Ходімо на кухню! Меню Чемпіона з’ясовує, чим харчується Форлан за 24 години; Ні 4-разове харчування мені
Ви коли-небудь замислювались, що таке звичне меню професійного футболіста? Або скільки прийомів їжі на день споживає спортсмен, який працює? На всі ці питання відповів уругвайська зірка Дієго Форлан (32 роки), володар Кубка Америки в 2011 році, а також "футболіст турніру" на Чемпіонаті світу-2010, де він забив п'ять разів і досяг туза змагань з його збірна.
Зараз в «Інтері» Форлан прославився в Європі, забиваючи гол за голом «Манчестер Юнайтед», «Вільяреал» та «Атлетіко». Однак за цими цілями криється бездоганне позаспортивне життя, про яке Форлан дуже піклується. Його головна турбота: правильне харчування. Південноамериканець нещодавно відреагував на виклик англійських журналістів і найдрібніше розкрив, які продукти він вживає протягом дня!
Сніданок - 8:00
"Я починаю день з кількох скибочок ананас . Солодкий смак будить мене! Тоді я їм тости з маслом і йогуртом . Однак більшу частину часу я віддаю перевагу чорному хлібу. Іноді я все ще роблю омлет з шинкою та сиром, тому що мені потрібна енергія, яку дають яйця. І знайте, що немає такого ранку, коли б я не випив склянку свіжовичавленого апельсинового соку! "
? Інформація: Ананас - це фрукт, багатий на бромелайн, травний фермент, який допомагає швидкому відновленню після травм та регенерації м’язової тканини. Його основний ефект - зменшення запалення.
ОБІД - 13:00
«Через 2-3 години тренувань я прямую до їдальні чи ресторану. Але де б я не був, я звертаюся до макарони з рисом та куркою . Іноді я вибираю спагетті з оливковою олією та тертим сиром на вершині. Я завжди їм курку на грилі, ніколи не відварену. Так набагато здоровіше! "
? Інформація: Молочний шоколад ідеально підходить для спортсменів після тренувань, оскільки він сприяє відновленню м’язової тканини та забезпечує “підзарядку” організму завдяки вуглеводам.
ДЕГУСТАЦІЯ - 16:00
"Зазвичай після обіду я кладу в блендер трохи фруктів і п'ю свіжий сік. Я споживаю найбільше апельсинів, ананасів, а також полуниці. Я додаю воду та лід над натуральним соком, як це робив у Мадриді, де було дуже жарко! Дієтологи кажуть, що ми повинні їсти чотири-п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Думаю, дійшов до 10! Якщо я трохи голодний, я також з’їдаю бутерброд із салатом. Зазвичай я отримую чотириразове харчування. Без них я відчуваю слабкість ”
КИТАЙ - 21:00
"Я вечеряю досить пізно, і знаю, що це не гаразд. У Манчестері люди подавали останню їжу за день близько 6 вечора, але я звик до іспанського способу життя, коли люди залишають свої домівки лише після 10 ранку, бо вдень занадто спекотно. Якщо я вдома, я їжу близько 9 години вечора, і, як правило, це меню містить риба та салат. Вони мені дуже подобаються свіжі помідори, але також тушковані овочі . Я знаю, що я харчуюся лише корисними речами, тому насолоджуюсь кожним з’їденим. Але в мене теж є "полози"! В Уругваї я виявив карамелізоване молоко і божевільний від цього. Інакше я цілий день п’ю багато рідини, а з алкоголем я взагалі погано ладжу. Я до цього не звик ".
? Інформація: Риба - ідеальна їжа для пізньої вечері, оскільки вона легко засвоюється, як і овочі. Вказана біла риба, така як філе або тріска.
8
Форлан зіграв цього сезону в "Інтері", де його мучили травми, а також те, що він не мав права виступати в Лізі чемпіонів. Він забив лише один гол у "ботаніків"