Харчуватися здорово на робочому місці легко; Ökokiste Schwarzach • Служба органічної доставки;

2017 тиждень 19

Це всі знають: дзвонить телефон, на столі нагромаджуються купи паперу, поштова скринька переповнена, а термін виконання поточного проекту був учора. Пух, глибоко вдихніть, ваша голова димить. На щастя, є маленькі, але приємні піднімачі настрою, які часто служать збалансованою їжею для нервів: шоколадні батончики та інші солодощі. Психологічний принцип, який стоїть за цим, простий: ми переживаємо стрес, можливо, навіть розчаровані, і ми хочемо винагороди. Наш організм спрагне гормону щастя серотоніну.

Доведено, що шоколад підвищує добробут, а споживання цукру за робочим столом збільшує продуктивність. На жаль, ефект часто недовгий - після цього ми ще більше втомлюємося і не можемо перестати позіхати. Крім того, небажаний побічний ефект зазвичай настає відносно швидко: ми набираємо вагу і відчуваємо дискомфорт у своїй шкірі. Щоб позбутися старих звичок, потрібен бойовий дух. Наше слабше Я є потужним і хоче утримати нас від змін. Здорове харчування - це лише питання звички. Наприклад, ті, хто не уявляє собі обійтися без м’яса, можуть вважати немислимим через кілька місяців вегетаріанства вкусити мертву тварину. І якщо ви можете пити каву лише з цукром, підсолоджена кава виявиться надмірно підсолодженою після того, як ви певний час не додавали цукор.

Поступово впроваджуйте здорове харчування на робочому місці

Якщо ви хочете, щоб у майбутньому ви їли здорово в офісі, вам слід почати з малих кроків і спочатку дотримуватися трьох істин харчування:

Повільно зменшуйте споживання промислового цукру: не перестарайтеся і не радійте всій радості, яку приносять вам цукерки одним махом. Спочатку ви зменшуєте споживання наполовину, потім знову зменшуєте вдвічі тощо. Через три тижні припиніть це робити зовсім.
Перейдіть на постачальників природних енергоносіїв: фрукти та сирі овочі смачні і смачніші, ніж звичайні солодощі.
Складні вуглеводи забезпечують довгострокову енергію та сприяють зниженню ваги. Звичайні солодощі в основному складаються з одноразового та подвійного цукру, які швидко засвоюються організмом і тимчасово підвищують рівень цукру в крові. На жаль, наш організм швидко обробив матеріал, і нам доводиться додавати більше. Багаторазовий цукор у складних вуглеводах повинен спочатку розщеплюватися тонким кишечником на окремі компоненти; глюкоза поступово виділяється в кров. Рівень цукру в крові зростає повільніше і залишається стабільним протягом тривалого часу.

Якщо ви багато сидите, більшу частину часу концентруєтесь і часто перебуваєте в стресі, слід забезпечити збалансовану, низькокалорійну дієту. Правильне харчування в повсякденному офісному житті є важливим фактором, що впливає на працездатність, загальне самопочуття та фізичну форму.

Фруктовий ящик для офісу - відмінна підтримка здорового харчування на роботі. Ми зібрали робочий ящик і взяли на себе зобов'язання дотримуватися наступної сентенції: зелений ящик означає здорове харчування на роботі з невеликими зусиллями. Ананас, диня, лимон або авокадо не потрапляють в коробку, оскільки ці види фруктів не можна їсти без попередньої обробки. Часто сюди входять яблука, оскільки фрукти популярні та корисні для здоров’я. Ми пропонуємо фрукти та фрукти/сирі овочі. Якщо ви обираєте останню коробку, ви робите собі навіть більше користі, ніж чисто фруктовий шнапс. Оскільки овочі містять складніші вуглеводи, ніж фрукти.

Біобокс для офісу підлягає оподаткуванню та може бути призупинений або скасований у будь-який час. Поговоріть зі своїм начальником про це. Порада: Такі аргументи, як підвищення мотивації працівників та зниження рівня захворюваності, є особливо перспективними. Тож першим кроком до здорового харчування на робочому місці є вітерець.