Хочете схуднути Відмовтеся від мобільного та ноутбука! Ось чому
13 червня Хочете схуднути? Відмовтеся від мобільного та ноутбука! Ось чому.
Я вже засвоїв правило, що телевізор заборонений у спальні: його відсутність змусить вас краще спати. Але настав час нового правила: мобільні телефони, ноутбуки або планшети також заборонені. І не тільки тому, що вони будуть порушувати ваш сон, але й тому, що можуть зробити вас товстим.
Ні, ми не жартуємо: надмірне використання електроніки будь-якого виду (мобільних телефонів, планшетів, iPod та ноутбуків) може зіпсувати ваш раціон. Будь-яка дієта! Ми були в жаху, прямо вам говоримо серйозно: скільки з нас не перевіряють електронну пошту чи Facebook перед тим, як заснути, скільки кажуть, що більше не дивляться телевізор, але засинаємо з ноутбуком на руках, дивлячись найбільше останні серії?! Зовсім неправильно! Оскільки ці звички можуть змусити нас набрати зайві кілограми, згідно з дослідженням Інституту Ренсселера в США.
Отже, якщо ми проводимо дві години ввечері перед освітленим екраном (незалежно від того, дивимося ми фільм на ноутбуці чи читаємо книгу на планшеті), вироблення мелатоніну в нашому організмі раптово сповільнюється. Результат? Частота серцевих скорочень не стає спокійною і регулярною (як це мало б з наближенням вечора), і ми зможемо з працею закрити очі, а тіло почуватиметься в стані "облоги". Тому ми зможемо заснути важче, нас чекає дуже неспокійний сон, від якого ми часто прокидаємось вночі (іноді навіть занадто рано вранці). Ще гірше, коли ми прокинемося, ми будемо жадати всієї нездорової їжі, яку організм хоче вживати в стресові та низько енергетичні періоди (шоколад, картопля фрі, чіпси та енергетики). Тож зайві кілограми не стануть довго чекати. Наша порада? Спробуйте прочитати книгу або журнал перед сном із ароматним жасминовим чаєм і забудьте про телевізор або комп’ютер принаймні за дві години до сну. І так, стільниковий телефон повинен бути вимкнений до ранку.