Здоров’я очей - нові аптеки

Ви не можете усунути аметропію за допомогою неї, ані окуляри не замінять їх. Але за допомогою деяких вправ ви можете зміцнити очний м’яз. Таким чином ви сприяєте розслабленню своїх органів зору після напруженого перегляду.

Навіть за звичайних умов наші очі роблять дивовижні речі. Наприклад, дивлячись на різну відстань, об'єктив повинен постійно змінювати свою форму, щоб створити чітке зображення. Шість м’язів на око забезпечують рухливість. З одним-трьома рухами в секунду вони є найактивнішою групою м’язів у тілі.

Однак у повсякденному житті нам доводиться багато закривати очі. Робота за комп’ютером особливо напружує очі. Тому що, дивлячись на монітор, деякі м’язи надмірно використовуються. Результатом можуть бути сухі, роздратовані очі. Також може страждати зір.

Прості вправи допомагають очам розслабитися:

Швидко моргайте протягом десяти секунд кілька разів на годину.
Продовжуйте дивитись вдалину кілька хвилин.
Оберніть очні яблука, закривши повіки, погляньте кілька разів вліво і вправо.
Покладіть один палець перед носом і використовуйте очі для фокусування. Потім зафіксуйтеся на віддаленому предметі і нехай ваш погляд стрибає вперед-назад кілька разів.

Часта робота за комп’ютером, мало сну, але також алергія на пилок або гормональні коливання можуть призвести до симптомів, на які слід стежити.

Довге вдивляння в (маленькі) екрани та занадто близька відстань від дисплея може бути для очей настільки ж стресовим, як вихлопні гази, сигаретний дим та прямі сонячні промені.

Наслідки можуть бути сльозотеча, свербіж і печіння в очах. Якщо ваші очі постійно дратуються, слід звернутися до офтальмолога. Наприклад, паузи в огляді, зволожуючі очні краплі або вправи на розслаблення допомагають при легких скаргах.

Очі часто «дратівливо» реагують на стрес, і вироблення та розподіл сліз може вийти з рівноваги. Це може призвести до так званого "сухого ока".
• Сухі очі пекуть, почервонілі та напружені.
• Може виникати чутливість до світла, сліз або відчуття сторонніх предметів.
• Легкий дискомфорт можна полегшити змочуванням очних крапель. В основному це замінники сліз, які перешкоджають пересиханню рогівки та кон’юнктиви.

Ти знав? Тютюн атакує зоровий нерв і сітківку.

Багато курців турбуються про свої легені та дихальні шляхи. Згідно з опитуваннями, 56 відсотків з них не знають, що сигарети також пошкоджують очі.

Куріння зменшує кровотік, сприяє запальним процесам і швидше старіє кришталик.
З одного боку, це пов’язано з гіршим кровопостачанням зорового нерва та сітківки, оскільки споживання тютюну звужує судини.
З іншого боку, це тому, що токсини від сигарет атакують зоровий нерв і нервові клітини сітківки.
Крім того, у курців часто підвищується внутрішньоочний тиск.

Інформація про стан здоров'я: "Їжа" для сітківки

Сітківка потребує інтенсивного кровотоку, щоб доставляти поживні речовини та видаляти метаболічні відходи. Це вимагає хорошого кровотоку, тобто здорових судин. Тому слід звертати увагу на збалансоване харчування, багато займатися фізичними вправами та підтримувати артеріальний тиск, рівень ліпідів та цукру в крові в межах норми.

2–7 вересня, здоров’я очей

Наші очі щодня роблять великі справи. Ми приймаємо понад 80 відсотків всього чуттєвого сприйняття очима - щоб вони залишались здоровими, нам слід частіше звертати на них особливу увагу.

Хто думає про свої очі, поки вони добре бачать? Багато хто усвідомлює, наскільки важливі їхні очі, коли вони більше не можуть читати дрібний шрифт або коли їм доводиться стояти на колінах під час руху, щоб побачити дорожні знаки.

Багато людей рано чи пізно приходять до цього: кожен другий німець бачить погано близько (короткозорість) або широкий (далекозорість).

У молодому віці ми маємо «орлині очі», на жаль, наш зір зазвичай зменшується із збільшенням віку. Наше бурхливе повсякденне життя з комп’ютерами, смартфонами та телевізором також напружує очі - часто без того, щоб ми цього не помічали. Стрес шкодить нашому зору, тоді як розслаблення корисне.

Що напружує очі:
• Довге вдивляння в (малі) екрани
• Занадто близько до екрану
• Маленьке моргання
• Недостатня гідратація
• Забруднювачі повітря, такі як вихлопні гази та сигаретний дим
• Прямі сонячні промені

Поради проти сухості очей:

Регулярно провітрюйте, приміщення з кондиціонером або з сильним опаленням повинні бути обладнані зволожувачами.
Читаючи або займаючись зосередженою роботою на комп’ютері, ви повинні дозволяти очам блукати вдалині принаймні кожні десять хвилин і кілька разів моргати.
Робіть багато вправ на свіжому повітрі, пийте достатньо і щодня їжте фрукти та овочі.
Спеціальні очні краплі або гелі знімають дискомфорт і сприяють зволоженню поверхні ока.

Очі частіше червоні, сухі та сверблять? Часта робота за комп’ютером, мало сну, але також алергія на пилок або гормональні коливання можуть призвести до симптомів, яких слід стежити.

Очі часто «дратівливо» реагують на стрес, і вироблення та розподіл сліз може вийти з рівноваги. Це може призвести до так званого "сухого ока". Сухі очі пекучі, почервонілі та напружені. Може виникнути чутливість до світла, сліз або відчуття стороннього тіла. У разі порушень зору або болю слід звернутися до офтальмолога.

Невеликий дискомфорт можна полегшити змочуванням очних крапель. В основному це замінники сліз, які перешкоджають пересиханню рогівки та кон’юнктиви.

Наша порада щодо здоров’я: долонь!

Пальмінг - це вправа, яка допомагає при напружених очах: сидіти склавши руки. Потріть кисті рук, поки вони не стануть теплими. Потім злегка зігнуті долоні вільно покладіть на закриті повіки на кілька хвилин.