Хочете схуднути Ось 9 продуктів, які дають відчуття ситості. Що робить Мімі
Чи їсте ти вранці, опівдні та ввечері, але чи завжди ти гризеш щось між прийомами їжі? Якщо ви вирішили дотримуватися дієти або дієти, вам слід заздалегідь підготувати своє тіло до великої зміни дієти. Для початку спробуйте їсти менше! Не потрібно голодувати, деякі продукти, відомі своїми властивостями пригнічувати голод, допоможуть вам. Мімі розповідає, якими вони є. Послухай Мімі!
Волоські горіхи містять не тільки корисні жири, які підтримують низький рівень холестерину, вони також містять клітковину, яка зменшує апетит. Вони засвоюються повільно, залишаються в шлунку набагато довше, а почуття голоду з’являється набагато пізніше.
Рисові зерна
Якщо ви відчуваєте голод, але не хочете їсти стільки, ви можете проковтнути чайну ложку рисових зерен. Потрапляючи в шлунок, рис набрякне і зменшить ваш голод. У вас буде повний шлунок.
Вівсянка
Якщо ви з’їсте на сніданок миску вівсянки та йогурту, то будете ситі принаймні до обіду. Півсклянки вівсянки містить 5 грам клітковини. Овес пригнічує гормон, який називається холецистокінін - який викликає голод.
Яблуко можна їсти в будь-який час доби, воно містить багато клітковини, яка допомагає перемогти голод. В основному, з’ївши яблуко, ви будете відчувати ситість шлунка протягом декількох годин. Яблуко містить пектин, який сприяє зниженню рівня цукру в крові, а це зменшує голод.
Дослідження показали, що гостра їжа допомагає довго відчувати ситість. З іншого боку, спеції посилюють опіки та прискорюють обмін речовин, тому допомагають схуднути. Дослідження показало, що люди, які їли томатний суп, приправлений гострим перцем, спалювали на 10 калорій більше, ніж ті, хто їв той самий суп, але без спецій.
Чи знали ви, що запах м’яти знижує апетит? Якщо ви не хочете їсти між їжею, випийте чашку м’ятного чаю. Ви також можете запалити свічки з запахом м’яти або палички в кімнаті, де ви сидите.
Він відомий своїми мононенасиченими жирами, які він містить і які зменшують почуття голоду. Якщо ви з’їсте авокадо, то почуватиметеся ситим, і вам не захочеться щось гризти між прийомами їжі. Ви можете з’їсти його як такий або натерти на крупній тертці і намазати на скибочку цільнозернового хліба.
Ще одне відмінне джерело білка, яке забезпечить ваш шлунок ситим з ранку до обіду. Натуральний, простий йогурт відомий своїми властивостями спалювати жир. Тому рекомендується, коли ви сидите на дієті.
Сушені боби містять дуже мало калорій, але містять багато клітковини і білка. Вони є чудовим вибором, якщо ви хочете почуватися ситим якомога довше. Боби можна їсти у відвареному вигляді - з'їдати кілька столових ложок вранці - або як інгредієнт салатів.