Ходити до спортзалу моя історія з добрими і поганими; Розбиті міфи та жорстокі істини про спорт
Я вирішив написати цю публікацію деякий час тому, і я продовжував її відкладати, бо хочу, щоб вона була надзвичайно щирою. Настільки щирий, що з щоденника виглядає «зламаним». Я хотів мати час, щоб зібрати всі свої думки та зв’язати їх у історії про весь мій досвід із тренажерним залом, досвід, який розпочався майже два роки тому.
Ну, до серпня 2015 року я відвідував тренажерний зал лише зрідка, більше двох місяців ніколи не втримувався. Лінивий, очевидно, і я не знаю, наскільки це може бути виправданням, але ніхто в моїй родині не має таких занять спортом. Я займався карате, коли був дуже маленьким (5-6 років), а потім трохи більше займався танцями (близько 10 років), і все про це. Тому мій дорогий спортсмен не був натхненний мною, і мені знадобилося багато часу, щоб зрозуміти, що він повинен бути незамінним у житті будь-кого.
Як і будь-яка історія кохання:)), і моя історія зі спортом почалася, коли планети вишикувалися. У мене була просто річна передплата на роботу зі світового класу, і я пообіцяв собі насолоджуватися цією можливістю, не даючи її витратити даремно. Зокрема, вчора я сидів у сидячому режимі, а потім почав постійно відвідувати тренажерний зал і з тих пір не зупинявся.
Що змусило мене піти в спортзал?
Я давно хотів полюбити спорт і навіть міг «візуалізувати» момент. Іншими словами, я міг бачити квадратики на животі. Я передплатив місяць на тренажерний зал по сусідству і в той день, коли збирався його поновлювати, отримав річну передплату на Світовий клас. Я сказав, що це досить очевидний знак Я вже не міг відкласти мрію, що мені довелося скористатися можливістю і перетворити її в реальність. Тому, незалежно від ситуації, якщо у вас є мрія, не відкладайте її.
Що змусило мене перестати займатися спортом?
Перш за все, коли це вас застане, не пропустіть:)) Я зробив перерву лише на один місяць через рік, поки не перезапустив нову передплату на інший рік, і за цей час перестрибнув мотузку навколо будинку. Це може здатися неймовірним, але я вже не уявляю життя без руху.
По-друге, я полюбив не лише спорт, а й тренерів. Протягом року я ходив до World Class Marriott, і там моїми улюбленими викладачами були Юліан Панайт - (я досі не знайшов іншого тренера, щоб зробити заняття на велосипеді веселішим за нього) та Костел Ротару (той тренер, який виймає масло ви, які можете одночасно мати професійне і доброзичливе ставлення, поєднання, яке є не у всіх тренерів, щоб мотивувати вас працювати, але робити це приємно).
Міфи про спорт/Жорстокі істини про спорт
- Думаєте, важко зайнятися спортом? Подумай двічі!
Зізнаюся, коли я почав займатися спортом, я займався цим, бо любив їсти. Я люблю солодощі та картоплю фрі ... Усі жінки в моїй родині мають проблеми із зайвими кілограмами, і я думав, що якщо я все-таки хочу зробити апетит, то я повинен займатися спортом. Враховуючи те, що в мене не було нікого навколо, щоб сказати мені "що їсти" і займатися спортом ... Я вважав, що достатньо вправи, щоб отримати тіло, про яке я мріяв. І ти вважаєш, що важко почати займатися спортом ?! Ні, важко відмовитися від їжі:)) Я перебільшую, важко правильно харчуватися і просто їсти смажену їжу та солодощі зрідка.
Довгий час я дотримувався ідеї: сьогодні я ходив у спортзал, я дозволяю собі кулінарне задоволення (як нагорода за докладені зусилля).
Наступним кроком було: я дозволив собі кулінарне задоволення, сьогодні маю більше займатися спортом, спалювати більше калорій (почуття провини).
Тим часом я дізнався жорстоку правду:)) Щоб виглядати добре, потрібно це знати 80% має значення їжа, а 20% спорт: ((Спочатку я не хотів у це вірити, я вперто доводив протилежне, але це правда. Без дієти ви не дуже далеко зайдете.
1. Якщо ви займаєтеся спортом, ви худнете
Правильне формулювання: якщо ви почнете їсти здорово і займатися спортом, ви схуднете 🙂 Інакше, Ви навіть можете набрати вагу або, щонайбільше, застоюватися. Це було черговим моїм потрясінням. Я був переконаний, що після того, як я почав займатися спортом, я би залюбки піднявся на ваги. Але звідки! Враховуючи, що за весь цей час я нічого не змінив у своєму харчуванні, не тільки не схуд, я навіть набрав вагу. В даний час, хоча я ходжу в тренажерний зал 3-4 рази на тиждень, я роблю TRX, Interval, Велоспорт, C-Core і плаваю 10-20 басейнів ... Я важу більше, ніж будь-коли! І пояснення просте - м’язи важать більше.
Поки ви не досягнете цього рівня, ви будете почувати себе старим, який скаржиться на всі болі на світі! Зрозуміло одне: позбутися малорухливого способу життя непросто, і ваше тіло намагатиметься обдурити вас і скаже, що ви не можете робити фізичні вправи стільки, скільки хотіли б. Мені знадобилося кілька місяців, щоб звикнути своє тіло до постійних тренувань, пережити болі в руках, болі в колінах (про них потрібно подбати!) І навчитися лікувати болі в спині. У перші місяці я б записався на прийом до лікаря за будь-якого болю, якого раніше ніколи не відчував, думаючи, що це щось серйозне. Біль у коліні була можливою травмою меніска, але вона пройшла сама по собі та за допомогою невеликої кількості гелю Синдолор:)), біль у спині насправді була деякими скороченими м’язами і проходила сеанси масажу та плавання. Чесно кажучи, плавання творить чудеса. Я завжди жартую зі своєю сестрою, яка вагітна у 8 місяці і яка не скаржиться на болі в спині, як я, але один сеанс плавання бере мій біль "за руку".
3. Якщо я буду займатися спортом, я буду виглядати як супермодель
О, ну, я думав, що спорт теж потоншить мої ноги і руки, і я помилився. Ми різні, у нас різні конформації і м’язи розвиваються по-різному. У мене курячі ноги, і я повинен це прийняти:)) Найшвидше у мене розвивалися м’язи ніг, незадовго до того, як я почав займатися спортом, і це сталося від ходьби на підборах. Так, я не жартую! "Будь терплячим до своєї бабусі" - це те, що я говорив собі багато років поспіль, коли я стискав зуби і носив туфлі на підборах понад 10 годин на день. Я згадую, що почав носити підбори з того часу, коли середня школа та спортивне взуття увійшли до мого повсякденного вбрання після того, як мені виповнилося 30 років.
Що ж, після того, як я почав займатися спортом, м’язи ще більше зміцніли. Так само зброя. Я можу махати руками в повітрі і не вішати шкіру, але будучи маленьким (так, я карлик 1,60), вони тепер товщі, і найбільший шок я мав, коли виявив, що у мене також розвинулися м'язи шиї. . Тому тепер він також товщі. Хороша частина (і тут це взагалі справедливо) полягає в тому, що спорт робить у вас набагато твердіші груди і гарячу задню частину! Багато людей думають, що у мене є силікони, і ті, хто знає, що у мене природні груди, запитують мене, які креми я рекомендую для стійкості. Відповідь проста: найкращий «крем» для прохолодних грудей - це СПОРТ!
Вам вдається досягти результату навіть без дієти?
Так, і я є чітким доказом! Фотографії справді допомагають у цій справі. Важко сказати, звідки ти прийшов і де опинився, бо щодня бачиш себе у дзеркалі. Так, це все для мене звучить досить глупо, схоже, BT теж не для мене.
Зараз мені шкода, що я не зробив більше фотографій і що я зосередився виключно на еволюції живота. Я бачу та відчуваю інших, але я хотів би мати ще більше "доказів":))
Тому чим більше у вас фотографій, тим краще! Це піднімає вам настрій, коли вам потрібен новий поштовх. Наприклад, після зимових канікул я відчув, що у мене знову втягнули живіт. Потім я більше зосереджувався на вправах для живота, і поки я не зробив колаж, я навіть не здогадувався про перетворення, які моє тіло пережило від місяця до наступного. Цей колаж допоміг мені подолати період, коли я думав, що застійний, що моя мрія мати квадратики на животі надзвичайно далеко.
Моя історія зі спортзалом продовжиться. Я не вперше розмовляю на цю тему, тож сподіваюся, ви не пропустили влог "Як я зайнявся спортом і ніколи не здавався". Зараз я на другому місці однорічна передплата на World Class, єдина відмінність полягає в тому, що я змінив місце розташування і зараз їду до Мілітарі, бо це набагато ближче до будинку.
Я думаю, що найприроднішим було б закінчити посаду "продовжувати"