Харчуватися здоровими фруктами та овочами - 9 порад! Елвіва

фрукти та овочі

Дієтологи рекомендують не менше п’яти порцій овочів і фруктів на день. Одна порція приблизно відповідає сумі, яка вміщується в одній руці. Віддавайте перевагу сезонним та регіональним продуктам. Їжте «зелені речі» якомога свіжішими або просто коротко їх готуйте. Таким чином, зберігаються важливі вітаміни (>> фотогалерея - 10 найкращих постачальників вітамінів). Фрукти та овочі також корисні в рідкій формі під час кожного основного прийому їжі та як закуска у вигляді соку або смузі. Таким чином ви покриваєте свою потребу у вітамінах, мінералах, клітковині та вторинних рослинних речовинах.

Поділитися в Twitter.
Поділитися у Facebook.
Поділіться на Google Plus.
Рекомендуйте сайт електронною поштою.
Рекомендуйте сторінку через WhatsApp.
Друк сторінки.

Зображення 1: Різноманітність на тарілці
Фото 2: крупи та картопля
Фото 3: фрукти та овочі
Фото 4: Готуйтеся м’яко і насолоджуйтесь
Зображення 5: М’ясо, ковбаса, молоко та ко
Зображення 6: Мало жиру, добре жиру
Фото 7: Цукор та сіль - дотримуйтесь міри
Зображення 8: Багато рідини
Фото 9: Залишайтеся стрункими та в русі

Вас також може зацікавити!

Калькулятор оптимальної ваги

Калькулятор оптимальної ваги ellviva визначає Вашу оптимальну масу тіла найближчим часом.

Схуднути - 7 порад проти ефекту йо-йо

Схуднути на кілька кілограмів швидко? Це не найскладніша справа. Але, ймовірно, щоб перехитрити наступний йо-йо ефект. Найкращі поради для щоденного використання! >> до картинної галереї

Лікування ожиріння

Існує кілька способів лікування ожиріння - це дієта, фізичні вправи, ліки та хірургічне втручання при ожирінні