Хочете схуднути Не забудьте повечеряти; Бабусині поради

Багато є Міфи про дієти і як схуднути . Безперечно, один із них той, хто каже "не їж, щоб скинути кілограми".

повечеряти

У цій статті ми пояснимо, чому не слід пропускати останній прийом їжі протягом дня, якщо ви хочете схуднути.

Вживання їжі товстіє або допомагає схуднути?

Деякі люди приймають рішення не їсти, тому що намагаються,

Причина дуже проста:

Якщо тіло не годується протягом певного періоду часу, воно «прокидається» (подібно небезпеці), в якому воно перебуває не споживає енергію, оскільки накопичує її, щоб впоратися з ситуацією .

Тому замість того, щоб зменшувати калорії, ми змушуємо їх накопичуватися. Справа зараз не в тому, щоб піти в іншу крайність і їсти рясно.

У будь-якому випадку організм постраждає.

Вам може бути знайома популярна приказка: "Сніданок як король, обід як принц і вечеря як жебрак". Майте це на увазі, організовуючи свої записи.

  • Вранці нам доведеться більше їсти, щоб організм мав всю енергію та поживні речовини, необхідні йому, щоб впоратися з днем.
  • В обідній час нам все ще потрібно трохи пального, щоб продовжити.
  • Однак вночі тілу потрібні лише основи, оскільки ми скоро ляжемо спати. Харчуватися економно - це не те саме, що взагалі не їсти.

Ми рекомендуємо отже, цей останній прийом їжі дня не повністю усунути .

Якщо ви не вечеряєте, ви можете бути на світанку з таким синдромом нічного харчування).

Навпаки, якщо ми їмо рясно щовечора (або кілька разів на тиждень), з їжею з високим вмістом жирів і вуглеводів, тим більша ймовірність, що ми або наберемо вагу, або не зможемо схуднути, як хотіли б.

Ці два елементи зберігаються в організмі і їх важко усунути, головним чином тому, що ми спимо вночі і не робимо фізичних вправ.

Якщо ви хочете схуднути, ми рекомендуємо вам , Не пропускати їжу і тим більше не забувати вечерю.

Ви можете їсти кориснішу їжу, як йогурт, салат, суп або шматочки фруктів.

Найголовніше - це те, що ви обмежуєте споживання калорій, а не те, що у вас є апетит або ви спите на абсолютно порожній шлунок.

Харчування дозволяє нам схуднути

По суті, якщо людина хоче схуднути, але не хоче дотримуватися дуже обмежувальної дієти, головне - змінити меню вечері.

У сучасному житті ми робимо помилку не надто

Оскільки ми займаємося лише вечерями, які повідомляють про низьке споживання калорій (перегляд телевізора, сервірування столу, читання, сон тощо), повинні бути якомога легшими.

Тоді який би був ідеальний знімок? Той, хто не змушує нас відчувати себе «ситими», і той, хто не переповнений вуглеводами, Є жирами та цукром. Звичайно, алкоголь також не входить в ідеальну вечерю.

Отже, нам слід зосередитись на білках, які забезпечує це споживання. Вони повинні надходити з нежирної їжі. Наприклад, індича грудка, хек, лосось та зелені листові овочі.

Рецепти вечері і втрата обсягу

Можливо, ми можемо знайти пораду їсти більше білка і менше гідратів на ніч трохи "абстрактно".

Ось кілька прикладів:

Курка з авокадо та томатним соусом

Це ідеальний варіант для тих, хто починає дієту і шукає продукти, які задовольнять тривогу та апетит.

інгредієнти

  • 1 куряча грудка нарізана кубиками
  • ¼ склянка сиру, нарізаного кубиками (30 г)
  • 1 авокадо
  • 1 склянка шпинату (30 г)
  • 3 столові ложки томатного соусу (45 г)
  • Сіль (за смаком)

підготовка

  • Курку можна приготувати заздалегідь. В іншому випадку ви можете приготувати його або зовсім небагато .
  • Готуйте листя шпинату кілька хвилин, щоб зробити їх більш ніжними.
  • Очистіть авокадо від шкірки і видаліть м’якоть.
  • Змішайте в мисці курку, сир, авокадо та шпинат.
  • Влити томатний соус і добре перемішати.

Салат з тунця та овочів

Свіжіший рецепт, який подає на літні вечері та апетити без годин на кухні.