Холодна ванна Коли це має сенс, а коли ні
Холодна ванна не завжди має сенс
Коли краще не заходити в гарячу ванну
05.02.2019, 09:11 | Енн-Катрін Ландмарк, онлайн
Холодна ванна: якщо ви страждаєте від високого кров'яного тиску, астми або серцево-судинних проблем, краще не заходити у ванну, якщо ви застудилися. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Холодна ванна є внутрішньою підказкою проти застуди, кашлю та болю в горлі. Коли тепла вода обмиває ваше тіло, ви відразу почуваєтесь більш комфортно і розслаблено. Але спека також може бути тягарем для імунної системи. На що слід звернути увагу, приймаючи холодну ванну і коли обійтися без неї.
Холодна ванна особливо корисна для організму, якщо її застосовують профілактично або якщо з’являються перші симптоми застуди, такі як подряпина в горлі, позив до чхання, напружені м’язи або головний біль. Тепло стимулює кровообіг, м’язи розслабляються. Тепла ванна підтримує імунну систему і знімає внутрішні тремтіння.
Не приймайте холодну ванну, якщо у вас температура
Однак експерти попереджають: той, хто страждає на високий кров'яний тиск, астму чи серцево-судинні проблеми або має проблеми з венами, повинен спочатку запитати у свого лікаря, чи підходить їм гаряча ванна. Навіть ті, хто вже страждає від сильної застуди, кашлю або температури, не повинні потрапляти у ванну. Оскільки купання також є стресом для імунної системи.
Краще не використовувати гарячу воду
Крім того, гаряча ванна швидко впливає на кровообіг: вона розширює судини і знижує артеріальний тиск. Оскільки кровоносна система, як правило, не врівноважена, коли у вас застуда, і ви все одно відчуваєте слабкість та слабкість, у найгіршому випадку може статися так, що кровоносна система прогинається, коли ви залишаєте ванну, і ви падаєте або втрачаєте свідомість. Отже, застосовується наступне: Навіть якщо зазвичай рекомендується 38 градусів як орієнтир для води для купання, купатися слід лише так тепло, як вам комфортно. І: виходьте з ванни повільно і міцно тримайтеся.
Ванна на три чверті захищає кровообіг
Загалом бажано не наповнювати ванну повністю, а дати плечам і колінам трохи виступати з води, щоб вони могли трохи охолонути. На думку експертів, ця так звана ванна на три чверті набагато щадніше впливає на кровообіг, ніж повна ванна.
Лежте у ванні максимум 20 хвилин
Той, хто знає, що у них проблеми з кровообігом, не повинен перебувати у ванні більше десяти хвилин. При більш стабільному кровообігу 20 хвилин - це максимум для хворої імунної системи. Важливо, щоб кожен, хто раніше помітив, що спека для них погана, повинен вирватися з ванни і лягти в тепле ліжко.
Ефірні олії мають сприятливу дію
Холодна ванна особливо ефективна, коли використовуються ефірні олії. Чебрець, м’ята перцева, евкаліпт, шавлія та гірська сосна, наприклад, благотворно впливають на дихальні шляхи. Пара зволожує суху і роздратовану слизову, яка може легше набрякати. Інгаляційні олії мають дезінфікуючу дію. Якщо у вас чутлива шкіра або ви схильні до алергії, спочатку слід протестувати олії на невеликій ділянці шкіри.
Приготуйте холодну ванну самостійно
Є готові холодні ванни для покупки. Але ви також можете приготувати ванну самостійно. Для цього ви кладете бажану суху зелень в миску і заливаєте їх літром окропу. Через 15 - 20 хвилин відсійте брагу і вилийте її у воду для ванни. Якщо вам подобається, ви можете додати столову ложку оливкової олії, щоб шкіра не сильно пересихала. Після холодної ванни найкраще лягти в тепле ліжко, випити чашку чаю і дозволити своєму тілу багато спати. Це найкращий спосіб одужати.
- Класична помилка:Не потійте застуду в сауні
- Без будь-яких побічних ефектів:Ефективні домашні засоби від застуди
- Ефективне домашнє засіб:При вдиху допомагає проти кашлю
- Випробувані холодні міфи:Тепле пиво допомагає при застуді?
- Поцілунки заборонені ?:Які холодні міфи є істинними, а які ні
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.