Холодні ноги - причини та поради при застуді ніг у ліжку
Багато з нас скаржаться на постійно холодні ноги. Але особливо холодні ноги в ліжку можуть дратувати і позбавляти заслуженого сну.
Швидке рішення - це часто товсті шкарпетки, грілки або затишні тапочки. На жаль, це часто не допомагає в довгостроковій перспективі.
Існує багато «холодних ніг», особливо серед жінок, але чоловіки також можуть страждати від постійно холодних ніг. Особливо вночі кінцівки, як правило, менш забезпечені кров’ю, оскільки ми майже не рухаємося під час сну.
В результаті ноги охолоджуються швидше і легше.
Холодні ноги в ліжку найпоширеніші причини
Низький кров'яний тиск
Низький кров'яний тиск може бути можливою причиною застуди ніг. Особливо високі та худорляві люди з низьким кров'яним тиском часто страждають від застуди ніг і рук.
Однак жінки часто страждають більше, ніж чоловіки. Одне з можливих пояснень - відносно трохи вищий відсоток жиру в організмі жінок у порівнянні з чоловіками, що може сприяти холодним кінцівкам.
Звужені судини
Люди, які "завжди" страждають від холодних ніг, також можуть страждати від звуження судин. У цьому випадку причиною застуди ніг може бути серйозний стан, і вам слід про це поговорити з лікарем.
Попереджувальними ознаками основного захворювання є, наприклад, якщо
- Пошкодьте ноги, як тільки вони охолонуть
- Ваші ноги сильно нагріваються в теплі
- Ваші ноги раптово охолоджуються
- Ваші ноги дуже холодні або навіть влітку
- Ваші ноги знебарвлюються.
Якщо ви курите, страждаєте від надмірної ваги або страждаєте на цукровий діабет, вам слід поговорити з лікарем про свої застуди.
Проблеми зі сном через холодні ноги
Якщо ви не можете заснути через холодні ноги, це часто пов’язано з тим, що виділяється більше гормонів стресу. Гормони стресу мобілізують ваш кровообіг, що в свою чергу заважає вам спати.
Поради проти застуди ніг
Далі ми зібрали кілька порад, які можуть допомогти від застуди в короткостроковій та довгостроковій перспективі.
Найкращі поради проти застуди ніг
- Спіть із не надто щільними шкарпетками.
- Візьміть з собою грілку з ліжком.
- Рухайте ногами і пальцями ніг, щоб стимулювати кровотік.
- Потріть ноги одна об одну і матрац, щоб створити тепло.
- Регулярно приймайте поперемінний душ.
- Спробуйте кисть або класичний масаж ніг.
- Регулярні фізичні вправи або відвідування сауни, як правило, можуть призвести до поліпшення кровообігу.
- Якщо у вас дуже велика вага, схуднення може допомогти.
- Переконайтеся, що взуття та шкарпетки, які ви носите протягом дня, не надто тісні.
Як правило, ці поради повинні зупинити вас від застуди. Якщо, всупереч очікуванням, жодна з порад не допомагає, і у вас все ще холодні ноги в ліжку, слід звернутися за порадою до лікаря.