Харчування в тренувальних таборах - дорожнє велосипедування DE

Поділіться

Навчання та харчування

з Глобальний адміністратор

Поділіться

  • дорожнє

Навесні багато велосипедистів перебувають на тренувальних зборах у південних регіонах. Тема харчування у тренувальних таборах є предметом обговорення майже у всіх стравах.

Овочі та фрукти в якомога барвистішій композиції є одними з наріжних каменів збалансованого харчування. Якщо ви хочете схуднути здоровим способом, вам не обійтися без цього взимку (Фото: Heiko Stuckmann/pixelio.de)

Гелі та батончики забезпечують подачу під час подорожі. Але це можливо і без готової продукції.

Ми не хочемо демонізувати постійно популярний келих коли після тренувань. Однак краще випити склянку води і не врівноважувати баланс рідини напоями з високим вмістом цукру. (Фото: www.Rudis-Fotoseite.de/pixelio.de)

Тренуйся, їж, спи - повторюй! Тренуйтеся, їжте, спайте - і все спочатку! Весняний тренувальний табір - це для багатьох рай на землі. Але для успішного початку сезону на свіжому повітрі є набагато більше, ніж просто збирання кілометрів.

Ви можете отримати максимум від свого часу в сідлі, лише якщо правильно харчуватися з таким важким навантаженням. Ми покажемо вам, як це правильно зробити ...

Без сумніву, чотири, шість, а то й більше годин на дорогах та перепутках - не рідкість у зборах. Багато тренувань забирає багато сил. Але чи це також означає, що ви можете вдарити по буфету незалежно від втрат? Тому що для багатьох тренувальний табір - це як безкоштовний продовольчий квиток на горіхово-нуговий крем, торт та пиво. Ви можете це зробити, але це можна зробити і краще.

Наріжні камені харчування

Тому завжди майте на увазі, що має принести вам тренувальний збір: ідеальна основа для нового сезону! Твоє тіло повинно продовжувати розвиватися, і це може зробити лише в тому випадку, якщо ти поставляєш його оптимально - не просто “порожніми” калоріями, необхідні поживні речовини. Два наріжні камені особливо важливі: їжте різноманітно та багате вуглеводами. Чим кольорові порції фруктів та овочів у вашій тарілці, тим краще. Тож ви можете бути впевнені, що у вас є всі важливі вітаміни та мінерали.

Другий наріжний камінь, який вуглеводи, також відіграють важливу роль, оскільки саме ця поживна речовина ви найбільше використовуєте на тренуваннях. Скільки ви повинні їсти на день (порівняно з домашніми), головним чином залежить від вашого графіку тренувань і, отже, сильно відрізняється.