Хочете виглядати ідеально в новорічній сукні? -

Якщо ви хочете швидких результатів, підготуйтеся до обмежувальної дієти як з точки зору енергетики, так і різноманітності. "Навіть якщо вони не рекомендуються в довгостроковій перспективі, ці режими можуть дати дуже хороші результати в короткостроковій перспективі, і мета - виглядати добре для певної події досягнута. Однак для підтримки результатів нам потрібні послідовність та зміна способу життя ", - пояснює доктор Лігія Александреску.

Ось декілька правил, яких слід дотримуватися:

- Пийте трав'яні чаї (без цукру) або багато звичайної води, або з лимоном;
- уникайте алкогольних напоїв, солодких та кофеїнових, оскільки вони впливають на обмін речовин;
- відмовтеся від м’яса, жирних, солоних та ферментованих сирів та яєць на кілька днів;
- їжте свіжі фрукти, не сушені;
- Уникайте гострої їжі (гарячої та солоної), а також смаженої або обробленої їжі.

Виберіть один із 3-х варіантів меню щодня
Сніданок:
1. цільні зерна зі свіжими фруктами;
2. мюслі зі свіжим грейпфрутовим соком;
3. салат зі свіжих фруктів;

Обід:
1. овочевий суп зі скибочкою житнього хліба;
2. сирий салат з гарбузовим насінням, горіхами та мигдалем з йогуртовою заправкою;
3. рис на пару з сирим салатом або листям салату, капуста та рукола з оливковою олією та лимонним соком.

Вечеря:
1. овочі, приготовані на грилі або приготовані на пару, з лимонним соком та оливковою олією з несолоним сиром (сир, урда або дах);
2. риба на грилі з листям салату;
3. Асорті-салат з несолоним сиром.

Перекус між прийомами їжі:
1. апельсин;
2. два фрукти ківі;
3. море.

---