Худнути після канікул; Поради та підказки проти зимового жиру
Не потрібно бути кроликом, щоб позбутися зимового жиру
(Фото: Кисельов Андрій Валерійович | Shutterstock)
Як тільки температура падає, деякі люди повністю змінюють свій раціон. Влітку, коли ви показуєте багато шкіри і хочете вписатися в бікіні, у більшості жінок в меню є легкі продукти, такі як салати та багато фруктів та овочів. Але як тільки стає холодніше і товсті светри покривають фігуру, деякі справді б’ються по ній. Потім є різдвяні свята: печиво, чіпси та шоколад ввечері та пишні обідні страви на столі. Тож не дивно, що навряд чи підходять будь-які штани і що вони скрізь щипають і щипають.
Але взимку жиру бути не повинно. Трохи самодисциплінуючи, ви можете зберегти свою фігуру в холодну пору року і при цьому їсти те, що хочете.
Занадто багато кілограмів винен не тільки різдвяний гусак. То що ви можете зробити, щоб не пережити пробудження зла навесні? Тут має сенс двоскладова програма. Зверніть увагу на свій раціон і пийте багато навіть взимку. Рухайтеся, незважаючи на холод.
Не потрібно обійтися без нічого, важлива лише сума!
Тут дуже важлива самодисципліна. Але всі це знають: шоколад знаходиться в шафі, і після десятого разу ви просто не можете пройти повз нього. Її швидко роздирають і чудово - ви з’їли половину столу. Залишається сумління. Тож не тисніть занадто на свою дисципліну. Навіть не купуйте таких спокус! Натомість купуйте лише стільки, скільки може прийняти ваша фігура. Візьміть із собою на десерт лише невеликий батончик і насолоджуйтесь ним свідомо.
Той, хто навряд чи може обійтися, встановлює день гріха. Ви можете чекати солодкої суботи з чіпсами та шоколадом цілий тиждень. До кінця тижня варто дотримуватися здорових солодощів. Нежирний йогурт, подрібнені фрукти або морква - це здорові альтернативи.
Печиво є обов’язковим під час Адвенту! Тут також не потрібно карати себе. Тільки не втрачайте слід. Найкраще приготувати невеликий раціон печива, а потім особливо насолоджуватися ними. Цільнозернове печиво теж має приємний смак. Спробуйте це.
Як може бути інакше, нічого не працює без руху! Тому потрібно трохи займатися спортом у похмурі дні. У холодну та вологу погоду, звичайно, особливо важко вставати, щоб трохи рухатися. Вдома затишно, тепло і ооочень затишно.
З "партнером по руху" все простіше
Той, хто не може самостійно потрапити в киць, неодмінно повинен шукати «партнера по руху». Подружки напевно матимуть однакові проблеми і просто чекають знаку. Напевно хтось буде. Відвідуйте заняття у фітнес-центрі або ходіть на пробіжки на свіжому повітрі принаймні двічі на тиждень. Біг підтюпцем при низьких температурах також зміцнює імунітет. Ви не тільки підтримуєте фізичну форму, але й одночасно робите щось для свого здоров’я. Це чудово.
Прогулянки на зимовий жир
Якщо все це для вас занадто багато, вам точно не слід відмовлятися від тривалих прогулянок. Можливо, вам також подобаються зимові заходи: катання на ковзанах - це не тільки задоволення, воно також спалює калорії та зміцнює м’язи ніг. Краще ходити на невеликі відстані і використовувати сходи замість ліфта. Якщо ви взагалі не можете підтягнутися, спробуйте надіти бікіні. Побачиш, тоді переїдеш сам.