Харчуватися здорово - KN - Kieler Nachrichten

Фахівці рекомендують завжди брати цільнозерновий варіант зернових продуктів, таких як хліб, рис, макарони або борошно, оскільки вони довше заповнюють і містять більше поживних речовин. Окрім вуглеводів, ці продукти також містять клітковину, що зменшує ризик багатьох захворювань.

kieler

Якщо ви хочете харчуватися здорово, ви повинні бути максимально економними з цукром. Оскільки він містить багато калорій і збільшує ризик таких захворювань, як діабет або карієс. Тут важливо придивитися уважніше, оскільки цукор також ховається в напоях - таких, як лимонади, але також у фруктових соках - та оброблених продуктах, таких як кетчуп, заморожена піца та фруктовий йогурт.

Здорове харчування не повинно бути без жиру. Фахівці рекомендують використовувати рослинні жири. Сюди входять ріпак, волоський горіх, льон, соєва або оливкова олія та маргарин. Слід бути обережними з готовими продуктами, солодощами та ковбасами, оскільки ці продукти часто містять приховані жири.