Харчуватися самостійно було б добре для вашої лінії
Відео: Схуднення: 5 заборонених входів у ресторан
Є багато тих, хто не наважується поїсти одиночний, особливо в ресторанах, боячись погляду інших. Лише у Франції третій відвідування ресторану здійснюється самостійно. Тим не менше, було б ідеально зберегти лінія, згідно з кількома дослідженнями.
Наші харчові звички змінюються
Близько третій Дорослі британці їдять поодинці, майже кожен прийом їжі, згідно з опитуванням індексу життя колодязів Сайнсбері, яке проводилось серед 8000 людей. Інший розслідування, Опитування серед 2000 споживачів показує, що кожен третій британець проводить більшість своїх страв лише. Фігура, яка піднімається до один на два у Лондоні.
Поки самотні вечері дестигматизувати потроху, новий звички створюються споживання. Звідси зростання окремих порцій в супермаркет, і загальні столи або барні місця в ресторани. Змінюється сам спосіб харчування, коли без супроводу.
Ми б їли більше в групі, ніж самі
Таким чином, американський психолог Джон де Кастро стверджує, що ми давайте контролювати краще, що ми їмо, коли ми робимо це самостійно. У серії досліджень, проведених у 1980-х роках, він показав, що люди їдять більше як група лише тоді, коли вони були наодинці та про це попереджали соціальні впливи їжа.
Це можна пояснити тим, що триває прийом їжі в групі Довше, і що ми їмо більше за ці додаткові хвилини. Інші дослідження показали, що під час індивідуальної вечері ви їсте в середньому На 35% більше ніж якби ти був один. Цей показник зріс до + 75% для таблиці чотирьох.
Дослідники з Університету Пітсбурга (США) також показали, що люди на дієті Матиме 60% більше шансів зробити a різниця коли вони їдять групами. Ризик також присутній простим фактом дивитися інші люди їдять. І навпаки, було б легше стежити за своїм харчуванням, коли їли поодинці.
Соціальні норми також можуть заохочувати менше їсти
Однак, мабуть, є деякі винятки з цієї знахідки. Дійсно, у нас буде більше схильності контролювати себе, коли ми їмо на своєму робоче місце, ймовірно, для дотримання соціальних норм.
Крім того, люди ожиріння або в надмірна вага як правило, їдять менше в групах, ніж коли вони самі, через страх погляду інших. Також було помічено, що жінки споживайте менше калорій, сидячи з чоловіки, ніж з іншими самками.
Індивідуальна їжа: пастка на екранах
Їжте поодинці, але перед екран також може сприяти набору ваги. Дослідження Kantar для Amora виявляє це 37% французів користуються ширмами за вечерею. Показник, який зростає до 49% серед вікових груп 18-34 років. Багато з них справді ті, кому важко обійтися без своїх смартфон. телебачення також займає особливе місце в домашніх господарствах, під час обіду.
Однак ця звичка дуже шкодить вашому здоров’ю. Під час їжі перед екраном ми рідше відчуваємо відчуття ситість, тому ми схильні їсти більше. Екрани також сприяють поглинанню продуктів, багатіших жирами та цукром, і сприяють відомій "гризти".
Здоровий глузд перш за все
Щоб насолодитися перевагами сольної вечері, найкраще сісти за домашню їжу., без відволікання. Це дозволить вам насолоджуватися їжі, знайдіть час, щоб добре попрацювати жувати їжа, і знати коли ти Стій коли ти вже не голодний.