Харчування в їдальні - вівторок; т щоденник - на форумі для схуднення
eseL1337
Я зареєстрований станом на сьогодні і хотів би зменшити свою вагу - як і багато інших тут, мабуть, теж; )
У мене є одне або кілька запитань щодо щоденника дієти:
Як я можу розрахувати калорії для певних страв у їдальні? Сьогодні була, наприклад, куряча грудка з соусом Беарнез і як гарнір спаецле + горох.
Я не бачу жодної проблеми для спаецле + гороху, тут я можу приблизно оцінити кількість грамів.
У мене немає відповідного вибору в таблиці калорій для курячої грудки, і я не можу самостійно визначити ккал. Як ви поступаєте тут? У мене така ж проблема з соусом Беарнез.
Я відкритий для будь-яких пропозицій.
Марі
З одного боку, ви можете попросити в їдальні інформацію про поживність їжі, деякі їдальні мають списки, в яких поживна цінність для кожної страви. Якщо вам так пощастило, вам не потрібно нічого цінувати.
Однак курячі грудки є в таблиці калорій, навіть кілька разів. Якщо у вас коли-небудь є їжа, яка ще не введена в таблицю, ви можете просто шукати її самостійно, наприклад, через Google ("Куряча грудка + калорії"), а потім самостійно ввести статтю в таблицю, щоб інші користувачі могли також скористатися нею.
Якщо вам не хочеться вводити статтю безпосередньо в таблицю калорій, ви можете використовувати нову інформацію, щоб підрахувати, скільки калорій зараз має ваш продукт, розділити значення на 50 і внести його самостійно в щоденник дієти. Це можливо щодня в нижньому рядку, де за замовчуванням сірим кольором написано "наприклад:" Мій власний салат з огірків "
В основному, мені нелегко оцінити їжу в їдальні. Недостатньо просто розрахувати чисте м’ясо, якщо воно обсмажене з великою кількістю жиру, воно має більше калорій, ніж м’ясо, яке було обсмалене з дуже малою кількістю жиру. Але іноді іншого шляху немає.
Бажаю вам багато задоволення та успіхів у WeightGuard
eseL1337
Щиро дякую за вашу відповідь.
Я щойно запитав їдальню, але, на жаль, харчові цінності недоступні.
Куряча грудка, мабуть, не був правильним терміном. Ви можете отримати результати в таблиці калорій, але вони більше стосуються нарізаної на верхівку ковбаси. Потім я шукав філе курячої грудки і знайшов: Філе курячої грудки, смажене.
Я припустив, що для смаження використовується приблизно 1 столова ложка олії. Це реалістично?
Це не належить до цієї теми, але напрочуд у мене залишається 23 бали, і сьогодні я поводжуся не інакше, ніж зазвичай.
Я також сподіваюся на успіх; D, давно назріла
Зойдберг
Отже, в їдальні олія, ймовірно, не використовується, щоб уникнути ризику побуріння .
Добре, якщо у вас все ще є очки. Чим більше ви схуднете, тим менше буде очок .
видалений учасник
Я знаю проблему. Для мене це не їдальня, а обід за містом. На жаль, немає таблиці поживних речовин, ані грамових чисел, які б допомогли вам. На додаток до ретельного розгляду * що * ти, я намагаюся записати окремі (основні) компоненти з консервативно оціненими кількостями.
У вашому випадку це були б курячі грудки та спаецле. Це речі, які можна досить добре оцінити за кількістю (ви також можете пізніше зважити вдома, готуючи самостійно, наприклад, скільки буде спаецле з «ковша»). Тоді я зазвичай трохи звертаюся до своїх почуттів - як уже сказав Зойдберг - щоб компенсувати такі речі, як нафта. Звичайно, слід залишити соус Бернез (настільки ж смачний, як він є), адже калорії просто над вами сміються.
Зазвичай бічними овочами, такими як горох, помідори тощо, можна знехтувати, оскільки вони і так мають лише 0x балів.
Наразі це у мене вийшло досить добре, я також завжди стежу за дозволеною кількістю балів, щоб у вас був хороший "буфер", якщо ви не готуєте самостійно.
Для всього іншого вдома рекомендую використовувати кухонні ваги. Особливо під час сніданку, щоб відчути, скільки важить скибочка ковбаси, сиру чи варення. Роблячи це протягом декількох днів, ви також покращуєте відчуття кількості та ваги.
видалений учасник
Я також повинен сказати, що ви швидко готуєтесь оцінити кількість, якщо ви дійсно ВСЕ важите, що ви їсте вдома деякий час.
Мій друг завжди хитає головою і каже, що кілька грамів і так не мають ніякої різниці, але зараз він навіть вимірює молоко для моєї кави, коли робить мені ° ^^ °
Я думаю, ви також добре розумієте, що ви насправді повинні їсти, щоб насититися, не переборщуючи.
Мені завжди важко підрахувати, скільки макаронів я повинен зварити.
Потім на початку я завжди зважував варену локшину з кроком по 50 г і сидів цими невеликими порціями, поки не зрозумів, скільки насправді потрібно їсти ТІЛЬКИ.
Як гарнір, 100г досить легко, якщо з ним є лише соус, це більше схоже на 250г.
Зараз я не їжу майже стільки, скільки раніше, і досі ситий.
Я також більше не готую таких величезних порцій, але натомість кажу собі, якщо я все ще голодний, я все ще можу з’їсти шматочок фрукта або йогурт. У вас завжди є щось в будинку, що ви можете зробити, коли цього насправді недостатньо.
Тільки зараз я зрозумів, скільки їжі ви готуєте без потреби, а потім, звичайно, їсте, тому що вона не повинна зіпсуватися чи бути викинутою.
weightguard допомагає швидко і здорово схуднути. Завдяки нашій точковій системі ви будете їсти набагато свідоміше, жити здоровіше і швидко худнути.
Найкраще у ваговиті: це 100% безкоштовне використання!