Healthy Plus Energy; Клаудія Флієгнер; Берлін Шпандау; Дієтолог і керівник голодування;

6 стовпів

їсти - спати - рухатися - захищати - розслаблятися - спілкуватися,

щоб допомогти своїм клієнтам. Тільки підключивши ці стовпи, ми зможемо назавжди змінити ваше життя на більш здоровий спосіб життя. Моя консультація полягає в тому, щоб індивідуально та разом з вами з’ясувати, як правильний шлях може призвести до вашої особистої мети. Я підтримую вас на цьому шляху і допоможу вам досягти своєї мети. Це не просто здорове харчування, щоб ви могли досягти цілісного здоров’я та задоволення у своєму житті. Мені важливо надавати своїм клієнтам практичну та повсякденну допомогу, яка відповідає їх ситуації.

Пісні пропозиції

Голодування дає тілу можливість відновлюватися та оновлюватися. Ми можемо підтримати його в цьому на всіх рівнях, концентруючи свою увагу на тілі, а також на розумі та дусі під час Великого посту.

Уважність і уповільнення корисні для нашого повсякденного життя, а піст дає нам можливість трохи займатися цим і робити щось хороше для себе.

Тижні посту за Бухінгером/Люцнером
Тижні лужного голодування
Вихідні вихідні
Переривчасте голодування

Ви можете знайти детальну інформацію про варіанти, доступні за адресою Швидко.

Зв’яжіться зі мною для отримання детальної інформації, групових пропозицій чи індивідуальної підтримки. Я радий вам допомогти.

Самостійне поводження з цукром

Цукор діє як наркотик і має наслідки, які виходять далеко за межі нашої ваги - від постійної втоми та втоми до серцево-судинних захворювань, діабету та гормонального дисбалансу.

Я можу показати вам шлях до позбавлення від цукру і супроводжувати вас на кожному кроці. Шлях того вартий! Побороти залежність ніколи непросто, незалежно від якої, але особливо коли це соціально прийнято. Однак ваше тіло вам віддячить! Я використовую 3 проти:

Плануйте заздалегідь - готуйтеся - запобігайте.

Моя пропозиція

Тривала зміна режиму харчування та способу життя

Ви спробували всі дієти і готові до довгострокової зміни дієти? Ви завжди відчуваєте втому і без енергії, або у вас метеоризм знову і знову і, нарешті, хочеться активно і з радістю брати участь у житті? Я можу вам у цьому допомогти! Ви маєте рацію зі мною! Разом ми з’ясуємо, який стиль харчування підходить саме вам. Чи хотіли б ви їсти відповідно до рекомендацій DGE (Німецьке товариство з питань харчування), чи віддаєте перевагу рослинній дієті? Вам краще без клейковини чи молочних продуктів? Ви хотіли б схуднути здоровим і довгостроковим способом? Ми поетапно з’ясуємо та реалізуємо ваші побажання.

При необхідності консультації також можна проводити віртуально.

Здорове харчування також у соціальному середовищі

Здорове харчування для всієї родини

Здорове харчування в одинокому домогосподарстві

Індивідуальні рекомендації щодо харчування

Сеанс стратегії індивідуальної консультації триває 60 хвилин. Ми збираємо ваші дані, а також ваші поточні дієтичні та фізичні вправи. Ми говоримо про ваші цілі та те, як мої 6 опор можуть допомогти вам жити життям, повним енергії.

Наступні зустрічі зазвичай тривають 45 хвилин. Ми обговорюємо успіхи та проблеми, визначаємо подальші кроки та працюємо над допомогою на шляху до вашої мети, будь то зміни у способі життя, дієті чи втраті ваги.

У всіх нас у житті напружений графік. Нехай це не зупинить вас.

При необхідності консультації також можна проводити віртуально.

Курс "На 6 стовпах у життя, повне енергії"

Курс висвітлює практичні можливості для учасників назавжди змінити своє життя на більш здорову дієту та спосіб життя, щоб активно та з радістю брати участь у житті та почуватись добре.

Мінімальна кількість учасників: 3 людини

1x на місяць 90 хв. - 10 зустрічей

наступний курс з вересня 2020 року

Безкоштовна інформаційна подія 31 липня 2020 року - Участь лише за попередньою реєстрацією

Практичні та повсякденні пробні години рецептів

візити додому

"У без цукру"

Обмеження споживання цукру

Ви хочете обмежити споживання цукру, але не хочете назавжди залишатися без десерту чи солодощів? Ви намагалися відмовитись від цукру, але поки що зазнали невдачі? Я покажу вам стратегії споживання менше цукру в довгостроковій перспективі. Мій курс «Без цукру» ідеально підходить для цього, оскільки легше досягти більш активного життя, наповненого енергією та здоров’ям, у спільноті однодумців за підтримки та обміну досвідом, проблемами та успіхами. Ви також можете запросити індивідуальну роботу зі мною над цією темою.

Мінімальна кількість учасників: 3 людини

наступний курс у жовтні 2020 року або коли буде досягнуто мінімальної кількості учасників

6 зустрічей кожні 1 раз на тиждень по 90 хв.

Віртуальний курс "У без цукру" ! Робити себе добре і зміцнювати себе навіть у важкі часи - безпечно вдома.

Мінімальна кількість учасників: 3 людини
3 рази на тиждень по 40 хв. - 12 зустрічей наступного курсу: з 23.11.2020 або гнучко, коли досягнуто мінімальної кількості учасників

Індивідуальна цифрова підтримка "Без цукру"

Чи хотіли б ви підтримки на шляху до більш самовизначеного та усвідомленого підходу до споживання цукру? Я був би радий вас супроводжувати. Як і на курсах, ви також отримаєте цукрову папку з інформацією, але, перш за все, пораду з урахуванням ваших потреб, особливо в період без цукру (3-4 тижні). Через поточну ситуацію зустрічі проходять безпечно та комфортно в Інтернеті за допомогою Zoom. Ми призначаємо наші зустрічі індивідуально на кожен тиждень, відповідно до ваших потреб.

Спеціальна онлайн-пропозиція: 6 консультацій по 60 хвилин за 399 €!

Курс "Інформовані менопаузою"

Курс підтримує жінок цілісно на всіх рівнях до, під час та після цього вирішального етапу у їхньому житті. Він пропонує стратегії, поради, підтримку та можливості для обміну, щоб кожна жінка могла знайти правильний спосіб зробити менопаузу радісною та позитивною.

Мінімальна кількість учасників: 3 людини кожні 1 раз на тиждень 60 м - 7 зустрічей Початок наступного курсу: листопад 2020 р

Безкоштовний інформаційний захід 8 жовтня 2020 року - Участь лише за попередньою реєстрацією

Отримати і залишатися в русі

Я підтримую вас, якщо ви хочете інтегрувати трохи більше руху у своє життя.

Заняття спортом - це одна з моїх 6 основних порад, оскільки без достатньої фізичної активності досягнення цілей харчування також може бути важко досягти. Тому я хотів би наблизити вас до повсякденних вправ у різних сферах руху в цій галузі.

Давайте зробимо це! Я покажу вам вправи, які ви можете робити в будь-який час і майже в будь-якому місці.

Зустріч руху

З 3 жовтня щосуботи о 10.00 | Ціна: 8 €/TN

Зустріч перед релаксаційною терапією Беца

Ми збираємось протягом 1 години, щоб трохи поправитись на свіжому повітрі. Разом ми пробираємось до Зюдпарку, щоб практикувати легкі заходи для руху, розтяжки, зміцнення нашого тіла, а також дихальні вправи з елементами Ци Гун в групі під моїм керівництвом. Учасникам не потрібно брати з собою нічого, крім пляшки води, гарного настрою та бажання нового у спільноті.

Попередня реєстрація необхідна до вечора п’ятниці до 18:00, електронною поштою [email protected] або дзвоніть/SMS 015776946505

Оплата здійснюється за участь.

Життєвий на 50+

Цей курс поєднує в собі основи харчування та фізичних вправ, однак релаксацією також не гребують. Усі 3 стають все більш важливими на цьому етапі життя. У невеликому, затишному середовищі ці стовпи вирішуються цілісно, як теоретично, так і, перш за все, на практиці. У невимушеній та конфіденційній атмосфері ми можемо обговорювати загальні питання та невизначеності та наважуватися пробувати нові речі. Я даю вам розуміння рекомендацій щодо здорового харчування та способу життя, а також шляхів їх реалізації в довгостроковій перспективі та індивідуально. Мета полягає в тому, щоб учасники почувались здоровими, життєво важливими та врівноваженими та мали почуття заохочення взяти своє здоров’я у свої руки - крок за кроком для кожного стовпа. Кожен починає там, де він/вона перебуває, приймається таким, який є, і отримує підтримку, придатну для повсякденного використання, а також добродушне заохочення серед однодумців.

Звичайно, всі зустрічі відбуваються з дотриманням правил гігієни та дистанції, іноді поза межами практики на свіжому повітрі.

безкоштовний інформаційний захід 7 жовтня 2020 р. | Курс розпочинається в жовтні 2020 року