Ходьба і схуднення

ходьба і схуднення

Я хотів би отримати поради щодо ходьби та схуднення;

Мені 48 років, і я почав ходити 1 місяць. Я починав з 4 км приблизно за годину, 4,8 км за годину і 4 рази на тиждень. протягом 15 днів я роблю 25 км за 1 тиждень, і я 5,5 км на годину, 4 години ходьби. Вчора я пройшов 12 км за 5,7 км. зміни, які я відчуваю. Я почуваюся краще і менше погано скрізь. і мені це подобається, сьогодні вранці я вирішив ступити на вагу, і я втратив ледь 1 кг. це нормально чи ні. Я вимірюю 1,56 і 70 кг. мої зайві кілограми знаходяться переважно в шлунку. дайте мені свою пораду: тим чи тим, хто починав, як я. Дякую

Re: ходьба та схуднення

Я хотів би отримати поради щодо ходьби та схуднення;
.

розчарований Я схудла лише на 1 кг. це нормально чи ні .

Re: ходьба та схуднення

ходьба дуже хороша, але вам потрібно отримати медичну консультацію, щоб підтвердити, що цей вид спорту вам підходить.

Крім того, спочатку не змушуйте себе, щоб не впадати духом і пити просту воду під час прогулянки і мати печиво або фрукт на випадок тяги.

Саме ваша дієта найбільше вплине на вашу вагу, поради дієтолога можуть допомогти вам лише краще, щоб досягти своєї ідеальної ваги без кінця.
https://www.bing.com/search?q=clubs+. ZI & form = MOZTSB

Re: ходьба та схуднення

Привіт, ходьба залишається однією з найкращих вправ, і, крім естетичних питань, якщо це так, ви не повинні хвилюватися про жировий аспект на даний момент.

Той факт, що ви насолоджуєтесь цим, - все на вашу користь, і має бути головним аргументом у виборі однієї фізичної активності над іншою.

Що стосується пробіжки, як, на думку деяких, припускають, що це не обов'язково панацея, і вона не позбавлена небезпек. І якщо біг під рукою вас цікавить, спочатку слід звернутися за порадою до лікаря.

Тож ходьба, плавання та лижні перегони - це чудові способи підтримувати форму і створювати шанси на свій бік, незважаючи на залишки жиру.

Більше того, я звертаю увагу на той факт, що поняття "худорлявість за будь-яку ціну", на мій погляд, є медично упередженим і не є абсолютною гарантією здоров'я.
Це настільки вірно, що в різних ситуаціях людина з більшою масою тіла матиме менше проблем зі здоров’ям, матиме більше шансів вижити внаслідок події чи патології тощо.
Ідеальним є збільшення або підтримка м’язової маси та забезпечення гарної активності серцево-судинної системи (достатньої при ходьбі). Одержимість абсолютною худорлявістю не слід брати до уваги і мати місце, яке їй відводиться.

Re: ходьба та схуднення

Жир на животі може бути симптомом виникнення діабету 2 типу . Перевіряти з аналізами + консультація з вашим звернутися до лікаря. Можливо, правильне харчування, не обов'язково низькокалорійне, може допомогти відновити кращий зріст, не прагнучи до прохолодної худорби. Ви завжди можете попросити лікаря направити вас до лікаря дієтолог для підтримки, адаптованої до вашої ситуації

Що стосується самої практики ходьби, за умови, що у вас є відповідне обладнання (як будь-який вид спорту) і практикуєте його в клубі (для нагляду), це відносно безпечно і дуже приємно. Однак забезпечте навіть просте розслаблення в кінці маршруту, а також взуття, придатне для водіння, якщо ви коли-небудь приєднаєтесь до вашої групи в машині навіть для коротких поїздок - взуття для прогулянок не підходить для водіння і, отже, може нашкодити вам, а не захищати.

Жада сторона. Гарячі напої більше ніж вітаються в холодну погоду, тому не соромтеся інвестувати в термос. З твердої сторони «найкращим» є шматок хліба або з шоколадом, або з кірі. Віддавайте перевагу сухофруктам сухофруктам під час фізичних вправ, резервуючи останні для відновлення після прогулянки.

Нарешті, з більш оптимістичною нотою, якщо витратити час на зміну ваги, це допоможе вам тривати - і тіло, і розум менш напружені, що значно полегшує роботу. Звертаючись за порадою до спортивний лікар, можна адаптувати певні речі, здійснюючи регулярний моніторинг певних параметрів.