжі не засвоїться: Правильно поєднані суто рослинні страви перетравлюються приблизно через 4 години.
Харчування з продуктами тваринного походження перетравлюється 10 годин і більше. Тому не їжте нічого в той день після такого прийому їжі.
Після Після приготованої їжі цього дня не слід їсти сирі овочі.
їсти У вас немає десертів, навіть у вигляді фруктів. Вони порушують здорове травлення і призводять до процесів бродіння та утворення грибків у кишечнику.
Якщо Якщо ви досі їли свіжі зернові мюслі, спочатку дайте зерну прорости, а потім подрібніть його на пластівці. Спробуйте мюслі, виготовлені з пшона, амаранту, тигрових горіхів або інших безглютенових «злаків». В якості фруктів використовуйте низькокислі сорти. Залиште молочні продукти.
Якщо Ви їсте яйця, тоді тільки з оптимального вирощування курей, і їсте яйця якомога сирішими (наприклад, дуже всмятку або як дуже коротко смажене яйце).
Віддавайте перевагу Завжди використовуйте місцеві фрукти та овочі під час покупок. Вибирайте старі фрукти та овочі. Сучасні сорти (особливо з яблуками, апельсинами, ананасами, а також з морквою та буряком) були виведені з високим вмістом цукру, а це означає, що ці фрукти містять багато цукру і тому мають чудовий смак, але вони чіткі бідніші на мінерали, ніж оригінальні так звані сорти землі.
Що робити з випадковими "гріхами"
Вечірки, святкування Різдва та інші можливості «грішити» будуть виникати знову і знову. Погане сумління згодом не варто і не приносить користі. У таких випадках набагато розумніше провести коротке очищення. Відразу після «ковзання» перед сном візьміть дві купи чайних ложок мінеральної землі (бентоніту) великою склянкою води. Наступного ранку ви починаєте з детоксикаційного коктейлю. Він складається з чайної ложки порошку лушпиння псиліуму та ще двох чайних ложок мінеральної землі (бентоніту) на великій склянці води (енергійно струсіть у шейкері та швидко випийте). Мінеральна земля поглинає токсини та кислоти, що утворюються під час перетравлення тваринних білків, неприродних компонентів їжі, алкоголю тощо, і полегшує процеси бродіння, викликані цукром. З іншого боку, лушпиння псиліуму працює як мітла і швидко виводить токсини та кислоти, запаковані в мінеральній грунті. Якщо зараз повернутися до здорового харчування, винятки не матимуть серйозних наслідків.
Здоров’я, щастя і ясного розуму
Зараз ви можете серйозно замислитися, як ви можете коли-небудь знову бути щасливими без м’яса, сиру, молока та йогурту. Але здорове харчування насправді не означає обійтися без нього, тому що зараз існує достатньо альтернатив. Рано чи пізно вам доведеться розглядати скарги на ваші поточні хронічні або регулярно повторювані гострі захворювання, адаптуватися та переходити на ці альтернативи.
Насолоджуючись новою здоровою дієтою з високоякісних інгредієнтів, ви отримуєте якісне життя. Завдяки новій енергії, новому усвідомленню тіла та новоспеченому ясному розуму ви раптом будете робити зовсім інші речі. У вас точно не буде часу чи бажання оплакувати будь-які давні звички чи залежності. Щонайбільше, вам буде цікаво, чому ви зробили поворот до справді здорового харчування лише зараз, а не набагато раніше. Розумієте, ніщо не заважає вашому здоров’ю та вашому щастю.
Але пам’ятайте, що справжнє здоров’я не тільки здорове харчування.
Цілюща сила їжі
Наукові знання сприяли тому, що аспектам здоров'я продуктів харчування нарешті приділяється більше уваги. Дослідження чітко показало, що деякі продукти харчування мають як профілактичну, так і заспокійливу дію на вже наявні симптоми.
Вплив дієти на здоров'я
Неправильне харчування - причина багатьох порушень здоров’я. Але що саме означає «неправильне харчування»? У цій частині нашого веб-сайту ми повідомляємо вас про поширені харчові помилки, їх можливі наслідки для здоров'я та, нарешті, але не менш важливе, про можливості того, як зробити це краще та здоровіше.
Дієта від випадіння волосся
Випадання волосся може мати різні причини. Неправильне харчування, яке не містить їжі, сприяє розвитку випадіння волосся. Навіть якщо в деяких випадках неправильний раціон харчування не є основною причиною випадіння волосся, це, безумовно, може бути причиною захворювання або збоїв в роботі організму, що в кінцевому підсумку призводить до випадіння волосся. Тому правильний раціон не тільки може зупинити випадання волосся, але в багатьох випадках також може вилікувати основне захворювання.
Дієта для профілактики раку
На додаток до різних методів лікування раку важливо враховувати варіанти профілактики. На додаток до відомих медичних оглядів, це включає здоровий спосіб життя, фізичні вправи, зменшення стресу та уникнення ожиріння. Кожен може активно займатися профілактикою раку, особливо це стосується харчування.
М’ясо зберігає емоції
Загальновідомо, що наша їжа не тільки сильно впливає на здоров’я, але і впливає на нашу поведінку. Тому той, хто з’їв занадто багато, як правило, стомлюється і млявий. Якщо їдять занадто мало, часто помітний неспокійний, нервовий стан. Однак важливим є не лише кількість їжі. Те, що ми їмо, також має відповідний вплив на нашу поведінку.
М’ясо збільшує ризик діабету та серцевих захворювань
(Zentrum der Gesundheit) - Ми вже повідомляли про ті дослідження, які вказували на підвищений ризик раку від вживання м’яса. Тепер нові дослідження показали, що вживання переробленого м'яса, такого як шинка, ковбаса, салямі, хот-доги або м'ясо для сніданку, також може бути пов'язане з підвищеним ризиком захворювань, таких як діабет та проблеми із серцем.
Дієта з низьким вмістом вуглеводів
(Центр здоров'я) - дієта з низьким вмістом вуглеводів позитивно впливає на обмін речовин. Але кетогенна дієта зарекомендувала себе і в інших областях. Це було використано як можливість перевірити ефективність дієти з низьким вмістом вуглеводів, як при експериментальному застосуванні при лікуванні раку, при інших захворюваннях.