Харчування за циклом Що потрібно і коли нашому організму
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Існує безліч порад щодо менструації - більшу частину часу мама дає вам їх, коли ви молоді. Тому більшість жінок знають, що їм слід споживати більше заліза під час менструації.
Але те, що мало хто знає: дієта може не тільки підтримувати цикл протягом періоду. Навіть у тижні до і після менструації це може допомогти вам почувати себе більш врівноваженим та кращим - якщо воно ідеально відповідає поточному гормональному балансу та процесам організму.
Їжа за циклом: ідея, яка стоїть за цим
Дієтолог Аліса Вітті, автор книги WomanCode, яка займається виключно харчуванням після циклу, роками страждала на порушення метаболізму, пов’язане з гормонами. Вони часто пов’язані з порушеннями циклу і навіть можуть призвести до безпліддя. Вітті почав інтенсивно займатися жіночим циклом і розробив дієту, яка йому ідеально підходить. Вона розрізняє чотири різні стадії циклу, починаючи з першого дня після періоду.
1. Фолікулярна фаза: розсада та ферментована їжа
У фолікулярній фазі організм щомісяця знову готується до можливої вагітності. Фаза починається, як тільки період зупинився. Рівень естрогену різко підвищується, саме тому організм потребує більше пробіотичних продуктів, щоб мати можливість краще переробляти гормони. Дієта, багата на квашену капусту, кімчі, сою або паростки брокколі, ідеальна.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie