Харчування за кольором Цей дієтичний трюк допоможе вам схуднути
Кілька спеціалізованих досліджень показали, що колір їжі, яку ми їмо щодня, також може визначати наш стиль харчування. Ми розповімо вам усе, що ви повинні знати про цю розумну дієтичну хитрість.
Наближається літо, і тому настав ідеальний час для детоксикації нашого організму та заряджання його свіжою енергією. Експерти виявляють, що найпростіший спосіб розслаблюючого детоксикації - це якомога більше уникати білків та тваринних жирів. Тому вибір у супермаркеті повинен зупинитися на органічній їжі, яка виробляється без пестицидів та гормонів. Однак на що все-таки слід звертати увагу під час покупок, це колір їжі, яка потрапляє у вашу кошик для покупок, оскільки це не відіграє другорядної ролі у втраті ваги.
Харчування за кольором: ось як діє дієтичний фокус
Зелені овочі багаті хлорофілом, унікальним пігментом, який підтримує транспорт кисню всередині клітин і тим самим одночасно очищає і регенерує наш організм. Найкраще використовувати порцію листової капусти, шпинату, брокколі, салату або авокадо і перетворити її на вишукану закуску для перерв між їжею або закваску. Ці страви вони також сприяють травленню та захищають імунну систему від зовнішніх атак. З іншого боку, така їжа, як кульбаби та артишоки, допомагає печінці очищати кров.
Молочні продукти, риба, м’ясо та горіхи - це блакитна їжа, і вона не повинна бути відсутнім у будь-якій їжі. Приймаючи омега-3 кровоносні судини автоматично очищаються, а наш організм забезпечений великою кількістю жирів і білків. Для справжніх любителів моря така риба, як сардини, тріска, оселедець та лосось - ідеальний вибір: ці страви можуть потрапляти на стіл до чотирьох разів на тиждень. Ще одним плюсом є те, що велика кількість амінокислот, що містяться в цих тваринах, є швидким зачаровує твердішу шкіру і одночасно зміцнює м’язові волокна.
Червона їжа включає не тільки більшість видів фруктів, але також цукор та алкоголь - вам обов’язково слід триматися подалі від останніх у фазі схуднення. Фрукти, такі як гранат, полуниця та апельсини, з іншого боку забезпечують наш організм важливими вітамінами та мінералами, а також мають балансуючий ефект. Помідори та перець також забезпечують вітаміном С та киснем.
Вся рожева або фіолетова їжа, така як баклажани, чорниця, сливи та ко, багата антоціанами та флавоноїдами, які мають сприятливу детоксикаційну дію на наш організм. Ожина та чорниця осушувати і зміцнювати судини одночасно, тоді як сливи є чудовим джерелом речовини, яка називається дифенілісатин стимулює наш кишечник і тим самим підсилює травлення.
Вас також можуть зацікавити ці статті: