Холодні руки та ноги Ось що ви можете зробити щодо ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Холодні ноги Найкращі поради проти холодних рук і ніг
"Фу, ноги мерзнуть!" - Ви, напевно, часто чули цей переляканий вигук, коли ввечері притискаєтесь до коханої людини. І ти, мабуть, налякав себе, бо торкнувся льоду ногою ноги.
Але чому у деяких жінок так швидко крижані пальці і морозні ноги? Які поради та домашні засоби ви можете використати, щоб змінити це? Тут виникає освіта та виправні заходи!
Чому у жінок так часто мерзнуть руки і ноги?
"Загалом у жінок менше зігріваючої м'язової маси, ніж у чоловіків", - пояснює Даніель Харбс, спеціаліст із загальної медицини та медичний директор приватної практики в Гамбурзі "Інтенсемед". З одного боку є тонка шкіра на руках і ногах, з іншого - відсутність ізолюючого жиру.
Існує проста причина, чому взимку такі кінцівки, як кисті, ноги та кінчик носа, швидко охолоджуються: тіло намагається захистити серцевину тіла своїми життєво важливими органами і зберегти його в теплі, саме тому судини в руках і ногах стискаються, а кров циркулює повільніше. Якщо кров знову виллється, ви помітите це за неприємним поколюванням та колючими відчуттями.
Занадто тісне взуття або стискаючі панчохи також зменшують кровообіг і дають нам бурульки ніг. Тому взимку краще використовувати широкі приємні черевики - вони і так набагато зручніші!
Які причини хронічно холодних кінцівок?
Звичайно, взимку кожен час від часу всі страждають від морозних рук і ніг. Якщо ця проблема виникає помітно часто, а ваші руки і ноги бліді і крижані навіть влітку, можуть бути й інші причини. Наприклад, холодні кінцівки також можуть бути гормональними або пов’язані з курінням, стресом або відсутністю фізичних вправ.
Інші можливі причини - це проблеми з кровообігом, низький кров’яний тиск, серцева недостатність або захворювання щитовидної залози. Дефіцит поживних речовин також може бути причиною: "Дефіцит магнію, заліза або вітаміну В може погіршити застуду. У цьому випадку аналіз крові лікарем та відповідне лікування мали б сенс", - радить Деніел Харбс. Загалом: "Якщо у вас є симптоми або біль цілий рік, вам обов’язково слід проконсультуватися з лікарем", - каже Харбс.
Що я можу зробити з холодними руками?
Якщо вас мучать крижані руки і ноги, як тільки температура падає, ви можете скористатися кількома простими домашніми засобами. Багато людей, які працюють в офісі, знайомі з проблемою замерзання руки миші. Навіть легкі вправи на розтяжку і невеликі рухи можуть допомогти стимулювати кровообіг: розімніть пальці, обведіть зап’ястя, витягніть руки. До речі, це має приємний побічний ефект, що ти відразу відчуваєш себе набагато пильнішим!
Рукавички також є ефективним засобом від крижаних пальців. Чи ви віддасте перевагу користуватися рукавичками або рукавицями, - справа не лише смаку: рукавиці більш зігріваючі, але, правда, часто досить непрактичні. Для рукавичок вибирайте натуральні або високотехнологічні матеріали, які пропускають повітря і транспортують вологу назовні.
Іноді грілки для рук також є полегшенням: вони містять оцтову кислоту. Їх сіль змінюється через імпульс (зазвичай через тріщину металевої пластини всередині) з рідкого в твердий стан, який виділяє тепло. Якщо нагріти кип’ятильник вище 58 градусів Цельсія, він повернеться до початкового стану.
Що допомагає проти застуди ніг?
В основному у вас повинні бути товсті вовняні шкарпетки і міцне тепле взуття. Все, що годується, напр. Б. зі (штучним) хутром, допоможе вам. Не зовсім химерно, так. Але правило таке: якщо ти хочеш бути красивою, ти повинен завмерти. На жаль, нагрівальних насосів немає. Спеціальні термоустілки також допомагають локально проти обморожених ніг - так ви зможете без проблем гуляти на вулицю на годину довше.
Це звучить як бабуся, але: зігріваюча ванна для ніг нагріває все ваше тіло і неймовірно розслабляє, особливо після довгого дня. Якщо ввечері ноги холодні в ліжку, ви можете затиснути грілку, яку зазвичай кладете на живіт, між ногами. Найкраще: якщо ви не самотні, можете зробити собі масаж ніг. Це справді нагрівається!
Що я роблю, коли мені взагалі дуже холодно?
Переконайтеся, що ви одягнені досить тепло, але також відчутно тепло: кілька шарів, рукавички, шапки та шарфи повинні бути вашими постійними супутниками взимку. Ви також можете тренувати своє тіло на перепади температур за допомогою чергування душу, терапії Кнайпа або регулярних сеансів сауни.
Правильні спеції також корисні: "Чилі, перець та імбир сприяти кровообігу ", - говорить Харбс. Регулярно куштуйте їжу з цими гострими спеціями або готуйте собі здоровий імбирний чай між ними - чудовий побічний ефект: ви можете зігріти пальці прямо на кухлі!
Замість того, щоб замерзати на морозі, вам слід швидко активізуватися при низьких температурах: за допомогою цих підказок ступні ступні та морозні пальці незабаром залишаться в минулому.