Хлібчаста дієта Схудніть за допомогою хліба ELLE

11 жовтня 2018 р

elle

Ви любите хліб? Тоді вас може зацікавити цей метод схуднення: за допомогою хлібної дієти ви їсте хлібці три рази на день - саме так кілограми повинні швидко і ефективно відпадати.

Ось так діє хлібча дієта

Хлібці в основному складаються з житнього або цільнозернового борошна і надзвичайно низькокалорійні, менше 20 калорій на скибочку. Він містить багато клітковини, яка надовго насичує вас і стимулює обмін речовин. Крім того, рівень цукру в крові підвищується дуже повільно і подає сигнали голоду лише в мозок, коли він повільно падає. Крім того, хлібці містять важливі мінерали та вітаміни, такі як залізо, цинк, вітамін В1, вітамін В2 та магній.

Ось так виглядає дієтичний день з хлібцями

Ви їсте максимум три скибочки хлібців за один прийом їжі і доповнюєте закуску вершковим сиром, смужками індички, салатом та овочами. Тримайтеся подалі від таких солодких спредів, як варення, мед та Нутелла. Цукор призводить до швидкого підвищення рівня інсуліну, який потім швидко знову падає. У кращому випадку слід уникати алкоголю та сигарет під час дієти та займатися спортом не менше 30 хвилин на день.

Хлібна дієта: підсумок

Навіть якщо хлібці містять багато мінеральних речовин, тілу не вистачає багатьох інших важливих поживних речовин під час цієї односторонньої моно дієти. Крім того, виробництво хлібців містить високу частку акриламіду, який є однією з речовин, що викликають рак. Однак якщо ви їсте хлібці лише два-три рази на тиждень, вам не доведеться про це турбуватися. Лікарі рекомендують здорове харчування з великою кількістю овочів, фруктів та свідоме збільшення жирів. Крім того, слід багато займатися фізичними вправами, уникати алкоголю, пити багато води і давати тілу відпочивати.