Ходити в ресторан, коли ви хочете схуднути - їжте краще, щоб схуднути

Схуднення не обов’язково означає позбавлення себе або менше їсти, але навчитися їсти краще.

Ходіть до ресторану, коли хочете схуднути

Шановний читачу, шановний читачу, ти вважаєш, що схуднення та харчування абсолютно несумісні? Що вам доведеться попрощатися з обідом з друзями чи романтичними вечерями? Ну ні! Ви дуже добре можете піти в ресторан, коли хочете схуднути! Однак є кілька речей, про які слід пам’ятати, і кілька порад щодо обмеження шкоди, і саме це ми побачимо в цій статті.

Ресторан, втрата ваги та соціальна ізоляція

Перш ніж заглибитися в суть справи із порадами щодо контролю над збитками, давайте трохи поговоримо про відвідування ресторану. За цим стоїть не дуже тривіальна тема соціальна ізоляція при спробі схуднути.

Хоча деякі ресторани можуть бути цілком корисними з поживного погляду, ми знаємо, що це не так оптимізовано, як коли ви готуєте його самостійно. Ми не знаємо всіх інгредієнтів, не всіх кількостей тощо. Крім того, це також ресторан спокуси. Якщо ми скажемо собі, що збираємося з’їсти салат і побачимо великий шоколадний торт, це швидко змусить вас захотіти. І всі ці причини викликають у людей бажання уникати відвідування ресторану.

Яким би апетитним не був цей салат, якщо ви бачите великий стілець за столом по сусідству, це саме той пиріг, який ви хочете !

За винятком ресторану, ну ми рідко ходимо туди самі! Це часто з друзями, родиною або на роботі. Факт сказати собі "ні, я звертаю увагу на те, що я їжу, якщо піду в ресторан, кину все на підлогу" і тому взагалі менше виходити на вулицю, і це тримає нас подалі від багатьох людей. І це драматично, ми можемо в підсумку соціально ізолювати! Говорю свідомо. Раніше я виходив досить багато, бачився з багатьма людьми, а коли я почав худнути, то виходив набагато менше. Мені було набагато більше проблем із витяганням телефону, щоб попросити людей зустрітися, і я відмовився від деяких ресторанів.

Було б соромно перешкодити собі романтичній вечері, бо ви хочете скинути кілька кілограмів.

Зрештою, це нежиттєздатне. Втрата ваги не повинна відбуватися за рахунок вашого соціального життя, друзів, сім'ї. Це джерело негативних емоцій, розчарувань, і в цих випадках ви можете по-справжньому погано прожити це, сховатися на їжу чи інші речі. Ми дійшли до самореалізуючогося пророцтва: не бажаючи кидати свою втрату ваги на землю, ви збили її, бо пожертвували своїм соціальним життям.

Я хотів повідомити вас про це ! Так, потрібно бути серйозним, коли хочеш схуднути, але не можеш перестати жити. В іншому випадку ми розчаровуємось і прямуємо до невдачі.

Переосмислення ваших стосунків з рестораном

Як ми щойно переконалися, ви не повинні позбавляти себе відвідування ресторану, побачень з оточуючими, тому що хочете схуднути. Але все одно доведеться переосмислити свої стосунки з рестораном якщо ви не хочете подрібнювати загальну кількість калорій.

Я розповім вам про свій особистий досвід, сподіваючись, що це надихне вас, бо, думаю, я знайшов хороший баланс.

Я завжди відвідую ресторан у супроводі, ніколи не один. Тож більше ні фастфуду, ні чого іншого, бо мені лінь готувати. Випадково це все одно зменшує кількість відвідувань ресторанів і не шкодить вашому соціальному життю.

Тоді, коли я йду в ресторан, це для виявляти речі або їсти речі, які я не готую. Який сенс виходити їсти те, що ви вже знаєте і вмієте робити вдома? Так що до побачення кроке-мосьє в ресторані або класичній піці та привіт ефіопці, корейці та інші кухні світу.

Харчування в ресторані - це можливість відкрити для себе кухні та смаки, які абсолютно відрізняються від тих, до яких ми звикли !

До того ж я досить пильно розглядаю тип ресторану, в який я ходжу. Я намагаюся уникати ресторанів, де я знаю, що в них дуже швидко буде повно вуглеводів та/або жиру (так, я маю на увазі, зокрема, італійські ресторани чи гамбургери).

Нарешті, я йду туди, кажучи собі, що це буде можливість зробити себе трохи щасливим, щоб я міг компенсувати, вживаючи менше їжі протягом дня. Так, наприклад, я можу їсти десерт у ресторані. Ми не повинні забувати ці приємні маленькі моменти, інакше ми розчаровані, і розчарування призводить до надлишку в контексті втрати ваги, а отже і невдачі.

Головне - робити це економно. Я ходжу в ресторан не так часто (один-два рази на місяць), але якщо ви починаєте ходити хоча б раз на тиждень, ви повинні бути досить пильними, звідси наступний параграф із порадами щодо обмеження шкоди.

Різні поради

Основною метою буде зменшити споживання калорій у ресторані. Є дві речі, на яких я можу зіграти. З одного боку, малі збоку, які швидко піднімають рахунок, як з точки зору живота, так і гаманця. А з іншого боку, у виборі самих страв та продуктів. Але перш за все, перша порада - не поспішати їсти. Ми вже отримуємо більше задоволення від того, що ми їмо, і тривалість їжі впливає на ситість. Чим довше їжа буде розподілена, тим менше ми будемо голодні.

Для наступних:

Уникайте алкоголю, аперитивів тощо. Як я вже згадував раніше, алкоголь дуже калорійний і зберігає жир. Тож, звичайно, поєднання їжі та вина підірвано, але ви повинні знати, як обмежити себе. Чому б не склянку вина з його стравою, але крім цього воно починає бити.
У тому ж ключі уникайте будь-чого, що є содою. Він упакований цукром, і оскільки він рідкий, він не насичує.
Уникнення їжі, яку можна їсти, швидко перетворилося на оргію. Або ви повинні це мати на увазі і добре вибирати їжу і компенсувати їжу.
Зверніть увагу на соуси. Будь то соус до страви або соуси збоку (кетчуп тощо), він може швидко додати багато калорій, покриваючи смак їжі. Ми не дуже насолоджуємось тим, що їмо.
Уникайте хліба. Іноді кошики з хлібом лежать на столі, коли ви приїжджаєте. Ми швидко наїлися хлібом, чекаючи, поки приїде посуд. Потрібно бути обережним з цим !

Ось ваш ворог у ресторані.

Щодо вибору страв:

Там ми на дієті, яка змушує вас хотіти все те саме.

І ось вам! Сподіваюсь, ці поради можуть вам допомогти, але найбільше заважають позбавити себе ресторану. Якщо у вас є якісь інші поради, поділіться ними! Можливо, я спробую зробити невеликі статті, орієнтовані на певні типи кухні, які можна знайти в ресторанах, такі як італійська чи японська кухня. Побачимось наступного разу !

І не забувайте, схуднення не обов’язково означає позбавлення себе або менше їсти, але навчитися їсти краще.