Хочете схуднути за допомогою білків Дізнайтеся, як це зробити за допомогою ZER
НУЛЬ ПРОТЕІН є основним нарощувачем м’язів, але в той же час важливим елементом для схуднення. Сироватка допомагає "прогнати" ваш голод і досягти ваших цілей з точки зору досягнення красивого тіла.
При спробі побудувати м’язову базу слід покладатися на сироватковий білок. У той же час, якщо ви хочете схуднути, споживайте той самий продукт. Він швидко засвоюється і після споживання зменшує почуття голоду.
На додаток до позитивного впливу на ГОРМОНИ голоду та відповідальності за центральний контроль апетиту в мозку, сироваткові білки позитивно впливають на рівень глюкози в крові.
Ось кілька причин, чому сироватка є ідеальною їжею для позбавлення від жиру:
1. Збільшує кількість гормонів, що знижують апетит
Сироватковий білок складається з декількох біоактивних сполук або невеликих молекул, які мають потужний вплив на ваш організм. ГЛІКОМАКРОБІЛК (GMP) - це той, який може зіграти важливу роль у зниженні апетиту. GMP збільшує секрецію кишкового гормону ХОЛЕЦИСТОКІНІН (CCK). CCK відіграє важливу роль у передачі сигналів ситості в мозок. Це може призвести до того, що ви поставите виделку на стіл.
Дослідження в журналі Appetite виявили наявність GMP у сироваткових білках. Це просто сприяє зникненню апетиту. Дослідники запропонували учасникам експерименту звичайний сироватковий протеїн або знежирений сироватковий білок GMP, перш ніж сидіти за ситною їжею. Люди, які їли знежирену сироватку, їли набагато більше під час їжі.
2. Ключовим фактором є лейцин!
Сироватковий білок містить більше лейцину, ніж будь-яке інше джерело білка. Лейцин - незамінна амінокислота з розгалуженим ланцюгом. Крім своєї ролі в нарощуванні м’язів, вважається, що лейцин може мати прямий вплив на апетит. У дослідженні, опублікованому в Journal of Science, дослідники ввели групі мишей додатковий лейцин, а іншій групі - нормальну дозу. Після цього мишей піддавали необмеженій кількості їжі після короткого періоду голодування. Обидві групи мишей набирали вагу протягом наступних 24 годин, але миші, яким вводили додатковий лейцин, додавали третину ваги групи мишей, які споживали нормальну дозу.!
Здається, існує складний взаємозв'язок між лейцином, mTOR (регулятором росту всередині клітин, який відіграє роль в ініціюванні синтезу м'язового білка) та гіпоталамусом (де розташований центр контролю апетиту в мозку). Дослідники підозрюють, що mTOR відіграє роль у регулюванні апетиту.
Коли ви вживаєте сироватку, багату лейцином, лейцин служить сигналом про "доступність палива" для комплексу mTOR. Як результат, mTOR надсилає сигнал гіпоталамусу для регулювання апетиту, допомагаючи почувати себе ситим.!
3. Стабілізація глюкози в крові
Голод є наслідком зниження рівня глюкози в крові. Після їжі, особливо тієї, що багата вуглеводами, рівень глюкози в крові досягає свого максимуму. Однак незабаром після цього рівень інсуліну підвищується, щоб підтримувати рівень глюкози в крові в межах норми. Швидке підвищення рівня глюкози в крові та подальша відповідь інсуліну призводять до голоду.
Сироватковий білок може допомогти зупинити цю реакцію, врешті-решт сприяючи постійному вмісту глюкози в крові та апетиту протягом годин після їжі. Сироватка має глибокий вплив на вивільнення двох речовин: глюкагоноподібного пептиду-1 (GLP-1) та інсулінотропного поліпептиду (GIP), який залежить від глюкози. Інкретини сприяють посиленню реакції на інсулін під час їжі, щоб забезпечити належний контроль рівня глюкози в крові.
Сироватка може допомогти підтримувати баланс між енергією та апетитом. Крім того, GLP-1 та GIP сприяють зменшенню апетиту та уповільненню спорожнення шлунка.
Якщо ідея споживання рідини для боротьби з голодом вас не переконує, спробуйте приготувати білкові порошкові млинці, білкову скоринку для піци, білковий овес або домашні білкові батончики. Це все смачні варіанти!
Якщо ви вирішили споживати рідку сироватку, додайте подрібнений лід за допомогою блендера для струшування. Змішувач допоможе додати повітря, що додасть об’єм струсу. Лід продовжуватиме згущувати струс, і він буде тримати вас ситими!