Hartz 4-тижневий план, дійсно дешевий план харчування
Hartz 4 тижневий графік з понеділка 05.11. - Нд 11.11.
У цьому 4-тижневому плані Hartz ви знайдете рецепти, які не коштують багато, оскільки вони виготовляються з дешевої їжі. План дешевого харчування на цілий тиждень, де всі рецепти дуже дешеві, і ви можете їх одразу роздрукувати. Як завжди, звичайно, всі рецепти на порцію вартістю менше 1 євро, із зображенням та харчовою інформацією.
Цього тижня купуйте багато картоплі та яєць.
Якщо ви ходите по магазинах раз на тиждень, а потім дотримуєтеся тижневого графіку, ви економите собі багато грошей, тому що можете купувати більші та дешевші кількості. Завдяки добре підготовленому щотижневому плану ви більше не викидаєте продовольчі товари.
Ніколи більше не пропускайте тижневий графік дешевих страв. Він виходить щопонеділка щонайпізніше о 8:00 ранку.
Щотижневий план дешевого харчування на 45 тижні
Пн 05.11. смажена картопляна сковорода зі смаженими яйцями
Одним з 11 смачних рецептів каструлі є смажена картопляна сковорода зі смаженими яйцями.
смажена картопляна сковорода зі смаженими яйцями
Інгредієнти для 2 осіб:
500 г картоплі 50 центів
1/2 цибулини 10 центів
1 ст. Ложка оливкової олії 5 центів
2 яйця 40 центів
сіль і перець
необхідна кухонна техніка:
Підготовка:
Подрібніть цибулю на невеликі шматочки.
Відваріть картоплю в каструлі з великою кількістю води протягом 20 хвилин. Потім очистіть і розімніть картопляним пресом, змішайте з шматочками цибулі і приправте сіллю і перцем.
Тим часом готуємо смажені яйця.
На сковороді з невеликою кількістю олії нагрійте дно сковороди лише трохи (не гаряче), потім злегка підсоліть його і тільки зараз збийте яйця на половину сковороди. В іншу половину сковороди додайте 1 столову ложку оливкової олії та картопляне пюре. Повільно встановіть яйця і дайте смаженим яйцям варитися від 12 до 14 хвилин на найменшому вогні. Кілька разів перемішайте картоплю.
Найкраще, коли жовток ще буде злегка м’яким.
0,52 євро
Харчові цінності на людину: 344 ккал
10,2 г яєчного білка/білка
1,8 г жиру
45 г корисних вуглеводів
Вівторок, 6 листопада Яблучна ковбаса
Швидка та дешева їжа.
Інгредієнти:
2 ковбаски (також може бути напередодні)
2 яблука
1 червона цибулина
1 ст ложка маргарину
сіль і перець
Приготування каструлі з яблучною ковбасою:
Спочатку наріжте сосиски скибочками, а яблука наріжте невеликими шматочками.
Цибулю розріжте уздовж.
Розтопіть на сковороді маргарин, а потім обсмажте яблука та цибулю.
Додайте ковбасу і приправте сіллю і перцем за смаком.
Цей рецепт яблучного братвурста ідеально підходить для перерв між їжею або як вечеря. Але ви також можете використовувати його для залишків їжі, якщо від гриля залишилось щось напередодні.
Існує багато різних видів ковбас.
Тонкий братвурст також називають білою ковбасою, середньо-грубий братвурст або Ростбратвурст. Грубий братвурст або також відомий як Ростбратверст, Потім є телячий братвурст, яловичий братвурст, фермерський братвурст та каррібратверст.
Але типові суміші спецій братвурст мають одне спільне. Зазвичай вони складаються з кухонної солі, перцю, мацо, імбиру, кардамону та лимонного порошку.
Залишки їжі
Харчові цінності на людину: 431 ккал
17,5 г яєчного білка/білка
36 г жиру
8 г корисних вуглеводів
Ср 07.11. Саксонські деруни
Інгредієнти для 2 осіб:
500 г картоплі
1 цибулина
1 яйце
1 ст ложка борошна
сіль
1 щіпка мускатного горіха
олія
Підготовка:
Очистіть картоплю і натріть на тертці картоплі, цибулю одночасно натріть. Видавіть воду з натертої картоплі тканиною. Перемішайте жовток та борошно, щоб загуснути, приправте сіллю та щіпкою мускатного горіха. Розігрійте на сковороді трохи олії і додайте ложкою тісто, викладіть його в круглий корж і випікайте до золотистої скоринки з обох сторін.
Вживання яблучного соусу ідеально поєднується з ним.
Четвер, 8 листопада дуже дешеве тушонка з квасолі по-ренському
швидко, легко та недорого готується
інгредієнти:
1 Меттверст
400 г картоплі
1 банка квасолі
1 літр м’ясного бульйону
майоран
сіль і перець
необхідна кухонна техніка:
Приготування рагу з рейнської квасолі:
Доведіть м’ясний бульйон до кипіння в каструлі (з кубиками швидкого приготування).
Очистіть картоплю, подрібніть ковбасу і коротко обсмажте на великій сковороді з невеликою кількістю олії.
Влийте бульйон, додайте картоплю і квасолю.
Нехай вариться 30 хвилин.
Після варіння приправте сіллю, перцем та майораном.
Рагу смакує миттєво, але так само добре на наступний день, коли прогріється. Якщо щось залишилось, ви також можете заморозити.
Рагу ідеально підходить для використання залишків їжі. Ось основний рецепт рагу.
Пт 09.11. Крем-капуста з горохом та картоплею
Крем-капуста з горохом та картоплею - одна з тих страв, яка нагадує мені про дитинство. Недорога страва, виготовлена за бабусиним рецептом.
Крем-капуста з горохом та картоплею
Інгредієнти для 4 осіб:
2 кольрабі 1,30 євро
1 пачка замороженого горошку, 150 г 1,50 євро
400 г картоплі 50 центів
150 г крем-крема 65 центів
сіль
Підготовка:
Відваріть картоплю al dente в каструлі.
Очистіть кольрабі, наріжте тонкими скибочками, а потім невеликими кубиками. Потім кубики кольрабі готують м’яко в каструлі з підсоленою водою. Потім додайте заморожений горошок і знову доведіть воду до кипіння. Потім зцідити овочі через сито.
Тепер покладіть кольрабі та горох у велику каструлю та додайте крем-фріш. Приправити сіллю за смаком.
Очистіть відварену картоплю, наріжте невеликими шматочками і подавайте до овочів.
Кремована кремрабі чудово поєднується з авгсбургами або фрикадельками.
Ціна за 1 порцію
0,99 євро
Харчові цінності на людину: 231 ккал
6,3 г яєчного білка/білка
12,6 г жиру
23,5 г корисних вуглеводів
Сб 10.11. Млинці на пахті
Млинцями також називають млинці або млинці. Сьогодні найпростіший варіант, якщо ви хочете швидко поснідати.
Ми використовуємо пахту з млинцями, оскільки пахта має лише 37 калорій на 100 мілілітрів, і, маючи менше одного відсотка жиру, ми можемо пити її без жалю та готувати смачні страви.
Пахта має високий вміст кальцію та молочного білка, і півлітра на день покриває добову потребу в кальції.
Млинці на пахті
Інгредієнти для 2 осіб:
500 мл пахта 50 центів
250 грамів борошна 25 центів
3 яйця 60 центів
трохи олії для смаження 10 центів
трохи солі
Цукрова пудра для запилення 2 центи
необхідна кухонна техніка:
Чаша для змішування, каструля
Швидке приготування млинця:
Змішайте пахту з яйцями, додайте борошно і трохи солі і розмішуйте, поки не утвориться однорідне тісто. Випікати на сковороді з маслом до золотистого кольору з обох сторін. Подавати, посипавши цукровою пудрою на тарілці.
Ціна за 1 порцію
0,74 євро
Харчові цінності на 1 порцію: 760 ккал
17,8 г яєчного білка/білка
10 г жиру
99,4 г корисних вуглеводів
Нд 11/11 Яєчні вареники
Яєчні вареники, смачні рецепти пасти - приготувати просто
Швидкі страви на кожен день. Сюди ж належать яєчні вареники. Справжня австрійська спеціальність.
В Інтернет-кулінарній книзі бабусі всі рецепти містять зображення
Інгредієнти для 6 осіб:
600 г пшеничного борошна типу 405 60 центів
6 яєць (для вареників) 1,2 євро
4 яйця (на яєчну масу) 80 центів
4 столові ложки вершкового масла 30 центів
200 мл води
сіль
перець
необхідна кухонна техніка:
А ось як готуються вареники з яєць:
Змішайте борошно, яйця, воду та трохи солі в мисці для перемішування та перемішуйте ручним міксером, поки тісто не стане пухирцем. Якщо тісто повільно тече з віночка, не розриваючи, це правильно. В іншому випадку додайте або більше борошна, або більше води.
Доведіть велику каструлю з підсоленою водою до кипіння. Коли вода закипить, дістаньте 2 ложки кляру і розгладьте його на дошці. Використовуйте скребок, щоб зіскрібати маленькі шматочки тіста безпосередньо в горщик за допомогою сита з спайцеля. Коли вареники повернуться на поверхню води, вийміть їх щілинною ложкою і злийте у сито, розміщене над мискою. Повторюйте цей процес, поки у воді більше не буде тіста. Якщо в горщику більше немає води, залийте і знову закип’ятіть.
Збийте 4 скляні яйця, приправте сіллю, перцем і перемішайте.
Розігрійте на сковороді вершкове масло і нагрійте в ньому вареники, постійно закручуючи. Залийте пельмені яйцями і дайте сидіти близько 2 хвилин.
Порада для вареників - приготування спаецле:
Порада 1. Перед обробкою тіста потримайте скребок і дошку в окропі. Запобігає прилипанню тіста до дошки та скребка.
Порада 2. Якщо замість водопровідної води ви використовуєте мінеральну воду, тісто стане трохи пухкішим.
Порада 3: Якщо ви хочете більше клітковини та вітамінів, використовуйте цільнозернове борошно.
4-тижневий план Омаса Хартца на недорогі страви з швидкими та простими рецептами прощається, до зустрічі на наступному тижні та весело готуйте.