Хочу схуднути - Чому не вдається Т; s Секрети
Оскільки багато разів мені доводилося боротися без надто великого успіху, щоб дотримуватися дієти, яку я розпочав, або продовжувати її, я думав написати список помилки що я роблю, коли хочу схуднути, а дієта вже не працює, мотивація зникає, починаються апетити, а потім розкаяння, що я відмовився, а потім будую нові плани щодо нової дієти, і так далі в замкнутому колі і особливо без результатів.
Отже, на початку списку: коли я хочу схуднути, я вибираю занадто суворі дієти яку я маю намір тримати занадто довго.
Результат? Я чиняю опір кілька днів, а потім зголоднію, як вовк, щоб з’їсти за день, коли я не їв у 4-5, чому я чинив опір, щоб дотримуватися дієти, і іноді в підсумку додаю ще один кілограм до ваги, з якої я починав.
Я зважуюся так часто, як можу
Другою помилкою у списку було б те, що я зважити якомога частіше, іноді на день, іноді на роботі, і при кожному перепаді ваги я переживаю або панікую, що роблю щось погане, що робить мене товстим, а не допомагає мені схуднути.
Звичайно, ще однією проблемою було б те, що я взагалі людина без особливого досвіду терпіння і тому, що я хочу, щоб все сталося ЗАРАЗ, я втрачаю мотивацію, якщо результати не з’являються якомога швидше, і відмовляюся або замінюю дієту іншою, яка обіцяє ще більш чудові результати, ніж перша. Очевидно, виникає те саме замкнене коло, з якого вони з'їдають цілий шоколад і близько 3 скибочок піци.
Кола/пепсі без цукру
Ще одна моя велика проблема була весь час кола/пепсі без цукру в будь-якій легкій, максимальній або нульовій версії, яка є єдиним винним задоволенням, яке я можу собі дозволити, заспокоюючи себе думкою, що воно не містить калорій, і хоча я знаю, що це не зовсім здорово, я думаю, що принаймні це не впливає на мій процес схуднення. Я точно не знаю, що це не так, натомість я помітив, що в періоди, коли я сиджу на дієті, не вживаючи жоден із згаданих варіантів соку,.
Одне з пояснень полягало б у тому, що штучні підсолоджувачі замінюють цукор у дієтичних напоях, хоча і не містять калорій, передавати в мозок те саме відчуття, що коли я їмо солодке, і як результат, я буду відчувати потребу частіше їсти солодке.
Я не можу виспатися
Справа в тому, що іноді, особливо протягом тижня, я не можу заснути 7-8 годин це ще одна причина, чому часто до кінця тижня я втрачаю мотивацію та сили продовжувати розпочату дієту - найчастіше в понеділок 🙂
Відсутність фізичної активності
Очевидно, відсутність фізична активність значно ускладнює процес схуднення. І, хоча раніше, після кількох тижнів дієти, мені вдалося, запровадивши спорт, спровокувати неконтрольований голод, який зрештою призвів до відмови від дієти, я помітив, що вправи середньої інтенсивності, такі як ходьба, ходьба ходьба, робота по дому, допомагали мені в певні періоди в боротьбі з набором ваги.
Тому я думаю, що рішення буде десь посередині, здорове харчування - помірний рух, який поступово збільшуватиметься.
В основному це мої «гріхи», які дотепер заважали мені досягти бажаних результатів, коли я хочу схуднути.
Іншими типовими помилками, які саботують нашу дієту, можуть бути:
- 1. Споживання алкоголь
- 2.Порції занадто великі
- 3. Пропуск сніданку/пропуск їжі/голодування
- 4. Харчування на нервовому фоні
- 5. Нав'язування деяких неможливо досягти цілей
- 6. Низьке споживання рідини - вода, чаї - або заміна їх соками
- 7. Вибір деяких занадто різкі дієти що передбачає радикальні зміни в харчуванні.
Тепер, коли ми знаємо, де помиляємось, нам залишається лише виправити і схуднути.
Перш ніж почати дієту, пройдіть тест, запропонований BBC, щоб з’ясувати, який тип дієти вам підходить: [ТЕСТУЙТЕ ТУТ]