Холодні ноги - що насправді допомагає проти них - TCM Anna Reschreiter

Холодні руки і холодні ноги - це проблема номер один для більшості жінок у зимові місяці. Але для багатьох, на жаль, і поза зимою. Постійно холодні руки супроводжували мене пів життя і навіть довше. Навіть сьогодні, хоча я точно знаю, коли на що слід звернути увагу, є кілька важливих дрібниць, про які я маю пам’ятати, щоб мені не довелося знову мучити крижані стопи та холодні руки.

Як ви почуваєтесь, коли температура значно падає? Ви скаржитесь на холодну погоду? Вас мучать постійно холодні руки і холодні ноги? Або ви залучаєте кожен холод і холод одразу? Або ти завжди блідий, втомлений і млявий? Всі ці симптоми пов’язані із застудою у вашому тілі, і сьогодні я хочу дати вам багато корисних та простих порад, які ви можете негайно застосувати у своєму повсякденному житті.

Ця стаття вже була опублікована тут, у моєму блозі в 2017 році. Зараз він відредагований для вас і записаний як подкаст. Приємного читання та слухання.

Просто натисніть кнопку відтворення нижче і послухайте останню серію подкастів.

Веселіться з моїм подкастом "Висока оцінка 5 для здорового харчування"!
Про ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ на iTunes Я, звичайно, дуже рада ❤️

Послухайте серію подкастів через Apple Podcasts
Потік їх тут натисніть
Завантажте епізод у форматі MP3 від клацніть тут правою кнопкою миші і виберіть "зберегти як"
Тут можна мати на увазі Підпишіться на канал YouTube

У традиційній китайській медицині Ян є джерелом тепла в нашому тілі. Ян - це енергія, рух, драйв та веселість. Якщо Ян, тепло, потяг і життєлюбство зменшуються, то цей стан у вашому тілі також відкриває двері для зовнішні фактори холоду, вітру та хвороб.

Я хочу розповісти тобі, як ти виганяйте холод із свого тіла простими і нехитрими заходами, як ти сам добре і стійко зігрівати і як розпалити свою піч у своєму тілі, свою ниркову янь, щоб вона оздоровила вас та зміцнила в холодні осінні та зимові дні.

Якщо ви під Дефіцит Ян, Отже, якщо ваше тіло холодне, ви будете кивати тим чи іншим чином на такі симптоми.

Ось такі Симптоми щодо дефіциту Янга, тобто холоду у вашому тілі:

Бліде обличчя, можливо, навіть синюшні губи
Виснаження, втома, млявість
Холодні руки і холодні ноги, можливо, навіть із синюватими нігтями
Схильність до целюліту та затримки води
Зниження апетиту і все ще збільшення ваги
Часті простудні захворювання або інфекції (наприклад, сечовий міхур, пазухи, легені)
Часта потреба в сечовипусканні, рясна і світла сеча
М’який стілець і схильність до діареї
Затримка циклу, менструальний біль
Мало сексуального бажання
Вранці пробудження з або від болю в спині в нижній частині поперекового відділу хребта, яке покращується фізичними вправами або теплим душем

Як виникає дефіцит Ян - у вашому тілі виникає холод?

Крізь природний процес старіння, оскільки метаболізм зменшується, і тому автоматично виробляється менше енергії (Qi, тепло)
Також хронічні захворювання (наприклад, недостатня активність щитовидної залози, проблеми з легенями, травлення) можуть бути причинами
Завдячуючи Дефіцит ци, Іншими словами, нестача енергії, яка найчастіше може бути наслідком занадто холодної, сирої та нерегулярної їжі, а також занадто великої кількості вуглеводів, хліба, молочних продуктів та цукру
Через один до слабкий вогонь нирок, який виробляється в основному із занадто великої кількості холодних, сирих, занадто великої кількості фруктів та тропічних фруктів, фаст-фудів, заморожених продуктів та мікрохвильових печей, а також холоду зовні

Яких продуктів слід уникати на холоді?

Сирі овочі та салати - Салати як супровід до теплого, приготованого страви є чудовими
Тропічні фрукти, дині, банани - віддайте перевагу компотам з сезонних та регіональних фруктів, таких як яблука, груші, абрикоси, персики або сливи
Охолодження овочів, таких як помідори, огірки, перець, баклажани, спаржа - вони повинні становити найменшу частину вашого овочевого вибору, якщо вам завжди холодно або якщо у вас є симптоми застуди, згадані вище
Молочні продукти, такі як йогурт, сир, кисле молоко, пахта - будь-ласка, залиште їх повністю, поки огонь нирок не відновиться
Місо та соя, соєве молоко та тофу - руки віддають на мороз
Мінеральна вода - це термічно крижана холодна
Зелений чай, чорний чай - термічно холодні і їх слід замінювати на зігріваючі чаї, такі як фенхель, кмин, аніс, кориця, свіжий імбирний чай або чай з йогу
Пиво - лише солодове пиво є термічно нейтральним і не охолоджується так сильно, як пілснер, наприклад

Янг (зігріваюча) їжа, зелень та спеції при симптомах застуди:

Овес, зелена спельта, гречка, солодкий рис, пшоно
Баранина і коза є найбільш зігріваючими видами м'яса, також воліють дичину, курку, яловичину та телятину
Майже вся риба та морепродукти
Вся родина цибулі-порею: цибуля, часник, цибуля-порей, цибуля-цибуля
Фенхель, гарбуз, капуста та капуста, морква, картопля, буряк
Сочевиця та деякі види квасолі
Волоські горіхи, фісташки, мигдаль, фундук
Будьте експериментальні зі спеціями та використовуйте петрушку, кріп, лавровий лист, перець, мускатний горіх, перець чи кмин, а також кардамон, сушену цедру апельсина, гірчицю, куркуму або запашний перець.
Найкраще - пити гарячу воду
Зігріваючі чаї готують із фенхелю, кмину, анісу, кориці, свіжого імбирного чаю або йогу

Способи зігрівання для приготування їжі при дефіциті холоду/ян:

У TCM не тільки всі продукти, трави та спеції мають одне тепловий ефект, але також те, як вони готуються, впливає на зігріваючий або охолоджуючий ефект на ваше тіло. Тож вам слід вставати раніше восени та взимку, або взагалі, коли холодно зігріваючі способи приготування Щоб знову впасти. Це теж буде янгізуючі методи приготування називається тому, що це дає термічно холодній їжі зігріваючий ефект.

Методи приготування їжі янгзі:

гриль
Для обшуку STH
смажене м'ясо
спекти
Приготування їжі в скороварці
Тривале приготування у власному соку або в рідині (варіння, пасірування)
Використання гарячих або зігріваючих спецій
Приготування їжі з алкоголем

Що ще допомагає, коли холодно, тобто дефіцит Янга:

Їжте приготовані та гарячі страви якомога частіше, включаючи гарячий сніданок
Теплі ванни для ніг, наприклад з ялівцем або гірчичним насінням
Рухайте ци - фізичні навантаження, бажано на свіжому повітрі, біг, прогулянки, жвава прогулянка з собакою, але танці також рухають вашу енергію і створюють тепло і почуття щастя
Сауна та кабіни з підігрівом - чудові способи зігріти своє тіло та прогнати холод
Спробуйте один раз дихальні вправи - вони дуже спеціально зігрівають ваше тіло завдяки функції легенів
Ці-Гун рухає енергію вашого тіла щадним і дуже стійким способом і є одним із оздоровчих стовпів традиційної китайської медицини
Мокса - це дуже ефективний спосіб витіснення холоду з організму та нарощування ян - крушина в основному використовується як трава мокса

Щоб компенсувати дуже виражений і глибоко вкорінений дефіцит Янга, ви справді повинні постійно змінювати свої харчові звички і перш за все, і це насправді найголовніше, обійтися без усього, що ще більше охолоджує ваше тіло. Найголовніше тут - зречення. Принаймні до тих пір, поки пожежа в нирках не відновиться і ваша природна піч знову не запрацює сама.

Дотримуйтесь зігріваючих продуктів, янгських методів приготування та рухайте ци. Перші успіхи ви помітите дуже швидко: ноги та руки стануть набагато теплішими, а травлення нормалізується. Ваш настрій прокинеться, а життєлюбство зросте.

Повна компенсація дефіциту ян не відбувається за одну ніч і часто займає кілька місяців або років. Особливо, якщо ви багато років зловживали своїм тілом, харчуючись з низьким рівнем ци або з дуже охолоджуючою дієтою, вам доведеться дати йому час, щоб збалансувати.

Бажаю вам багато терпіння і любові до вас і вашого тіла. Він заслуговує на те, щоб ви дали йому час розслабитися і відновити рівновагу. Якщо ви хочете отримати більше натхнення та мотивації в цьому напрямку, якщо я можу продовжувати супроводжувати вас харчуванням TCM та повсякденними та простими порадами, тоді, будь ласка, зареєструйтесь для мого бюлетеня. Я з нетерпінням чекаю побачити вас і від щирого серця бажаю вам добробуту, життєвих сил, теплих рук і теплих ніг!

Перегляньте мій подкаст. У ньому ви знайдете набагато більше порад.

Про автора - Анна Решрайтер

Я Анна Решрайтер, і я покажу вам, які неймовірно геніальні наслідки може мати найпростіша їжа на ваше фізичне та психічне здоров'я - і як ви можете використати ці знання, яким вже тисячі років, для себе. Простий і придатний для щоденного використання!

Я кваліфікований фахівець з питань харчування згідно з 5 елементами традиційної китайської медицини (TCM), кваліфікований практикуючий Шиацу, блогер, автор, подкастер і пристрасний оратор.

На моїй онлайн-платформі www.annatsu.at мені дуже близьке серце сказати, що дієта TCM проста, підходить для повсякденного використання і може бути використана всіма.

Щомісяця більше 30 000 людей читають мій блог. Я передаю цінні знання про харчування TCM не лише у своїх статтях у блозі, а й у тематичних електронних книгах, на лекціях та у вебінарах.

А з 2019 року в подкасті "High 5 for your healthy diet", який ви можете знайти на iTunes, Spotify, YouTube,. можете слухати та передплачувати безкоштовно.

Початковий курс TCM вже налічує понад 2000 учасників, і в 2018 році двері щорічної академії TCM відчинилися. У 2019 році сотні людей приєдналися до Детокс БЕЗ дієти і мотивують один одного взяти кілька Детокс-БЕЗ дієтичних днів.

Я запрошую вас до моєї безкоштовної групи у Facebook "Харчування TCM дуже ПРОСТЕ". Там ви знайдете жвавий обмін інформацією про харчування TCM, прості та повсякденні рецепти. я радий за вас!

Моєю пристрастю є моя робота та TCM, експерименти на кухні, їжа та насолода, розваги у спорті та розумові вправи. Моє серце належить моєму маленькому синові та моєму чоловікові, з якими я живу на околиці Відня і насолоджуюся життям.