Тонкий і підтягнутий за допомогою Yoga EAT SMARTER
Йога - це лють. Все більше і більше шанувальників використовують навчання в Індії, щоб бути здоровим, здоровим і струнким - і залишатися! Багато знаменитостей, таких як Барбара Беккер, Дженніфер Еністон та Ральф Бауер, клянуться силою йоги. EAT SMARTER представляє найважливіші напрямки - від класичної хатха-йоги до бікрам-йоги при 40 градусах: є щось на будь-який смак та рівень фізичної підготовки.
Доведено, що йога позитивно впливає на фізичне та психічне благополуччя. Він тренує м’язи, тонізує тіло, підвищує рухливість та гнучкість, допомагає сприяти концентрації уваги та знаходити спокій та внутрішній баланс. Ось чому йога особливо рекомендується людям зі стресовою роботою та повсякденним життям. Важливо: Не практикуйте йогу вдома самостійно, якщо ви новачок. Підготовлений вчитель допоможе вам правильно і безпечно виконувати вправи. Курси йоги зараз доступні майже в кожному місті - спеціальні студії, а також курси пропонують спортивні клуби та фітнес-студії. Ті, хто займався йогою, можуть тоді, в принципі, займатися де завгодно і як завгодно! Цікаво: Кілька років тому американські дослідники в Сіетлі виявили, що люди, які регулярно займаються йогою, залишаються стрункими легше за інших. Серед іншого, це пояснюється кращим усвідомленням організму, яке ви отримуєте через йогу, на думку вчених. Йоги можуть краще оцінити почуття ситості, оскільки вони більше усвідомлюють своє тіло.
Найпопулярніші напрямки йоги
Не всі йоги однакові - від більш духовно орієнтованих курсів до програм силового фітнесу, все включено - ось кілька найпопулярніших напрямків:
Класика: хатха-йога
Хатха-йога - це, мабуть, найвідоміший напрямок йоги на заході, який добре підходить для початківців. За допомогою фізичних вправ (асани), спеціальних дихальних технік (пранаяма) та медитації слід досягти балансу між тілом, розумом і душею та станом розслабленості. Психічні та фізичні блокади звільняються завдяки спокійним, інтенсивним вправам.
Більш духовна: йога Кундаліні
Це в першу чергу стосується душі: У йозі Кундаліні спеціальні дихальні вправи особливо важливі, енергія відіграє важливу роль. Асани для цього не надто складні, але тримаються тривалий час, щоб можна було сконцентруватися на диханні та розумі. Мантри та фази медитації також є частиною йоги Кундаліні.
Для фітнес-виродків: силова йога
Йога, зосереджена на тілі, трохи жорсткіша: вправи виконуються плавно одним рухом, перерв мало. Це тренує витривалість та гнучкість. Синхронне виконання рухів і дихання важливо при цьому інтенсивному тренуванні (сприяє нарощуванню м’язів і спалюванню жиру).
Потні: Бікрам-йога
Бікрам - це дуже особливий вид йоги. Практика проходить у приміщенні, нагрітому приблизно до 40 градусів. Тепло робить м’язи та сухожилля більш еластичними та запобігає травмам. 26 вправ виконуються у встановленому порядку. Тіло втрачає багато води (пити обов’язково під час занять йогою!) І організм детоксикується, спалюється близько 600 калорій.
За допомогою допоміжних засобів: Айенгар-йога
В йозі Айенгар бажане досить спокійне, зосереджене і точне виконання вправ. Різні допоміжні засоби (ремінці, опорні блоки тощо) сприяють правильному виконанню вправ. Новачкам особливо легко розпочати роботу з йоги Айенгар!