Ходьба робить розум бритвою - CSID Що відбувається, докторе

робить

Швидкі прогулянки, що проводяться тричі на тиждень, збільшують розмір гіпокампу, центру пам'яті мозку, одного з перших регіонів мозку, ураженого хворобою Альцгеймера, виявили американські дослідники, повідомляє dailymail.co.uk, цитований Mediafax.

Дослідники попросили групу зі 120 чоловіків та жінок віком від 55 до 80 років тричі на тиждень робити швидкі прогулянки тривалістю 40 хвилин.

Зазвичай мозок зменшується з віком. Однак після сканування мозку учасників експерименту, після року стійкої ходьби було виявлено, що ключові ділянки мозку, включаючи гіпокамп, збільшились у розмірі на 2%., заявили дослідники на щорічній конференції Американської асоціації розвитку науки в Чикаго.

Вчені пояснили, що це збільшення еквівалентно дворічному омолодженню віку мозку - зміни, які, за їхніми словами, означали "величезне" покращення. З іншого боку, у випадку з іншою експериментальною групою, яка протягом року виконувала прості вправи на розтяжку, ті самі ділянки мозку зменшились на 1,5%.

"Для досягнення цих ефектів не потрібні енергійні вправи. Результати можуть свідчити про скромні зміни, але це все одно, що змінити біологічний годинник на два роки ", - сказав Кірк Еріксон, координатор дослідження в Університеті Пітсбурга.

Хоча фізичні вправи не є панацеєю для боротьби з деменцією, це один з найкращих способів підтримати розум у формі.

"Більша частина населення все ще надзвичайно малорухлива і дуже важко переконати людей переїхати. Ми не тренуємо старших людей бігати на марафонах. Ми просто переконуємо їх вставати і робити помірні фізичні вправи кілька разів на тиждень, і величезні вдосконалення, досягнуті протягом декількох місяців, не очікують довго », - додав Кірк Еріксон під час конференції в Чикаго.