Herbalife - Поради щодо харчування
Дієтна порада
Напевно, ви вже чули ці поради, але іноді важко зрозуміти, як застосовувати їх до своїх щоденних харчових звичок. Сьюзен Бауерман має кілька порад, які допоможуть вам застосувати на практиці те, що ви знаєте про харчування.
Їжте більше фруктів та овочів
Переконайтеся, що їх зручно їсти - тримайте миску зі свіжими фруктами на кухонному столі, а овочі ріжте на полиці в холодильнику. Якщо їх приготування забирає у вас занадто багато часу, ви можете вибрати готові нарізані та нарізані фрукти та овочі та салати, вже готові до вживання.
- Заморожені фрукти та овочі поживні та зручні - ви можете додати заморожені фрукти до шейку Формули 1 Гербалайф, або можете їх розморозити та додати до йогуртів, сиру чи крупи.
Зменшіть споживання жиру
Вибирайте знежирене молоко - молоко, сир, йогурт - замість жирної версії, і віддайте перевагу рибі та птиці, а не м’ясу
- Додані жири - соуси, заправки, майонез, масло, маргарин - також швидко осідають, тому використовуйте їх у дуже малих кількостях або знайдіть альтернативи з зниженням жиру.
- Остерігайтеся прихованих жирів - у таких продуктах, як десерти, нездорові закуски, хліб та випічка, зберігається незмінна кількість жиру.
Зменште споживання цукру
Велика частина цукру, який ми споживаємо, надходить із напоїв, тому вибирайте воду, яка не містить калорій, або чай, як можна частіше і обмежуйте споживання фруктових соків.
- Якщо звичайна вода вас не турбує, додайте скибочку лимона або лайма або краплю трав’яного концентрату алое для додаткового смаку.
- Зробіть фрукти своїм десертом і обмежте кількість підсолодженої їжі, яку купуєте.
Їжте більше клітковини
Фрукти та овочі є чудовими джерелами клітковини, і коли ви плануєте їсти фрукти чи овочі під час будь-якої їжі чи закуски, це може допомогти вам задовольнити ваші щоденні потреби в клітковині.
- Квасоля та цільні зерна також є чудовим джерелом клітковини, тому спробуйте додати трохи консервованої квасолі в супи та салати.
- Перейдіть на цільнозернові - коричневий рис, ячмінь, лобода, пшоно - та цільнозернові продукти (хліб, макарони, крупи зі вмістом 100% цільних зерен). Їжте їх, а не їх вишукану білу версію, щоб збільшити споживання клітковини.
Зверніть увагу на кількість споживаної солі
Більшість людей споживає набагато більше солі з оброблених продуктів, ніж із самої соляної машини. Тому дуже важливим етапом є вживання їжі якомога ближче до її природного стану, не готуючись і не переробляючи.
- Виключіть кількість обробленого м’яса, яке часто містить величезну кількість солі, і подивіться на види свіжого м’яса та птиці, які містять дуже мало солі в природі.
- Трави, спеції, цибуля, часник і лимон додають додаткового аромату без потреби в солі - і ви також отримуєте поживний приріст.