7; таємний; що змінить ваші стосунки з їжею; епізод 1; ОАНА-МІРУНА ЛІВА

Зустріньте життя!

Секрет No1, який змінить ваші нав'язливі стосунки з їжею: ЛЮБИТЕ ЇЖУ

Коли ви сидите на дієті, обмежуєтеся у харчуванні або одержимі їжею, ви час від часу гризете щось, важко уявити, що ви дійсно любите їжу. Часто між вами та їжею виникають стосунки "любов/ненависть", що є цілком нормальним явищем, враховуючи, що ви постійно боретеся з їжею та вагою.

Багато жінок (особливо) побоюються, що їм не вдасться розпочати програму зміни способу життя на основі цілей, важливих для їх здоров'я. Існує величезний страх перед їжею, і багато жінок бояться, що вони не можуть контролювати кількість їжі, а їжа контролює їхнє життя. Образи, страх, гнів, дистрес та харчовий негатив дуже поширені для людей із надмірною вагою та ожирінням.

Коли ви намагаєтесь чинити опір, ви передаєте багато негативної енергії, і річ, якій ви намагаєтесь протистояти, зберігається. Чим більше ви орієнтуєтеся на зайві кілограми і «заборонену» їжу, тим більше ваги набираєте. Навіть якщо ви дотримуєтеся дієти і маєте намір схуднути, ви часто відчуваєте незадоволення та нещастя, чи не так? Очевидно, настільки одержимі їжею, ви можете подумати, що дуже любите їжу. Дивно, але протилежні емоції є тим, що породжує цю одержимість.

Прекрасним прикладом того, як працюють ці переконання, є хороша подруга, яка звикла щодня зважуватись і аналізувати цифри з великою тривогою. Ви можете спостерігати за щоденною шкалою, і цифри продовжують зростати ... Після того, як ми працювали разом і зосередилися на значенні тривоги, пов’язаної з їжею, вагою та її негативними переконаннями, речі точно з’ясувались. За кілька днів він почав худнути і не піддаватися стресу через індикаторну стрілку ваги. Це тривало так, і кілограми зникли природним шляхом, не замислюючись про їжу та кілограми, починаючи з того моменту.

Все - це енергія. Наші думки - це енергія. Емоції та почуття - це енергія.

Енергія створює наш власний досвід. Доктор Масару Емото, пристрасний японський дослідник енергетики, провів кілька експериментів, під час яких піддавав воду словам і музиці, записуючи форму кристалів, що утворюються під впливом цих слів. Таким чином, він виявив, що музика і слова передають енергію кристалам. У своїй книзі "Повідомлення про воду" він показує, як такі слова: любов, вдячність, мир, правда, злагода, ненависть і багато інших створюють прозорі або неправильної форми кристали в його експериментах. Докази чітко показують, що те, що ми відчуваємо і в що віримо, насправді має генеративну силу і взаємодіє з усім, що нас оточує.

Ми надсилаємо сигнали назовні, в тому числі до їжі, яку ми обираємо. Отже, яка енергія, які думки та переконання ви передаєте їжі?

ВПРАВИ та СЕКРЕТИ

Секрет No1: Любіть їжу і висловлюйте свою подяку

Любіть і дякуйте їжі, напоям та продуктам, які живлять ваш організм. Це протиотрута до всього, що означає харчову тривогу та критику. Що б ви не вибрали для їжі, любіть і дякуйте за кожен ковток.

Проведіть 10 секунд із собою, закрийте очі і уявіть, що означає відправляти любов і вдячність до їжі, води та напоїв, які ви споживаєте щодня. На тиждень відкладіть усі харчові забобони. Благословіть їжу. Що ви можете втратити, виконавши цю просту вправу?

Секрет No2: розслабтеся і приймайте повільний темп під час їжі

Розслабтеся і приймайте повільний темп під час їжі. Візьмемо приклад з французів - вони знають все про їжу, радості життя, і час у них вчитися (читайте Дієти. Детокс. Захоплення - епізод 3).

Будьте в курсі та присутній, коли їсте. Тримайте смарт-телефон, планшет і ноутбук подалі та відмовляйтесь від багатозадачності під час їжі. За вечерею ви можете влаштувати святкову трапезу, запалити кілька свічок, і ви зможете насолодитися смаком, текстурою, запахами.

Дихайте глибоко перед їжею і після кожного ковтка, якщо хочете уповільнити та розслабитися. Практично неможливо переїсти, коли ти повністю усвідомлюєш свої любовні стосунки з їжею.

Секрет No3: Не їжте, коли перебуваєте в стресі

Добре - це добре знати - НІКОЛИ не їжте, коли ви в стресі або перевантажені ситуаціями. Для підтримки здорового рівня ваги обов’язковим є знання деяких методів зняття стресу, які допоможуть вам. Ось деякі з них:

* Задайте собі запитання, які допоможуть вам усвідомити свій стан у кожній ситуації: що мені справді потрібно зараз? Я можу отримати те, що мені потрібно, не вдаючись до їжі ?

* Зупиніться, уповільніть, зробивши кілька глибоких вдихів. Зосередьтеся на своєму тілі, розслабтеся та розслабтеся.

* Прийміть форму руху, яка поєднує ваш розум і тіло - йога, пілатес, bodyART - ви одночасно розслабитесь, збалансуєте енергію та почуєтеся сильними.

* Міхурова ванна і кілька крапель ефірних масел (лаванда, апельсини) підготують вас до спокійного, приємного та цілющого сну.

Ви, мабуть, очікували, що я поговорю з вами про дієти, позбавлення їжі, обмеження, боротьбу з вагою, і це дивно, що я зосереджуюсь на РОЗПОЛІЧЕННІ та ВІДОМОСТІ. Виходьте на сцену в ці дні, і я продовжуватиму вас дивувати. Такі теми, як здоров’я, життєвий тонус та добробут - це пристрасть, яка наповнила моє життя протягом багатьох років.

Живіть мить, любите їжу, тіло та своє власне життя.

До наступного разу CARPE DIEM або Meet Life !

Архів

• Березень 2020
• Жовтень 2019
• Квітень 2019
• Березень 2019 р
• Жовтень 2018
• Вересень 2018 р
• Червень 2017 р
• Травень 2017 р
• Березень 2017 р
• Грудень 2016 р
• Листопад 2016 р
• Жовтень 2016 р
• Вересень 2016 р
• Серпень 2016 р
• Липень 2016 р
• Червень 2016 р
• Травень 2016 р
• Січень 2016 р
• Грудень 2015 р
• Квітень 2015 року
• Лютий 2015 р
• Вересень 2014 року
• Серпень 2014 року
• Липень 2014 року
• Червень 2014 р
• Травень 2014 року
• Квітень 2014 року
• Березень 2014 р
• Листопад 2013 р
• Жовтень 2013 р
• Вересень 2013 р
• Серпень 2013 року
• Липень 2013 р
• Червень 2013 р
• Травень 2013 р
• Березень 2013 р
• Січень 2013 р
• Жовтень 2012 р
• Вересень 2012 р
• Серпень 2012 року
• Липень 2012 р
• Червень 2012 р
• Травень 2012 р

---