Хочете схуднути Існує простий метод! Жінки d; Сьогодні; хуей
Щоб скинути кілька маленьких кілограмів, що лежали навколо, всі засоби хороші, або майже. Американські дослідження просто пролили світло на простий спосіб схуднення.
Скільки в день ви сидите? Будь то робота в офісі, обідня перерва чи серіальна ніч на дивані, ми сидимо в середньому 7-8 годин на день. Мало того, що фізична бездіяльність додає ваги на кілька кілограмів, але що більш важливо, це може створити серйозні проблеми зі здоров’ям, такі як діабет, ожиріння, депресія або рак.
Залишаючись у вертикальному положенні, фокус у схудненні та підтримці форми?
Це була клініка Майо, американська федерація університетських лікарень, яка розглядала кількість калорій, які ви втратите, стоячи! І так, досить просто. Висновок? Залишаючись у вертикальному положенні, ви зможете втратити в середньому 2,5 кг за рік, приблизно 9 кг за чотири роки. Практична техніка для тих, хто уникає тренажерного залу або у кого немає часу на вправи. Все одно необхідно залишатись стояти від 3 до 6 годин, щоб насолоджуватися перевагами цієї позиції. Ви також можете ходити від 30 до 45 хвилин кожні дві години.
Інші дослідники зі Шведського університету в Гетеборзі зазначають, що коли ми стоїмо на ногах, „реєструємо” свою вагу, а коли стоїмо, вага збільшується. Потім до нашого мозку надсилається повідомлення, яке спонукає його підтримувати постійну вагу тіла.
Як це працює?
Є кілька пояснень:
- Стоячи, пульс частішає. Так ви спалите більше калорій.
- Рівень глюкози в крові (одне з основних видів палива в організмі, яке може бути шкідливим, якщо він занадто високий) регулюється швидше.
Що робити, якщо я не витримую?
Якщо вам дійсно доводиться сидіти за комп’ютером, спробуйте встати якомога швидше. Піди до свого колеги в офісі, а не пиши їм електронною поштою, випий води, вийди на вулицю в обідню перерву, піднімись сходами замість того, щоб піднятися на ліфт, вийди з автобуса за дві зупинки до ... Коротше, рухайся як якомога більше, бо всі засоби хороші, щоб залишатися вертикально і вести сидячий спосіб життя. З іншого боку, не поспішайте їсти сидячи, якщо хочете уникнути набору ваги.
Тож для схуднення та покращення здоров’я попросіть начальника працювати стоячи.!
Ці статті також можуть вас зацікавити:
Щоб бути в курсі всіх наших порад щодо моди та краси, приготовлений та новини, слідкуйте за нами на нашій сторінці у Facebook, на нашому акаунті в Instagram або підпишіться на нашу розсилку.
Продовжуйте читати нижче, після реклами