Хатха-йога - НАВЧАЙТЕСЯ ЖИТИ ЙОГУ
Багато в нашому повсякденному житті вимагає від нас функціонування. Це може означати стрес, неспокій, втома або відмова. Поки тіло напружене і заблоковане, розум не може звільнитися.
Я хочу дозволити вам зупинитися на мить і відвести час і простір для себе, для свого тіла, розуму та душі.
Затримуючись, а також рухаючись в різних асанах (позах тіла), ви відчуєте відчуття легкості і сили одночасно і приведете свою прану (свою життєву енергію) в потік. Дихання відіграє важливу роль у виконанні асан. За допомогою пранаями (дихальних вправ) ви можете звільнити внутрішні закупорки.
Я надаю велике значення свідомому та глибокому диханню, точному та зручному виконанню асан і намагаюся супроводжувати всіх достатньо часу та уваги у відповідних вправах, щоб вони могли розкрити свій позитивний вплив на тіло та розум.
Заняття йогою через асани (пози) означає відчуття власного тіла та свідоме спостереження за відчуттями виконуваних поз. Йдеться не про хитрі скручування або про те, наскільки просунутий ваш сусід, а про ваш власний досвід та почуття. Йдіть до своєї межі, але не за межі своєї межі, і робіть все лише настільки, наскільки вам це добре.
Кожен може навчитися і жити йозі, незалежно від того, молодий він, старий, гнучкий, нерухомий чи фізично обмежений.
Для мене також дуже важливо, щоб йога не відбувалася просто на килимку.
З їжею для роздумів, порадами, ідеями та знаннями щодо філософії йоги, йогічної дієти та способу життя, Шаткарми (техніки очищення тіла), аюрведичної медицини та кухні, я хотів би показати спосіб, як йога може бути інтегрована у повсякденне життя і як ми можемо пам’ятати про себе і мати справу з навколишнім середовищем.
СТВОРЕННЯ УРОКУ Йоги на поверсі (90 ХВИЛИН)
* Налаштуйтесь разом ૐ
* Активізуйте і розігрійте тіло: Сурья Намаскар - Привітання Сонцю
* Свідоме та уважне виконання різних асан (поз)
* Остаточне розслаблення в Шавасані
* Свідоме та інтенсивне дихання та медитація під час співу мантр
ВАЖЛИВО ДО УРОКУ:
* Не їжте нічого важкого за 2-3 години до початку курсу.
* "У йозі немає змагань!", Ганга Пурі. Залишайтеся з собою.
* Якщо ви хочете інтенсивно/регулярно займатися йогою, я рекомендую вам придбати власний килимок для йоги.