Хочу схуднути, але кардіо не люблю! Влад Доробень
23 травня я хочу схуднути, але не люблю кардіо!
Але ми повинні це зробити. Якщо ви не бігаєте на біговій доріжці щонайменше 30 хвилин щодня, а потім 30 хвилин їзди на велосипеді, ви взагалі не втратите вагу!
Жартую:)))))
Мені це теж не подобається і, чесно кажучи, я не знаю, кому це подобається. І хороша частина полягає в тому, що, строго для того, щоб схуднути, не обов’язково бігати на біговій доріжці або їздити на велосипеді годинами, навіть якщо це може допомогти.
З чого почався цей зв’язок між кардіотренуванням та втратою ваги?
Як ми вже згадували незліченну кількість разів, щоб схуднути, ми повинні мати дефіцит калорій. Одним словом, це все. Детальніше про дефіцит калорій ТУТ .
Отже, у нас колись є калорії з нашого щоденного раціону мінус калорії, спожиті під час фізичних навантажень протягом дня. Різниця між ними в основному призведе до кількості калорій на день X.
Кардіо, часто асоційоване з біговою доріжкою або їздою на велосипеді, насправді є лише іншим способом вправ і споживання цих калорій (якщо ми суворо дивимося на процес схуднення). Так багато.
Отже, ми можемо усвідомити, що не потрібно обмежуватися лише двома видами діяльності, якщо ми хочемо спалити калорії. Ми можемо поєднувати корисне з приємним і робити те, що нам подобається, і отримувати результати.
Як це зробити?
Які фізичні зусилля ви любите докладати?
Ви віддаєте перевагу вибігати на вулицю вранці, на природу, замість того, щоб бігати на біговій доріжці в тренажерному залі?
Ви віддаєте перевагу плавати?
Ви вважаєте за краще грати у футбол, теніс, баскетбол?
Ви вважаєте за краще кататися на лижах? танцювати?
Ви віддаєте перевагу стрибати через мотузку?
Ви віддаєте перевагу "мішок"?
Ви віддаєте перевагу тренуватися вдома або в тренажерному залі, і ви можете робити це з напругою?
Список питань можна продовжувати, і вам потрібно знайти запитання, щоб з цікавістю та ентузіазмом сказати ТАК.
Мені подобається займатися в тренажерному залі з обтяженнями, але це не кардіотренування.
Я не вивчав і не детально аналізував, скільки калорій споживав під час тренувань у тренажерному залі, але я впевнений, що тренування для ніг або спини, зроблене серйозно, без тривалих перерв, обговорень та бумерангів в Instagram, - це більше ефективніше, ніж година бігу на біговій доріжці з точки зору споживаних калорій.
І чому тоді я бачу так багато найкращих культуристів, які займаються кардіотренуванням?
висновок: ви просто відрізали від списку виправдання, що ви не можете схуднути, тому що не любите робити кардіотренажери. Na beleaua ... що ти зараз робиш? ви худнете або знаходите інший виправдання?
Удачі вам у цьому! 