Хитрість, щоб прочитати більше рекомендації науки Книга о 5 годині
Хто не хоче читати більше? Враховуючи той факт, що ви серед наших друзів, ми сподіваємось, що бажання частіше опинятися в компанії з книгою присутнє у вашій душі. Більше того, дослідження говорять, що одна з найпоширеніших новорічних постанов - читати більше. Люди з усієї земної кулі, з різних суспільств та суспільства опиняються навколо безсмертної історії, і ми вважаємо цей факт одним із найкрасивіших дарів існування. Однак наука також говорить нам, що останнім часом кількість читачів і час, відведений на читання, значно зменшились, тому ми повинні діяти негайно. Як? Застосування a фокус, щоб прочитати більше, про який ми поговоримо в рядках нижче!
Також вчені пропонують рішення для боротьби з цим темним кошмаром, із світом, який більше не читає. На їх думку, найкращі фокус, щоб прочитати більше це формування рутини, звички.
Якщо ви вже невпевнено знизуєте плечима, бо вам здається, що «занадто просто бути правдою», з’ясуйте, що саме простота цього методу забезпечує високий рівень успіху. Але важливим є правильне сприйняття того, що тягне за собою звичка, а саме повторення.
Людський мозок любить прокладати усталені шляхи, і коли він часто займається певною діяльністю, це робить його простішим та доступнішим. Це той самий механізм, що і у випадку з фізичними вправами: той самий елемент повторення, що робить заняття бігом щоранку мукою необхідністю, також збільшує кількість сторінок, які ви переглядаєте щодня.
Що ще також важливо? Зберігайте ті самі обставини. Звичай не означає, що коли над дощем йде дощ, ви відкриваєте свою книгу, оскільки відсутність контролю над цією ситуацією робить вашу дію досить випадковою. Ви не можете передбачити, коли йде дощ, тому повторення жесту не матиме великого значення. Але важливою звичкою можуть бути кілька сторінок, які ви поглинаєте перед сном, або книга, з якою зустрічаєтесь щоранку в громадському транспорті.
Іншими словами, прочитайте один раз, і буде щось нове, прочитайте двічі, і ви отримаєте крапельку тренувань, читайте кожен день, і вже не буде ваги, не потрібно вас заохочувати, ваш мозок штовхне вас поодинці поважати свою звичку.
Експерти пояснюють, як працює ця хімія мозку фокус, щоб прочитати більше. Таким чином, коли ви робите щось, що вам подобається, мозок виділяє хімічну речовину, яка називається дофамін, нейромедіатор, який передає інформацію про нерви, створюючи зв'язок між контекстом, в якому ви перебуваєте (наприклад, у ліжку, читанні), і тим, що ви робите, активність що він сприймає як нагороду. У міру того, як зв’язок стає глибшим, мозок перестає сприймати цінність винагороди, але звичка формується, набагато сильніша і стабільніша.
Гіпотезу висунула Венді Вуд, автор книги "Хороші звички, погані звички", яка також окреслила ритуал, який допоможе вам бути ближче до вашої місії, щоб читати більше. Як виглядає рутинна перемога? Перш за все, це сприяє цій діяльності. Покладіть книгу, яка вам подобається, під руку, можливо, на ручку улюбленого крісла або на тумбочку. Не забувайте завжди мати при собі книгу в сумці.
Крім того, це відбиває будь-які жести, які можуть перешкоджати читанню. Тримайте телефон подалі, вирішивши залишити його поза спальнею, або вимкніть телевізор і перенесіть пульт дистанційного керування кудись, куди ви не можете його торкнутися.
Ви хочете отримати ще більше користі від найкращих фокус, щоб прочитати більше? Оприлюднюйте цю дорогоцінну звичку на шкоду іншим (для цього просто потрібно звільнити місце у своїй програмі). Радимо "пожертвувати" часом, проведеним у соціальних мережах. Якщо ви виявите, що кожного разу, коли у вас є кілька вільних моментів, ви тягнетеся до телефону, збережіть прочитану книгу на своєму смартфоні та тримайте її під рукою: так працює магія.
І останнє, але не менш важливе: воно завжди підтримує приємний характер прочитаного. Якщо вам не подобається певна книга, не змушуйте її читати. Навіть якщо вам доведеться знати тему, "обманюйте" резюме або огляди в Інтернеті. Читання має залишатися вашим маленьким задоволенням, а не обов’язком, який незабаром стане нестерпним.
Ми радимо вам зробити все можливе, щоб застосувати найкраще фокус, щоб прочитати більше! Не забувайте про переваги читання: воно збагачує культуру, покращує роботу мозку та нервові зв’язки, посилює емпатію та здатність розуміти інших, гармонізує пульс та знімає напругу, будучи вічним ворогом стресу. Також з’ясуйте, через які зміни ви ставитесь, коли читаєте більше!
Ми не можемо дочекатися, коли ви розкажете нам, як це найкраще для вас працювало фокус, щоб прочитати більше, рекомендований вченими. Ви вже встигли перетворити читання на звичку?
Якщо ви придумували, як перетворити читання на звичку, переконайтеся, що не пропустите Книгу року 2019 року "Де співають раки".
Джерело фото: Shutterstock ID роялті-фрі фотографії: 764695903