Хочете прожити довше Виберіть десять найздоровіших мобільних продуктів харчування
Чи не було б приємно мати під рукою список найкорисніших продуктів, щоб ви завжди знали, що вибрати, коли йдете на ринок? Звичайно, ти робиш. Серед найкращих продуктів для вашого організму - риба, горіхи та шпинат.
Вам коли-небудь спало на думку стояти перед плодоовочевою зоною і думати про найкращий вибір? Можливо, так, більшість із нас пережили щось подібне. Заздалегідь знаючи, що вам потрібно взяти, ви заощадите час, а часом навіть гроші, згадує Базл.
Лосось - одна з їж, яка містить велику кількість омега-3 та вітаміну D, необхідних для організму, особливо, оскільки омега-3 жирні кислоти допомагають запобігти запаленню артерій, що призведе до серцевих захворювань. Це також допомагає підтримувати еластичність шкіри. Лосось також допомагає людям, які сидять на дієті, оскільки омега-3 уповільнює травлення і довше почуває себе ситим.
Горіхи неодмінно повинні бути частиною вашого раціону. Серед найкращих - мигдаль, фундук та фісташки, які містять поліфеноли, що знижують рівень холестерину ЛПНЩ, омега-3 та амінокислоти в них захищають серце та знижують шанси високого кров’яного тиску та діабету. Тільки будьте обережні, щоб їсти їх в помірних кількостях.
Брокколі багата вітаміном А - важливим для зору, вітаміном К - необхідним для згортання крові - і містить фітохімікати, які допомагають запобігти раку.
Серед найбільш здорових продуктів харчування - часник, який містить алліцин, який сприяє зниженню артеріального тиску та знижує ризик раку яєчників.
Авокадо не корисний для тих, хто хоче схуднути, але він важливий для здорового серця, знижує рівень холестерину ЛПНЩ і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ. Оскільки в авокадо багато калорій, досить просто покласти шматочок в салат.
Ягоди містять антиоксиданти, поліфеноли, які допомагають зменшити ризик серцевих захворювань та діабету, знизити рівень холестерину ЛПНЩ, стимулювати пам’ять та запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.
Квасоля багата клітковиною, кальцієм і білком. Для чого це добре? Це знижує рівень холестерину і допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
Ви хочете засвоїти якомога більше заліза? Споживайте шпинат. Це дуже добре завдяки вмісту фолієвої кислоти та лютеїну та знижує рівень холестерину. Фолієва кислота важлива для вагітних, оскільки вона допомагає запобігти вродженим вадам розвитку.
Помідори - найкраще джерело лікопіну, який допомагає запобігти запаленню артерій та запобігти хворобам серця. Коли ви їсте помідори, їжте внутрішню частину овоча, оскільки він дуже корисний.
Апельсини вважалися найкращими для засвоєння вітаміну С, але гуава посіла своє місце серед найбагатших продуктів, що містять цей вітамін.