Хашимото Ідеальна дієта Хашимото - Майкікі - Блог життя

Хашимото - дуже обговорювана і часто обговорювана хвороба. Багато - включаючи мене - страждають цією хворобою, і тому я хотів би присвятити себе цій статті. Якщо бути точнішим, цього разу я хотів би перейти до аспекту «харчування», що надзвичайно важливо. Я розповім вам у дописі, як ідеально Дієта Хашимото виглядає і показує вам за столом, що саме ви можете їсти безтурботно, як страждаючий Хашимото, і що вам краще робити без цього.

Я помітив, що багатьох - особливо багатьох з вас - цікавлять теми, що стосуються аутоімунного захворювання тиреоїдиту Хашимото. Напевно, багатьох з вас це вражає, і тому постійно виникають запитання про власну хворобу. Я це абсолютно можу зрозуміти. Зрештою, у мене теж є Хашимото, і я все більше займаюся цим. Тож у мене з’являється все більше питань, і я регулярніше отримую більш детальну інформацію по темі. Оскільки так багато з вас цим зацікавлені, я хотів би поділитися з вами своєю інформацією, і тому я вирішив публікувати регулярні публікації в рамках серії "# Хашимото"Писати.

У кожному дописі я буду висвітлювати іншу, конкретну тему. Тож я сподіваюся, що я можу допомогти тобі якнайкраще і дати тобі поради. Відтепер завжди буде публікація на тему Хашимото. Але перш ніж переходити безпосередньо до сьогоднішньої теми, я хотів би коротко пояснити наступне: я не є ні лікарем, ні чимось подібним. Це означає, що я передаю лише ті знання, які я набув сам або що я дізнався з особистого досвіду.

Ідеальна дієта Хашимото

Як ви вже могли прочитати, сьогодні все обертається навколо правильного Їжа в Хашимото. Тим часом я дізнався, що тиреоїдит Хашимото - це менш пряме захворювання щитовидної залози, а більше імунної системи, а також гормонів. Тому дієта відіграє дуже велику, якщо не найбільшу роль, при цій хворобі. Насправді існує багато ефектів Хашимото, які можна утримати за допомогою правильної їжі. Однак не слід забувати, що хвороба в кінцевому підсумку вражає щитовидну залозу, і тому багато порад щодо харчування обертаються навколо добробуту щитовидної залози.

Деякі також клянуться тим фактом, що з Хашимото, навіть якщо у вас гіпертиреоз або гіпертиреоз, вам не потрібні гормони щитовидної залози у формі таблеток і що ви можете отримати хворобу під контролем лише за допомогою правильної дієти та дієтичних добавок. На даний момент я не хочу нічого про це говорити, оскільки я просто ще недостатньо про це знаю і не випробував, чи можливо це. Однак я вважаю такий підхід надзвичайно цікавим, і я справді планую його застосувати. Якщо це взагалі можливо в моєму випадку, я напишу про ці події тут, у своєму блозі про здоров’я, якщо є щось про них сказати.

Наразі це саме питання, яка дієта для вас корисна в Хашимото, а яка може допомогти зменшити наслідки захворювання.

Основи дієти Хашимото

Ідеальна дієта Хашимото повинна враховувати кілька основних речей. Я хотів би показати вам ці перші, бо вони найважливіші.

Уникайте продуктів, що викликають запалення

У кожного з вас, хто страждає на Хашимото, запалена щитовидна залоза. Це слід покращувати дієтою, а не посилювати. Тому важливо уникати продуктів, що сприяють запаленню. Тому вам слід опустити ці продукти або добре їх зменшити:

Зернові продукти (макарони, рис, хліб)

Їжте протизапальну їжу

У той же час ви можете бути обережними, вживаючи протизапальну їжу. До них належать, наприклад:

Здорові жири (омега-3 жирні кислоти): риба та рослинні олії (наприклад, лляне масло, горіхове масло, ріпакове масло)

Уникайте продуктів, які спричиняють підвищення рівня цукру в крові

Людям з Хашимото надзвичайно важливо підтримувати рівень цукру в крові якомога постійнішим. Тож вам точно слід уникати їжі, яка підвищує рівень цукру в крові. Тому не слід їсти такі речі:

цукор
Безалкогольні напої
Фруктові соки
шоколад
Вироби з білого борошна
чіпси
Крохмалисті продукти (наприклад, рис, макарони)

Після вживання цих продуктів рівень цукру в крові значно підвищується. Незабаром після цього настає падіння рівня гіпоглікемії. Якщо ви часто їсте таку їжу, цей процес відбувається так само часто. Ці постійні коливання цукру в крові є великою проблемою для щитовидної залози. Тому що вони їх виснажують і з часом роблять дуже млявими. Звичайно, ми хочемо уникнути цього в Хашимото.

Те, що організму взагалі не потрібно з Хашимото чи іншим способом, це отрути та шкідливі добавки. Тому, звичайно, важливо уникати цього - особливо з Хашимото. Це означає, що слід уникати наступного:

Харчова промисловість
Продукти, що містять пестициди

Натомість найкраще завжди готувати свіжу їжу самостійно, а також використовувати органічні продукти. Справа в тому, що печінка дуже тісно пов’язана зі щитовидною залозою. Якщо орган детоксикації ослаблений багаторазово поглиненими токсинами, це також негативно впливає на щитовидну залозу. Це вже дуже чуйно реагує на токсичне забруднення. Щитовидна залоза, яка вже піддана атакам імунної системи, ще більше послаблюється через потрапляння токсинів, що потрапляють всередину. І ми точно цього не хочемо.

Ще однією основою дієти Хашимото є споживання антиоксидантів. Вони борються з вільними радикалами, а також стримують запальні реакції. Ці антиоксиданти включають:

Залізо (бобові, гарбузове насіння, горіхи, м’ясо, сочевиця, горох, біла квасоля тощо)
Цинк (теляча та яловича печінка, устриці, саджанці жита, насіння соняшнику, саджанці пшениці, пшеничні висівки, сир, бразильські горіхи, вівсяні пластівці тощо)
Селен (бразильські горіхи, лосось, червонокачанна капуста, спаржа, гриби, баранина, насіння соняшнику, яйце та ін.)
Вітамін С (паприка, кропива, щавель, цвітна капуста, кульбаба тощо)
Вітамін Е (волоські горіхи, мигдаль, горіхи, оливкова олія, авокадо, солодка картопля, сальсифікат, насіння льону, фундук тощо)
Флавоноїди (абрикос, грейпфрут, лимон, апельсин, солодкий перець, помідор, цибуля, селера та ін.)
Ненасичені жирні кислоти (оливкова олія, ріпакова олія, авокадо, фундук, олія зародків пшениці, кунжутна олія, лосось, яловичина, курка, лляна олія, олія волоських горіхів, ріпакова олія, тунець, оселедець, скумбрія та ін.)

Останнім, дуже важливим аспектом дієти Хашимото є достатня гідратація. Ви обов’язково повинні пити достатньо. Рідина потрібна вашому організму для виведення токсинів, які вона поглинула. Найкращий спосіб зробити це - використовувати воду - ще краще, негазовану воду. Але також можна використовувати трав’яний і фруктовий чай. Головне, щоб ви не нехтували питтям!

Більше порад щодо дієти Хашимото

Перш за все, це були грубі основи ідеальної дієти Хашимото. Звичайно, є багато інших порад та аспектів, які вам, як стражденному Хашимото, слід враховувати. Я хотів би перерахувати деякі з них для вас нижче.

Звичайно, кожен з вас повинен сам знати, на що слід звернути увагу та яка дієта вам більше підходить. Можливо, вам доведеться просто спробувати це на початку. З цими порадами щодо дієти Хашимото я хотів би запропонувати вам невелику допомогу, адже у цій величезній купі інформації на цю тему ви можете швидко загубитися, а потім швидко здатися. І це аж ніяк не варіант для нас!

До речі, зараз існує адаптована дієта, якої ви можете дотримуватися в Хашимото. Так звана аутоімунна палео-дієта вважається надзвичайно стерпною для пацієнтів Хашимото. Я напишу більше про це в іншому дописі, тому що це просто вийшло б за межі цього допису. Будь ласка, напишіть мені в коментарях, якщо вас цікавить внесок в аутоімунну палео-дієту для хворих на Хашимото на Майкікі!