Харчуватися інтуїтивно - заново відкрити інтелект тіла
Соматичний інтелект - інтелект нашого тіла
Інтуїтивне харчування: чи знає наш організм, що для нього корисно? Якщо він намагається нам це постійно говорити, а ми просто забули звертати увагу на його сигнали, довіряйте їм і дійте відповідно?
Справа в тому, що людське тіло - це диво еволюції
Еволюція спроектувала наші тіла на виживання та розмноження. Ось чому він розробив складні механізми дуже екзистенційних процесів, без яких ці первинні цілі неможливо досягти. Ось чому голод і спрага - це настільки сильні відчуття, які надзвичайно впливають на наші дії. Без води та їжі ми вмираємо! Нестача необхідних поживних речовин змушує нас почувати себе погано, і ми відчуваємо тягу, іноді навіть до певної їжі. Ми можемо ігнорувати лише такі сигнали, як голод і спрага протягом певного часу. Сила волі теж не допомагає. Підсвідомість завжди перемагає. Ми не можемо захиститися від цього.
Виживання найсильніших
Тож головним пріоритетом нашого організму є добре доглядати. Якщо він не буде здоровим і здоровим, це не вплине ні на виживання, ні на розмноження. Але чому в моєму тілі є апетит до картоплі фрі та шоколаду замість броколі та моркви?
Які причини апетиту до нездорової їжі?
Може це сталося тому, що я роками заборонив йому нібито нездорову їжу? Тому моя підсвідомість реагує як зухвала дитина і кричить за це? Чи, можливо, тому, що ці продукти для мене не такі нездорові, як я завжди думав? Чи є в них якась речовина, яка мені зараз потрібна? Також може бути так, що йому вже вистачило брокколі та моркви. Адже завдяки постійному харчуванню він завжди отримує свої овочі. Однак завдяки своїй відрепетованій дієті я майже назавжди економлю на жирах та вуглеводах.
Що здорове, а що нездорове?
На це питання насправді не так просто відповісти. Той, хто, як і я, давно займається темою здорового харчування, вже зауважив, що твердження з цього приводу часто не зрозумілі. Незважаючи на багаторічні дослідження в галузі харчової науки, немає достовірних результатів, які могли б зробити твердження про зв'язок між здоров'ям і споживанням певних продуктів харчування або поживних речовин. Це досить розчаровує та розчаровує, але зараз все так. Навпаки, численні дослідження суперечать одне одному, і ми, споживачі, втрачаємо.
Здорове харчування дуже індивідуальне
Єдиний факт, що здорове харчування - це щось дуже індивідуальне. Що корисно для однієї людини, у іншої болить живіт і з’являються гази. Якщо після вживання певної їжі одна людина почувається такою ж підтягнутою, як пара кросівок, інша лежить комою і стомлена собакою на дивані і більше не любить рухатися. Ми інтуїтивно уникаємо продуктів, які ми зазвичай погано переносимо. Розумієте, вони нас не так добре прикрашають.
Обмін речовин у людини такий же індивідуальний, як і його відбитки пальців
Наскільки добре організм справляється з жирами, вуглеводами та білками і скільки вітамінів і мінералів йому потрібно, залежить від незліченних факторів. Це залежить від складу слини та шлункової кислоти, а також від типу та різноманітності кишкових бактерій. Тип і інтенсивність руху також відіграють важливу роль, як і клімат, зовнішня температура та сонячне випромінювання. Ти особливо ретельно пережовуєш їжу або ти більше жуєш? У вас багато стресів, чи страждаєте ви від недосипу, чи працюєте ви позмінно. Крім того, існує незліченна кількість факторів, про які ми навіть не знаємо. Як ви можете серйозно робити рекомендації, які мають бути загальнодоступними для всіх?
Є тільки один, хто може сказати вам, що потрібно вашому організму
Єдиний фахівець у ваших потребах - це саме ваше тіло, яке має мільйони рецепторів та датчиків, за допомогою яких воно постійно контролює, чи надійне живлення. Вони по всьому тілу. У шлунку, в кишечнику в клітинах. Якщо бракує речовин, клітини повідомляють про це до вашого центру управління, мозку, який інтуїтивно реагує відповідно.
Ми забули слухати сигнали нашого тіла?
Якщо наше тіло настільки розумне, чому все ще є люди з надмірною вагою та ожирінням? Зрештою, беззаперечно, що надмірна вага є шкідливим для здоров’я, сприяє розвитку захворювань, а також може зменшити народжуваність. Чи не довіряємо ми сигналам нашого тіла або просто не сприймаємо їх?
Мова нашого тіла
Наше тіло звертається до нашої свідомості через відчуття. Ми відчуваємо голод, ситість, апетит і спрагу. І ми інтуїтивно знаємо, що мається на увазі під цими почуттями. Коли їжа не корисна для нас або коли ми переїдаємо, ми відчуваємо дискомфорт. Ми отримуємо здуття живота, абдомінальний газ, гази та проблеми з травленням. Ми відчуваємо виснаження і втому. Це мова нашого тіла, про яку вона хоче нам сказати: «Гей, це було не так добре для мене. Краще не їжте цього більше або трохи менше наступного разу ». Проблема: ми його не слухаємо.
Наші причини їсти
Сьогодні ми їмо з багатьох причин, крім голоду. Ми їмо за звичкою, наприклад, тому, що настає певний час або настає обідня перерва. Наше повсякденне життя вирішується, і нам доводиться їсти, коли є час. Ми їмо з емоційних причин, таких як розчарування, злість, злість, смуток або з нудьги. Іноді ми просто їмо тому, що це доступно, або тому, що ми вважаємо, що це щось особливе зараз, чого ми більше ніколи не отримаємо.
Ми не їмо те, що потрібно організму
Ми також не слухаємо, що тіло хотіло б їсти. Ми пригнічуємо апетит до шоколаду, чіпсів та піци. Ми залишаємо хліб та макарони або масло та горіхи, тому що вважаємо, що це було б для нас здоровішим. Для багатьох людей їжа стала справою голови. Зі мною нічим не інакше! Ми більше не просто інтуїтивно слухаємо сигнали організму.
Інтуїтивно набувайте більше впевненості у своєму тілі
Рішенням може бути навчитися пам’ятати про сигнали нашого тіла та довіряти їм. Варто спробувати. Така інтуїтивна дієта, безумовно, може зробити одне: вона може зробити вас більш задоволеними та розслабленими. І якщо мої останні кілограми падають, чому б і ні? Підрахунок калорій - чудовий метод схуднення, який мені дуже допоміг, і я досі стою на тому, що схуднути можна лише з дефіцитом калорій. Але я не хочу рахувати калорії до кінця свого життя. Я хочу навчитися слухати своє тіло. Тож настав час скоригувати для мене закони, які не вимагають голоду. Можливо, це спрацює, може, ні. Тільки спробуй зробить тебе розумним!
Чи слухаєте ви своє тіло під час їжі? Чи є у вас досвід інтуїтивного харчування?