Хочете пам’ятати свої мрії Вітамін В6 може допомогти вам Medlife
Прийом добавок з вітаміном В6 допомагає нам згадати, про що ми мріяли, згідно з останніми дослідженнями австралійських вчених з Університету Аделаїди.
Дослідження, опубліковане в журналі Perceptual and Motor Skills, включало експеримент серед 100 австралійців, які приймали подвійні дози вітаміну B6 перед сном протягом п'яти днів поспіль, інформує Аделаїда. edu.au.
"Наші результати показують, що прийом вітаміну В6 покращує здатність людей запам'ятовувати свої сни, не впливаючи на якість їх сну або графік відпочинку", - сказала д-р Денхольм Еспі, провідний автор дослідження.
"Подібне дослідження вперше досліджує вплив вітаміну В6, а також інших вітамінів класу В на пам'ять снів у такої великої групи людей", - додає автор.
Вплив вітаміну В6 на пам’ять сновидінь: з чого складалося дослідження
Рандомізоване дослідження було проведено серед 100 учасників, розділених на дві групи: тих, хто отримував 240 міліграмів вітаміну В6, та тих, кому давали таблетки плацебо перед сном.
До і в кінці дослідження вчені провели опитування серед учасників, щоб з’ясувати, чи вони зазвичай пам’ятають, про що мріють під час сну.
За словами волонтерів, вони рідко згадували свої мрії. Учасники групи, які отримували добавки з вітаміном В6, наприкінці дослідження повідомили про покращення їх здатності запам’ятовувати те, про що вони мріяли під час нічного відпочинку.
Що заявляють учасники дослідження
"Під час навчання я відчув поліпшення своєї здатності запам'ятовувати те, про що мріяв. Мої мрії були чіткішими і легшими для запам'ятовування. Я також помітив, що не забуваю вдень те, про що мріяв, як я є. це відбувається нормально ", - сказав один із учасників дослідження, який був частиною першої тестової групи.
"Мої мрії стали реальнішими, я не можу дочекатися, щоб лягти спати і мріяти", - говорить інший учасник з тієї ж тестової групи.
Користь усвідомлених снів
"Людина проводить близько шести років свого життя, мріючи. Якщо ми дійдемо до того, що зможемо мріяти чітко і керувати своїми мріями, тоді ми можемо використовувати час сну більш продуктивно. Світлий сон - описується реалізацією послідовності зображень, які Це має ряд потенційних переваг - наприклад, ми можемо використовувати цю здатність контролювати свої мрії, уникати кошмарів, лікувати фобії або творчо вирішувати наші проблеми, вдосконалювати свої навички. і навіть реабілітувати нас від фізичних травм.
Для того, щоб розвивати ці здібності, ми повинні мати можливість регулярно згадувати те, про що мріяли. Це дослідження показує, що вітамін В6 може бути хорошим способом отримати ці переваги ", - говорить доктор Еспі.
Джерела вітаміну В6
Вітамін В6 міститься природним чином у багатьох продуктах харчування, таких як цільні зерна, овочі та фрукти (особливо банани, авокадо, шпинат та картопля), а також у молочних продуктах, яйцях, червоному м’ясі та рибі.
"Потрібні подальші дослідження, щоб з'ясувати, чи змінюється вплив вітаміну B6 в залежності від того, скільки ми отримуємо від нашого раціону. Добавки з вітаміном B6 можуть бути ефективними лише для людей, які втрачають дієту. Крім того, вплив цих добавок на нашу здатність контролювати і пам'ятати наші мрії може бути зменшений при тривалому прийомі дієти В6 ", - підсумовує доктор Аспі.