Харчування; вагітність; ніж; можу я; їсти; якщо; Я; ранку; вагітна;

Вагітні жінки під час вагітності підпадають під дієтичні обмеження, щоб зменшити ризик інфекцій та захворювань як матері, так і дитини. Але це не означає, що вони вже нічого не можуть їсти! Підводимо підсумки.

Вітаю, ти вагітна! Дев'ять місяців ти будеш нести життя. Це вашої здивованої або довгоочікуваної дитини. Поки ваше тіло переживатиме чимало потрясінь під час вагітності, є кілька змін, які вам також потрібно буде скорегувати. І це, особливо в плані їжі. Дійсно, фахівці настійно рекомендують майбутнім мамам харчуватися здорово і вживати багато вітамінів для правильного розвитку плода. Деякі продукти, такі як алкоголь або сира риба, слід уникати навіть протягом усієї вагітності.

Але перед цими новими дієтичними обмеженнями ви можете швидко відчути себе загубленими. Особливо, якщо ви ніколи раніше не чули про «фолієву кислоту» чи «лістеріоз», а забувати про бри та суші на дев’ять місяців здається неможливим. Будьте впевнені, «Материнське слово» тут, щоб підтримати вас та направити вас на ідеальну дієту, коли ви вагітні. Контроль дієти також допомагає керувати збільшенням ваги під час вагітності. Занадто багато збільшення ваги в цей період представляє ризик для вашого здоров’я (високий кров’яний тиск, діабет тощо).

Я вагітна: які продукти я можу їсти ?

Очікуючи дитину, найкраще харчуватися здоровою, збалансованою дієтою, давати майбутній дитині всі необхідні їй поживні речовини для процвітання. Тому рекомендується споживати:

Фрукти та овочі (п’ять на день)
Білки містяться в яйцях, м’ясі або рибі (один-два рази на день). Для вегетаріанців його можна знайти в бобових, зернових та олійних культурах.
Крупи, хліб або інші повільні цукри (під час кожного прийому їжі)
Молочні продукти (тричі на день)

Крім того, обов’язково пийте багато води! Також переконайтеся, що у меню є всі мінерали, поживні речовини та вітаміни, необхідні для вашого здоров’я та здоров’я вашої майбутньої дитини. Серед найважливіших:

Не пропускайте їжу і намагайтеся їсти тричі на день приблизно в один і той же час. Якщо ви відчуваєте голод протягом обіду, ви можете перекусити молочним продуктом та фруктами, наприклад. А якщо ти захоплюєшся маленькою шоколадною плиткою, це нічого страшного! Найголовніше - дотримуватися збалансованого харчування і не позбавляти себе всього.

Яких продуктів слід уникати під час вагітності ?

Хоча є багато речей, які ви можете їсти, слід уникати певних продуктів протягом дев’яти місяців вагітності, оскільки вони небезпечні для вас та дитини. !

Відсутність алкоголю під час вагітності

Вживання алкоголю під час вагітності створює багато ризиків для плода. Хоча дослідження ще не дозволяють визначити, з якою дозою алкоголь стає небезпечним для дитини, експерти рекомендують взагалі не вживати його. Алкоголь може бути причиною когнітивних та поведінкових вад, таких як розумова відсталість або дислексія, деформація черепа та обличчя або затримка росту. Тому не ризикуйте і не пийте ні краплі протягом дев’яти місяців. Якщо ви вживали алкоголь до того, як дізналися, що вагітні, це нормально. Просто поговоріть зі своїм лікарем, щоб отримати оновлення. Також слід уникати вживання алкоголю протягом періоду грудного вигодовування, оскільки ваша дитина може приймати його через ваше молоко.

Слідкуйте за токсоплазмозом

На початку вагітності гінеколог попросить вас зробити аналіз крові, щоб оцінити стан вашого здоров’я. Цей аналіз крові виявить, зокрема, якщо у вас імунітет до токсоплазмозу (паразитарної інфекції, що передається тваринами). Якщо виявляється, що це не так, тоді слід вжити всіх заходів обережності, щоб уникнути зараження нею під час вагітності. Це справді може мати серйозні наслідки для розвитку дитини.

Таким чином, рекомендується уникати споживання сирого або недовареного м’яса та застосовувати бездоганну гігієну рук. Помийте також столові прилади, кухонне начиння та стіл. Уникайте надто часто контактувати з котами. Якщо у вас є одна або кілька кішок, попросіть свого партнера подбати про підстилку, їжу та догляд, якщо це необхідно, щоб обмежити контакт. Вам також потрібно буде провести дегельмінтизацію своїх тварин. Як майбутня мама, не ризикуйте.

Уникайте лістеріозу

Вагітним жінкам слід уникати зараження лістеріозом будь-якою ціною. Це серйозне бактеріальне захворювання передається переважно через їжу і є дуже небезпечним для плода (сепсис, легенева, неврологічна та інколи шкірна інфекція). Тому важливо бути дуже пильним під час вагітності.

Уникайте їжі:

Сире молоко та м’які сири, такі як бри, камамбер тощо. Сирна шкірка і навіть тертий сир.
Холодне м’ясо, зокрема рилетки, фуа-гра, желе тощо.
Сира або копчена риба, тарама, сирі молюски, сурімі.
Фарш або сире м’ясо.
Сирі паростки, такі як бобові.
Вся їжа подається нарізаною.

Ще раз, гігієна будинку повинна бути бездоганною під час вагітності. Обов’язково розділяйте сирі та варені продукти в холодильнику. Останні також слід регулярно мити і не перевищувати 3 або 4 градуси. Будьте обережні, щоб очистити їжу та спробувати гарне приготування їжі, перш ніж її споживати.

Ці дієтичні обмеження можуть здатися важкими для виконання протягом дев’яти місяців, але будьте впевнені, що це швидко! Втішайте себе, говорячи собі, що ви робите це для свого блага та для вашої дитини. Під час вашої вагітності у вас також будуть страшні тяги та потяги до їжі! Не соромтеся поступитися їм, якщо вони не піддаються ризику. Ви також повинні знати, як розважитися (врешті-решт, ви носите дитину тижнями).