Холестерин; Мікроелементи

Зміст цієї сторінки

високий рівень

Терапія мікроелементами

Є багато важливих причин, чому люди з високим рівнем холестерину повинні приймати додаткові мікроелементи. Численні мікроелементи допомагають знизити високий рівень холестерину. У той же час багато мікроелементів збільшують хороший рівень ЛПВЩ. Вони також зменшують кількість агресивного, окисленого ЛПНЩ і можуть зменшити побічні ефекти медикаментозної терапії. Мікроелементи відіграють головну роль практично у всіх метаболічних реакціях. Вони контролюють вироблення та вивільнення гормонів та речовин, що передають речовини, а отже, також необхідні для метаболізму холестерину.

Омега-3 жирні кислоти знижують високий рівень холестерину та високий рівень тригліцеридів, з одного боку, та підвищують рівень хорошого ЛПВЩ, з іншого. Іншими важливими мікроелементами для метаболізму холестерину є вітамін С та вітамін В3. Обидва знижують рівень поганого ЛПНЩ і тригліцеридів і збільшують хороший ЛПВЩ.
Мікроелементи хром і мідь також мають знижуючий холестерин і підвищуючий рівень ЛПВЩ ефект. Останнє нещодавно було досліджено в ході дослідження, в якому 20 китайських діабетиків їли близько 60 г мигдалю на день. Ця їжа, яка особливо багата мікроелементами, вже досягла значного покращення як метаболізму жирів, так і метаболізму цукру всього за чотири тижні.

Як зазначалося вище, не тільки баланс холестерину, ЛПВЩ та ЛПНЩ відіграє важливу роль у здоров’ї серцево-судинної системи, а й антиоксидантний захист ЛПНЩ. Поганий ЛПНЩ дійсно шкодить кровоносним судинам лише тоді, коли він окислюється (ЛПНЩ-окс). Ось чому Американська асоціація серця (AHA) рекомендує споживання природних антиоксидантів із фруктів та овочів. У боротьбі із вільними радикалами та іншими процесами окислення природні антиоксидантні суміші з фруктів та овочів виявились набагато кращими, ніж синтетичні. Природні мікроелементи мають більш ніж у 200 разів сильніший антиоксидантний ефект. Крім того, для цих сумішей мікроелементів доведено чіткий серцево-судинний захисний ефект.

Хороший природний концентрат мікроелементів містить не тільки вітаміни, мінерали та омега-3 жирні кислоти, але також різні вторинні рослинні речовини. Оскільки, коли йдеться про зменшення окисленого ЛПНЩ, особливо ефективні вторинні рослинні речовини, такі як флавоноїди винограду, зелений чай або оливкова олія холодного віджиму.
Нарешті, слід ще раз вказати на важливий мікроелементний кофермент Q10. Q10 не тільки зменшує побічні ефекти ліків з високим рівнем холестерину, але також захищає від окисленого ЛПНЩ та покращує роботу судин.

У сучасній терапії мікроелементами переважно застосовують помірно дозовану суміш природних мікроелементів як основну підтримку проти високого рівня холестерину. Сучасні дослідження, згадані вище, показують, що можна очікувати позитивного впливу на високий рівень холестерину, особливо для природних сумішей мікроелементів. Натуральна суміш мікроелементів дає змогу поєднати всі вищезазначені переваги, всі клітини забезпечуються оптимально, а тіло і розум знову підтягнуті та продуктивні.

Багато фахівців рекомендують натуральні рідкі концентрати мікроелементів - вони краще засвоюються організмом, ніж таблетки або таблетки, оскільки поживні речовини вже всмоктуються через слизові оболонки завдяки рідкій формі. Крім того, вони забезпечують усі мікроелементи, які необхідні організму щодня (тут ви можете знайти огляд рекомендованих препаратів).

Переможець тесту на концентрати мікроелементів

  • Науково заснований натуральний продукт на основі рослин
  • Містить всі важливі вітаміни та мікроелементи
  • Цілісна оптимізація щоденного харчування
  • Без консервантів та інших добавок

Зміни способу життя

Дієта, природно, відіграє важливу роль, коли рівень холестерину занадто високий. Тут важливо знати, що ми не отримуємо холестерин з продуктів, що містять високий рівень холестерину. Швидше, співвідношення омега-3 та омега-6 жирних кислот у їжі відповідає за рівень нашого холестерину. Ви повинні їсти трохи менше вуглеводів, тобто менше білого хліба, менше макаронних виробів і рису, але більше овочів і фруктів. Занадто багато зернових наповнювачів сприяють запаленню та порушують баланс жирних кислот. Занадто багато жирів тваринного походження - і особливо жирів тварин, що перебувають на звичайному тваринництві з відгодівлею зерна - також сприяє підвищенню рівня холестерину та розвитку серцево-судинних захворювань.

Ті, хто споживає більше клітковини у вигляді фруктів та овочів (або цільнозернових продуктів), значно знижують ризик серцево-судинних захворювань. Крім усього іншого, розчинна клітковина з фруктів та овочів має знижуючий холестерин ефект. Вони також містяться в рідких харчових добавках, якщо вони виготовляються з їжі. Імовірно харчові волокна пов'язують холестерин у кишечнику, так що він не може всмоктуватися знову, особливо в ентеро-печінковій циркуляції.

Порада: Це має практичне значення, особливо під час сніданку. Холестерин, що зберігається в жовчному міхурі за ніч, виділяється під час першого прийому їжі протягом дня. Якщо воно не пов’язане клітковиною під час сніданку, а потім виводиться, більша частина його реабсорбується в кров.
Занадто мало фізичних вправ - один із факторів, на який дуже легко вплинути і який відповідає за понад 90% наших серцево-судинних захворювань. Досяжні ефекти не залежать від віку, статі чи етнічного походження людей. У метааналізі 2000 року було показано, що навіть помірні, але регулярні фізичні навантаження призводять до значного поліпшення ліпідного профілю.

Крім того, існують інші відомі ефекти спорту для боротьби із серцево-судинними захворюваннями, такі як зменшення стресу, антидепресанти, зниження артеріального тиску та поліпшення властивостей потоку крові.

Звичайно, на цьому етапі також слід згадати про паління. З дев’яти факторів, що впливають на серцево-судинні захворювання, куріння є найнебезпечнішим фактором. Наприклад, чим більше ви курите, тим вищий рівень тригліцеридів і нижчий захисний ЛПВЩ. Куріння також завдає багато інших збитків серцево-судинній системі. Наприклад, виробляється більш агресивний, окислений ЛПНЩ і витрачаються важливі мікроелементи, які захищають судини.

Рекомендації щодо холестерину

Терапія мікроелементами

  • Візьміть природний концентрат мікроелементів, який також містить омега-3 жирні кислоти, кофермент Q10 та вторинні рослинні речовини щодня.
  • Порада: Організм може вживати мікроелементи у формі соку набагато краще та більш фізіологічно, ніж таблетки або порошок.

Фізичні вправи та розслаблення

  • Регулярні фізичні вправи знижують рівень холестерину та захищають судини.
  • Лягайте спати вчасно і висипайтеся, щоб розслабитися і відновитись.

їсти і пити

  • Вживайте їжу з високим вмістом клітковини з фруктами та цільним зерном, особливо на сніданок.
  • Уникайте штучних добавок у їжу та напої.
  • Часто використовуйте рослинні олії на кухні (наприклад, лляне, волоське, конопляне та ріпакове масло).
  • Уникайте використання маргарину, особливо якщо його додавали до окремих ізольованих рослинних речовин (наприклад, стеринів).