Холодний чай, фруктові соки, молочна кава Не тільки безалкогольні напої - це питна калорійна бомба; Практика зцілення
Не тільки газована вода і кола: напої, підсолоджені цукром, сприяють ожирінню
Мало того, що важливо багато пити за станом здоров’я, це також може допомогти вам схуднути. Однак напої тоді не повинні бути наповнені цукром. На жаль, часто не помічають, що не лише безалкогольні напої, а й крижаний чай, фруктові соки або кавові напої можуть бути справжніми калорійними бомбами.
Деякі напої допомагають при схудненні
Деякі напої, такі як тепла вода з лимоном, деякі чаї або кава з корицею, можуть допомогти вам схуднути. Але при значній частині споживаних напоїв у цій країні досягається протилежне: підсолоджені цукром напої сприяють ожирінню. Що часто не беруть до уваги: справжньою калорійною бомбою можуть бути не тільки кола і газована вода, але й нібито корисні напої, такі як фруктові соки або смузі.
Більшість людей усвідомлюють, що в безалкогольних напоях є тонни цукру. Але навіть деякі напої, які вважаються здоровими, є справжніми калорійними бомбами. (Зображення: airborne77/fotolia.com)
Високе споживання цукру змушує вас хворіти
Експерти у галузі охорони здоров’я знову і знову застерігають: уникайте вживання занадто багато цукру. Часте вживання підсолоджувача може призвести до величезних проблем зі здоров'ям, таких як карієс, ожиріння, високий кров'яний тиск або діабет.
Багато цукру поглинається солодкими лимонадами. Такі безалкогольні напої часто є причиною ожиріння.
"Підсолоджені цукром напої, як правило, слід пити лише в невеликих кількостях, оскільки вони містять багато калорій і можуть сприяти розвитку ожиріння", - пише Німецьке товариство харчування (DGE) на своєму веб-сайті.
Найкраще втамувати спрагу водою. Багато - особливо молоді люди - воліють вживати ароматизовані напої. Вміст калорій часто не враховується.
На жаль, багато батьків також недооцінюють високий вміст цукру в популярних продуктах харчування та напоях і дозволяють своїм нащадкам робити своє.
Багато рідких калорійних бомб
"Енергетичні напої також містять значну кількість цукру", - пише Баварська служба споживачів на своєму веб-сайті. За словами експертів, консервна банка може містити до 13 кубиків цукру.
Так звані напої способу життя, деякі з яких рекламуються як такі, що сприяють розслабленню або підтримують спортивний та продуктивний спосіб життя, також містять значно більше цукру.
Але рідких відгодівлі набагато більше. Деякі з них насправді вважаються здоровими напоями.
Розведіть фруктові соки, щоб втамувати спрагу
Фруктові соки вважаються корисними для здоров’я, тому їх також п’ють багато людей, щоб втамувати спрагу. Але будьте обережні!
"Фруктові соки забезпечують вітамінами, але, природно, містять цукор", повідомляє DGE.
“Тому ви повинні розбавити його, щоб втамувати спрагу (3 частини води і 1 частина соку). Те саме стосується овочевого соку. Тут також шприц більше вітається ".
Деякі з них навіть містять стільки цукру, скільки кола, як виявило дослідження Öko-Test.
Склянка молока еквівалентна невеликій їжі
Холодний чай та багато так званих спортивних напоїв із середнім рівнем чотирьох чайних ложок цукру на склянку - також не зовсім продукти для схуднення.
Вода зі смаком фруктів («ароматизована вода») також не є альтернативою: ціла 1,5-літрова пляшка може містити калорії майже з 24 кубиків цукру.
Молоко також не рекомендується вгамовувати спрагу, оскільки повна склянка - це вже невеликий прийом їжі.
Тому не рекомендується також занадто багато латте-маккіато, білої кави та інших кавових напоїв, що містять багато молока.
Спирт для відгодівлі
Алкоголь на відгодівлі також недооцінений.
«При 7 ккал/г енергетичний вміст алкоголю майже настільки ж високий, як і вміст жиру (9 ккал/г). Крім того, алкоголь має ефект, що підвищує апетит, і тому може сприяти розвитку ожиріння », - пише DGE.
Тим не менше, кожній здоровій дорослій людині "час від часу дозволяється келих вина або пива, але не регулярно і не надто багато".
В принципі, DGE рекомендує пити або мінеральну воду, а також трав'яні та фруктові чаї без цукру для втамування спраги.
"Влітку бризок лимонного соку, свіжого імбиру або м'яти перцевої у воді або фруктовому або трав'яному чаї може забезпечити різноманітні смаки", - кажуть експерти. (оголошення)
Інформація про автора та джерело
Важлива ПРИМІТКА:
Ця стаття призначена лише для загальних вказівок і не повинна використовуватися для самодіагностики та самолікування. Він не може замінити візит до лікаря.