Хардтейнеру слід брати вагу, що набирає вагу

Опублікував Адам з MoreMuscles.de // 1 коментар

вагу

Це питання, яке потрібно з’ясувати. У тих, хто виграє, є величезні проблеми з набором ваги, навіть якщо ви регулярно відвідуєте тренажерний зал. Зараз різні продукти повинні полегшити і навіть допомогти інтенсивно набирати вагу та м’язи легше. Але це справді так, і хто насправді повинен споживати виграшників і витрачати на них гроші. Наступний текст повинен допомогти вам і полегшити ваше рішення.

Зміст статті

Три типи фігури

Перш ніж ви зможете відповісти на актуальне запитання, спочатку вам слід пояснити різні типи тіла чи типи обміну речовин. Які типи фігури взагалі існують і що їх відрізняє?
Тип статури людини визначається генетично, тому ніхто не може сказати, до якого типу статури вони належать. Оскільки тип статури генетично обумовлений, його неможливо змінити, будь то за допомогою інтенсивних тренувань або за допомогою дієти. Однак можна змінити фенотип, тобто зовнішній вигляд.

Але спочатку ми підійшли до типів метаболізму. Сьогодні розрізняють 3 типи фігури. У мезоморфних, ендоморфних та ектоморфних. Їх встановив спортивний вчений Вільям Шелдон. Зараз не те, що можна взагалі сказати: "Ви ектоморфні і ви ендоморфні!" Кожен - змішаний тип, причому один із трьох типів завжди більш виражений.
Далі ми пояснимо вам три різні типи більш докладно, щоб ви могли самі розпізнати, до якого типу фігури ви належите.

Ектоморф

Ви можете впізнати ектоморфного хлопця за тим, що він дуже худий, і що б ви не їли, ви навряд чи збільшуєте KFA (відсоток жиру в організмі). Через низький вміст жиру в організмі м’язи тим більше визначаються в ектоморфному типі статури. Однак слід сказати, що особливо для цього типу обміну речовин надзвичайно складно наростити належну м’язову масу

  • невелика грудна клітка
  • вузьке плече
  • дуже низький вміст жиру

Ендоморф

Ендоморфний тип має менше проблем, ніж ектоморфний тип тіла 14 порад | "href =" https://www.moremuscles.de/muskel-aufbauen "> для нарощування м’язової маси. Однак цей тип також дуже легко накопичує жир. З цієї причини цьому типу слід приділяти особливу увагу дієті, а також Робіть достатньо кардіотренувань, оскільки це також забезпечує визначення м’язової маси

  • Повільний обмін речовин
  • широкі плечі
  • Гарне нарощування м’язів

Мезоморф

Мезоморфний тип має найбільше переваг. Це дуже легко нарощує м’язову масу, а також є дуже м’язистим типом за своєю природою. Через хороший обмін речовин вони не набагато товстіють, незалежно від того, що вони їдять, тому їм не потрібно звертати увагу на свій раціон.

  • від природи мускулистий
  • низьке накопичення жиру
  • велика грудна клітка

Люди, котрі мають тип статури, можуть використовувати гейнери, а яким краще уникати їх?

Гейнери містять високу частку вуглеводів і досить низьку частку білків. Співвідношення переважно 60:40 або навіть 80:20. Кому допомагають всі вуглеводи? Справа в тому, що організм може зберігати лише від 320 до 560 грамів вуглеводів, які він споживає на день. Організм перетворює всі надлишки вуглеводів у жир. Тому збільшення маси тіла, що набирає вагу, є несприятливим для типу з повільним метаболізмом.

Зараз ми коротко представили вам три різні типи фігури раніше, і, можливо, це вже допомогло вам визнати, до якого типу фігури ви належите.
Більшість із вас вже здогадуються про це Очевидно, що ваговики найкраще підходять для ектоморфного типу, тобто для вагомого, Тож для людей, які мають велику кількість споживаних калорій і швидкий обмін речовин.

Тож якщо ви занадто худі і мали серйозні проблеми з набором ваги протягом останніх кількох тижнів і місяців, незважаючи на інтенсивні тренування, ви можете подумати про те, щоб взяти вагу. Якщо ви фанат, то ось кілька корисних продуктів, які можуть допомогти вам набрати м’язову масу: http://www.pimpbody.org/de/weightgainer/ .

Однак також слід чітко підкреслити, що гейнери - це хороша допомога для набору ваги, але вони є лише харчовою добавкою і не можуть замінити здорову дієту для нарощування м’язів та інтенсивні тренування.
Однак, якщо ви є програмістом, тобто тим, хто легко набирає вагу, вам не обов'язково відмовлятися від набирачів ваги.