Харчування відповідно до біоритму допомагає схуднути

14.06.2012, 9:25 | jb (CF)

Метаболізм людини підпорядковується певному біоритму і, природно, призначений для стимулювання та активізації вранці, опівдні та ввечері. Якщо ви харчуєтесь відповідно до цього біоритму, незабаром ви зможете схуднути, не відмовляючись від хорошої їжі.

Біоритм дотримується суворих правил

Людському організму потрібно вранці багато енергії. Ось чому ваш метаболізм вимагає від вас вживання вуглеводів. Їх, серед іншого, можна знайти в мюслі та хлібі з непросіяного борошна. Також можна стимулювати спалювання жиру. Достатньо трохи вершкового масла на сніданку або трохи горіхів у мюслі. Білки, які він постачає, важливі для м’язів та мозку. Замість ковбаси та сиру, наприклад, можна мати варення з високим вмістом фруктів.

В обідній час ви повинні мати різноманітне харчування. На обід бажано вживати овочі та салати, але в основному це може бути і трохи ситніша їжа, така як м’ясо. Головне, щоб ви їли помірковано і при цьому насичувались. Людям, що мають надмірну вагу, ми рекомендуємо збільшити споживання білка вже до полудня.

Увечері вам потрібно менше енергії

Вам не потрібно вкладати стільки енергії у своє тіло ввечері, оскільки більшість людей, як правило, відпочивають ввечері, а не надто напружуються. Якщо це можливо, утримайтеся від споживання вуглеводів і замість цього ввечері побалуйте себе багатою білками їжею. Оскільки вуглеводи пригнічують спалювання жиру. Крім того, інсулін виробляється під час перетравлення вуглеводів, що запобігає відводу жирових запасів.

Втрата ваги вимагає дисципліни

Прислухайтеся до свого біоритму: крім трьох прийомів їжі на день, вам слід уникати перекусів, якщо ваш план - схуднути. За три-п’ять годин між їжею ваш організм повинен якомога більше відпочивати. Уникайте вживання лимонадів, чіпсів та інших солодких або жирних напоїв та закусок. Фрукти, звичайно, обов’язкові, оскільки вони багаті вітамінами.

Але і тут доцільна обережність: ваш біоритм розроблений таким чином, що він використовує фруктозу як можливість виробляти інсулін між прийомами їжі - що знову б не дало вам схуднути. Тому: їжте фрукти відразу після їжі. Вам також слід випити каву незабаром після того, як ви з’їли, щоб пізніше можна було відпочити.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.