Харчуватися здоровіше краще, ніж періодичне голодування - BKK RWE
Періодичне голодування, тобто регулярне чергування їжі на ваш вибір та періодів голодування, за останні роки перетворилося на одну з найпопулярніших форм харчування для підтримки або зменшення маси тіла. Учасники та представники повідомляють про сенсаційну втрату ваги. Особливо популярні три тенденції: 5: 2 голодування з п’ятьма днями їжі та двома днями на тиждень, чергування голодування з чергуванням днів голодування та прийому їжі та голодування у часовому вікні від 16 до 20 годин протягом одного дня ("пропуск їжі") ). Економія калорій коливається від 75% до загального голодування. Метою є не тільки зменшення ожиріння та супутніх захворювань, таких як діабет, ішемічна хвороба серця або інсульт, але й полегшення дотримання дієти порівняно зі звичайним постійним зниженням дієти.
Однак попередні дані дослідження про голодування 5: 2 або чергування не показують ні більшої втрати ваги, ні переваг для метаболізму в порівнянні з постійним зниженням ваги, пояснила професор Аня Босі-Вестфаль, Університет м. Кіль, на Конгресі діабету 2018 у Берліні. Підтримувати періодичне голодування не простіше, ніж постійне вимірювання. Ризик повторного набору ваги (ефект йо-йо) також порівнянний. Однак під час голодування обмін речовин змінюється, і виділяється більше жирних кислот, що робить несприятливий ефект при порушенні голодування: після дня голодування загальний рівень холестерину, жиру в печінці та резистентності до інсуліну ненадовго підвищуються, а гнучкість метаболізму зменшується. Отже, довготривала здорова, свіжа, різноманітна та жирно підібрана дієта без заборон та голодування, що супроводжується регулярними фізичними вправами у повсякденному житті, краща перед періодичним голодуванням.
Джерело: Dr. Ліоба Гофман, www.bzfe.de
Курси харчування для людей, застрахованих на BKK RWE
Страхувальники BKK RWE, які хочуть схуднути успішно та із задоволенням або хочуть харчуватися більш збалансовано, незважаючи на бурхливе повсякденне життя, можуть взяти участь у двох перевірених онлайн-курсах: Десятитижневий курс myWEIGHTcoach підходить для учасників, які довгий час борються з кілограмами та ефектом йо-йо . Змінивши дієту відповідно до світлофорної системи, ви схуднете стабільно і не голодуючи. Курс myHEALTHcoach навчає здорового харчування протягом восьми тижнів, незважаючи на брак часу та напружене повсякденне життя. Після успішної участі учасники повертають 100% витрат.