Ходьба для схуднення - Блог
Змушує ходьба схуднути? Без сумніву! Це не єдина перевага, яку надає ця надзвичайно рекомендувана діяльність на свіжому повітрі.
Переваги прогулянка
Перший актив: якщо у вас трохи надмірна вага, це менш травматично, ніж біг (що не звільняє вас від придбання пари якісного взуття). З іншого боку, так само, як біг, ходьба викликає м’язи, обробляє ноги та сідниці. Зміцнюючи м’язи, ви також будете спалювати калорії, зменшувати рівень жиру та вдосконалювати свою фігуру. Ходьба нарешті очищає ваш розум і вчить керувати своїм диханням.
Є прогулянка і прогулянка
Однак, втратити вагу стійко, вам доведеться докласти певних зусиль. Ідеал - зробити ставку на послідовність. Біг по одній годині три рази на тиждень вже повинен гарантувати хороші результати, якщо ваш темп достатньо витриманий. Змінюйте схеми та місцевість, щоб уникнути морального зносу, і після того, як ви трохи пройшли тренування - це не питання пропуску кроків - їдьте по маршрутах, багатих на пагорби, ідеально підходять для роботи з м’язами ніг.
Інші можливі варіації
Апріорі практика ходьби вас не збуджує? Грайте на карту різноманітності. Приєднання до гуляючої групи може бути природним джерелом наслідування. У ще більш активному реєстрі ви можете побалуватися скандинавською ходьбою або, якщо ви мешкаєте біля моря, водною ходьбою. Інший можливий варіант - скористатися щоденною прогулянкою вашої собаки, щоб накласти невелике продовження! Йому також стане тільки краще !
“Дивовижні чесноти ходьби, забуті лікарями. Вони перевершують усі види терапії у світі ", - пише письменник і ходок Жак Ланцманн. Втратити вагу стійко і природно, є кілька більш ефективних методів. Ви побачите це дуже скоро.