8 простих вправ проти подвійного підборіддя - доза для здоров’я
Хоча поява подвійного підборіддя може бути спричинене генетичними або віковими проблемами, є деякі вправи, які можуть допомогти нам зменшити його.
Подвійне підборіддя - це естетична проблема, яка зазвичай спричинена накопиченням жиру на шиї. Але є кілька простих вправ проти подвійного підборіддя, які можуть допомогти вам зменшити його.
Причини подвійного підборіддя
Причини подвійного підборіддя можуть бути різними. З одного боку, подвійне підборіддя з’являється через надлишок жиру в області шиї. Це пов’язано із зайвою вагою або ожирінням.
З іншого боку, подвійне підборіддя може також виникнути внаслідок жиру, що знаходиться в цій області, навіть якщо мова не йде про зайву вагу або ожиріння. Це може бути викликано генами, успадкованими від родини, що робить організм схильним до накопичення в горлі більше жиру, ніж зазвичай.
Також подвійне підборіддя з’являється через те, що шкіра втрачає тонус, а жирова тканина залишається і накопичується на шиї.
Пошкодження шкіри навколо шиї може зробити її м’якшою, що викликає появу подвійного підборіддя. Коли ми стикаємося з цією проблемою, недостатньо спробувати видалити жир з шиї, як це робили б в інших випадках, але ми також повинні спробувати відновити еластичність шкіри в області шиї.
Прості вправи проти подвійного підборіддя
Щоб зменшити накопичення непривабливого жиру, ось кілька простих вправ, які можна робити щодня:
1. Вправа цілування
Перший пункт у нашому списку простих вправ проти подвійного підборіддя заснований на злегка нахилі голови назад і піднятті підборіддя. Щоб потрапити в потрібне положення, потрібно поглянути на стелю.
- Далі, стиснувши губи, як поцілунок. Спробуйте витягнути шию, поки не відчуєте стягування м’язів шиї та підборіддя.
- Затримайтеся в цьому положенні приблизно 15 секунд. Повторюйте вправу щодня.
2. Видалення мови
Ця вправа дуже проста. Вам просто потрібно бути більш розбірливим за допомогою, яку ви надаєте іншим людям.
3. Обертання шиї
Для цієї вправи потрібно підняти підборіддя і рухати шиєю зліва направо і назад.
4. Вправа на голосні
Це одна з найпростіших вправ проти подвійного підборіддя.
- Встаньте з прямою спиною.
- Відкрийте рот, поки зможете, і починайте артикулярно грати на голосних, роблячи паузу між ними.
- Повторюйте цю вправу, коли це можливо протягом дня.
5. Піднімання підборіддя
І ця вправа робиться стоячи, з прямою спиною, як і в попередній вправі.
- Поступово підніміть голову, поки не поглянете на стелю, і утримуйте положення 10 секунд. Ви відчуєте навантаження і напругу м’язів під щелепою.
- Повторюйте вправу 10 разів на день для отримання видимих результатів.
6. Рухи язиком
Ця вправа дуже проста і стримана. Ви можете зробити це в будь-який час доби, не переживаючи, що вас хтось бачить.
- Рухайте язиком по колу, намагаючись досягти даху рота і нижньої стінки.
- Завдяки тому, що це легка і стримана вправа, ви можете робити це коли завгодно.
7. Постукування губами
Ця вправа подібна до першої вправи - поцілунку.
- Стисніть губи в перевернуту позицію посмішки, імітуючи розлюченого і насупленого людини.
- За допомогою цієї вправи ви зможете тренувати м’язи в області шиї. Ви помітите їх напруженість, особливо в бічних ділянках.
8. Жувальна гумка
Останній пункт у списку простих вправ проти подвійного підборіддя - жування гумки. Ви можете зробити це практично в будь-який час доби. Однак ми рекомендуємо жувати жуйку без цукру.
- Таким чином, ви будете рухати щелепою і тренувати м’язи шиї. Зрештою ви зменшите подвійне підборіддя.