Хочете схуднути Ось секрет ідеальної дієти!
Якщо ви хочете схуднути здоровим способом і без ризику повернути втрачену вагу відразу після відмови від дієти, фахівці з Американського товариства з харчування пропонують вам рішення. Вони стверджують, що секрет ефективної дієти для схуднення полягає в якості калорій, а не в їх кількості, як вважали раніше.
На сьогоднішній день одна з найбільш "Втома "- це той, при якому вам потрібно підрахувати калорії. Короткостроково такі дієти працюють, але з часом вони стають одноманітними і тому їх легко відмовитись. Неминуче втрачені кілограми складаються назад. від Товариства харчування заявляє, що для того, щоб схуднути, нам не слід рахувати калорії, але обережно вживати продукти, які містять якісні калорії.
Як можна більше фруктів і овочів
Калорії поділяються на три категорії. є високоякісні або «живі» калорії, які макроелементи надають натуральній їжі. На щастя, це не робить вас товстим, воно запобігає хворобам і передчасному старінню.
Ще одна категорія калорій це так називають дієтологи "негативний". Вони не приносять в організм жодної енергії, але для того, щоб перетравитись, їм потрібна більша кількість енергії, ніж забезпечується. А різниця енергій, необхідна для їх метаболізму, береться з жирової тканини. Тому, продукти, що містять негативні калорії, рекомендуються для дієт. калорій "«Негативні» виявляються у всіх сортах фруктів, у тваринних і рослинних білках.
Остерігайтеся «порожніх» калорій"
Третя і найбільш небезпечна категорія калорій представлена так звані "порожні" калорії. За словами професора доктора Георге Менцинікопскі, навіть якщо їх вживати в невеликих кількостях, продукти, що містять такі калорії, схильні до відгодівлі. Крім того, вони загрожують нашому здоров’ю, оскільки мають високий глікемічний індекс. Це означає, що продукти, що містять «порожні» калорії, підвищують рівень цукру в крові. А підшлункова залоза повинна виділяти велику кількість інсуліну, щоб транспортувати цукор крові до клітин. З часом цей орган стає вразливим.
Порожні калорії містяться у всіх перероблених харчових продуктах (солодощі, випічка, напівфабрикати, чіпси, закуски, овочеві та м’ясні консерви тощо), газованих напоях тощо.
"На жаль, для того, щоб їх використовувати, порожні калорії споживаються із запасів організму. Таким чином, вони не тільки згубно впливають на обмін речовин, але і дисбалансують функції організму, що призводить до серйозних захворювань.", - пояснює проф. д-р Георге Менцинікопскі.
Небезпека для фігури
Навіть якщо їх вживати в невеликих кількостях, продукти, що містять порожні калорії, становлять небезпеку для вашої фігури. "Теорія низькокалорійного споживання, на якій базуються обмежувальні дієти, які не враховують харчову якість калорій, а лише їх кількість, є хибною і викликає ефект йо-йо (великі варіації ваги), що в кінцевому рахунку визначає появу деяких серйозні захворювання, такі як діабет, гіпертонія, рак, хвороба Паркінсона та Альцгеймера ", звертає увагу професор д-р Георге Менчінікопскі.
На показник також впливає спосіб метаболізму калорій. Наприклад, 25 г цукерок, які мають 100 Ккал, сприяють відгодівлі, тоді як шість разів більша кількість квасолі, також еквівалентна 100 Ккал, не матиме такого ж ефекту.
Пояснення полягає в тому, що 100 ккал у цукерках перетворюється на холестерин і жир, а 100 ккал в квасолі 50 ккал - в енергію, а решта використовується для збільшення перистальтики кишечника (скорочення м’язів живота), зниження рівня холестерину та детоксикації.